Giáng sinh là thời điểm ăn uống vô độ. Tác hại của việc đãi tiệc không chỉ gây đau dạ dày, gan mật mà còn ảnh hưởng đến răng miệng. Chăm sóc răng miệng như thế nào trong dịp Giáng sinh để bước sang năm mới với nụ cười khỏe đẹp?
Các món ăn lễ hội là bom calo. Chúng nhờn, nặng và tệ nhất là đối với răng - chứa đầy đường và axit. Nước sốt sền sệt, đậm đà cho món nướng, bánh pho mát ngon, bánh hạt anh túc và bánh gừng, trái cây họ cam quýt dùng làm đồ ăn nhẹ và rượu uống tại bàn gia đình. Tất cả những món ăn vặt này có thể khiến bạn bị đầy bụng, gan "bủn rủn" và ợ chua.
Đối với khoang miệng, "cuộc thi chạy marathon thức ăn" trong dịp Giáng sinh là một bài kiểm tra sức chịu đựng khó khăn, tốt nhất có thể dẫn đến mùi khó chịu từ miệng và tệ nhất là bị mẫn cảm. Tuy nhiên, những ảnh hưởng về răng miệng của những ngày nghỉ lễ có thể được ngăn ngừa bằng cách tuân thủ các thực hành vệ sinh tốt cũng như thực hiện một số thủ thuật bảo vệ răng.
Cũng đọc: Răng: cấu trúc răng Tại sao răng bị đổi màu? Nguyên nhân gây đổi màu răng. Răng ê buốt - nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
Đầu tiên: loại bỏ thức ăn thừa một cách nhanh chóng
- Giảm thiểu thời gian còn sót lại của vị ngọt trong miệng như sô cô la, bánh quy hoặc bánh ngọt. Tất nhiên, cách dễ nhất là đánh răng bằng bàn chải đánh răng cứng vừa và kem đánh răng có chứa florua, hoặc súc miệng bằng chất lỏng không cồn đặc biệt. Bằng cách này, bạn sẽ loại bỏ cặn thức ăn bám trên răng, và do đó ngăn chặn sự sinh sôi của vi khuẩn ăn vào, trong số những vi khuẩn khác. glucose, fructose và sucrose - nha sĩ Kamil Stefański từ Trung tâm Cấy ghép và Chỉnh nha tại Phòng khám Dentim ở Katowice cho biết.
Thứ hai: uống nước nếu bạn không thể đánh răng
Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, đặc biệt nếu bạn đang dự tiệc. Do đó, nếu bạn ăn nhiều, cũng nên uống nhiều nước. Súc miệng bằng nước không có ga, tốt nhất là nước khoáng giàu canxi, flo và magiê là cách dễ nhất để loại bỏ thức ăn bám trên răng, rửa sạch đường và nhanh chóng cung cấp khoáng chất cần thiết cho men răng. Uống nước cũng kích thích tuyến nước bọt sản xuất nước bọt, một chất rửa trôi tự nhiên. Luôn giữ một chai nước bên mình, ngay cả khi bạn uống rượu, trà hoặc trái cây sấy khô vào bữa trưa. Trong mỗi trường hợp này, nước sẽ hoạt động như một chất tẩy rửa trung tính không chỉ rửa sạch đường mà còn rửa sạch ví dụ như tannin và tannin có trong rượu vang và gây ra sự đổi màu trên bề mặt răng. Nước cũng sẽ loại bỏ các khuẩn lạc mới do đường dư tạo thành.
