Xin chào, tôi muốn hỏi chế độ ăn uống của tôi có phù hợp không: Tôi nặng 60 kg cao 167 cm, tôi muốn giảm khoảng 5-6 kg. Đối với bữa sáng, tôi ăn 1 Activia (anh đào / dâu tây), tôi uống khoảng một ly nước trái cây. Vào bữa sáng thứ hai, tôi ăn món Kaiser cuộn với thịt nguội và ví dụ như dưa chuột / cà chua. Đối với bữa tối: thịt gà phi lê + một số loại rau: dưa chuột, ví dụ như dưa chuột / cà chua xay / một miếng hạt tiêu + nửa ly nước trái cây. Đối với trà chiều, một quả cam / đôi khi là một miếng bánh, ví dụ như