Thứ ba: nhai kẹo cao su, cân bằng độ pH
Trong những ngày nghỉ, hãy nhớ theo dõi nồng độ pH trong miệng. Độ pH trung tính là 7. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, vi khuẩn sẽ chuyển hóa đường thành axit (chủ yếu là axit lactic), axit hóa môi trường miệng và hạ độ pH xuống 5,5 và thậm chí thấp hơn. Điều tương tự cũng xảy ra, chẳng hạn như bạn ăn nhiều cam quýt, dưa cải bắp, bigos hoặc borscht bột chua. Có rất nhiều món ăn này trong những ngày lễ. Hữu ích trong việc điều chỉnh độ pH là kẹo cao su không chứa đường, nên nhai ngay sau khi ăn. Hoạt động của cơ hàm dưới sẽ kích thích tuyến nước bọt hoạt động. Môi được dưỡng ẩm tốt hơn và chất lỏng nổi lên sẽ trung hòa các axit do vi khuẩn tạo ra hoặc do bạn tự cung cấp thức ăn. Chú ý đến những gì bạn đang nhai kẹo cao su. Kẹo cao su có thêm đường là một lựa chọn không tồi. Nếu đã được làm ngọt, ví dụ với xylitol. Nhớ đừng nhai kẹo cao su quá lâu. Tốt nhất là khoảng 10 - 20 phút. Việc nhai quá lâu và cường độ cao có thể khiến cơ mặt, thái dương và hàm bị đau.
Thứ tư: cẩn thận khi bạn đánh răng
Nghịch lý là khi bạn ăn nhiều, nặng, ngọt và đặc biệt là chua thì cũng coi chừng… đánh răng. Không nên chải lông ngay sau bữa ăn. Đặc biệt nếu bạn ăn, chẳng hạn như cam, bưởi, bưởi, dưa cải bắp, canh chua lúa mạch đen hoặc uống rượu vang hoặc nước hoa quả. Chờ đến 40 phút để đánh răng. Axit tiếp xúc với răng trong những món ăn này sẽ làm mềm men răng, khiến men răng dễ bị nứt vi mô. Nếu lớp men mềm như vậy tiếp xúc với bàn chải, bạn có thể làm hỏng nó. Vì vậy, trước khi tiếp cận bàn chải đánh răng, bạn có thể cân bằng độ pH trong miệng bằng cách uống một cốc nước hoặc nhai kẹo cao su.
Thứ năm: kết bạn với một chủ đề
Một sự thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống và sự xuất hiện của một lượng lớn đường, rượu, axit và tannin cũng đòi hỏi một sự thay đổi tạm thời trong vệ sinh hàng ngày. Các nha sĩ khuyên bạn nên tạm thời tăng tần suất đánh răng từ tối thiểu 2 lần 2 phút (sáng và tối) lên 3 lần mỗi lần 2 phút. Lần thứ ba nên diễn ra vào giữa ngày. Cũng nên mua bàn chải mới, nhất thiết phải có lông mềm không gây kích ứng nướu hoặc men răng. Đồng thời sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên hơn. Đặc biệt nếu bạn ăn những thức ăn, thức ăn có chất xơ lọt vào các kẽ hở giữa các răng. Bạn cũng có thể sử dụng thìa hoặc dao nạo chuyên dụng để loại bỏ phần nở trên bề mặt của lưỡi. Cũng nên sử dụng nước súc miệng để bổ sung cho việc đánh răng.
Thứ sáu: không ợ chua vì đau… răng
Đảm bảo bạn không bị ợ chua trong những ngày nghỉ. Mùi hôi và axit dư thừa không chỉ gây kích ứng dạ dày, thực quản và cổ họng mà còn ảnh hưởng đến răng. Axit dạ dày có thể dẫn đến đối với xói mòn men răng. Việc để răng thường xuyên tiếp xúc với tác dụng của nó làm cho men răng bị mềm. Hơn nữa, các chất trong dạ dày quay trở lại thực quản làm axit hóa môi trường khoang miệng, làm giảm độ pH, nhưng cũng gây khô miệng và sự phát triển nhanh hơn của vi khuẩn nguy hiểm, chẳng hạn như chữa sâu răng hoặc bệnh nướu răng. Làm thế nào để đối phó với điều này? Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc GERD, hãy tránh bất cứ thứ gì béo, chua và chiên ngập dầu hoặc bơ. Thật không may, sô cô la và cà phê cũng bị cấm. Khi đánh răng, chỉ sử dụng kem đánh răng có fluor với nồng độ 1300-1500 ppm. Bằng cách này, bạn có thể khắc phục các tổn thương vi mô do axit gây ra. Ngoài ra, đừng quên súc miệng bằng nước thường xuyên.
-zaburza-podno-porada-eksperta.jpg)
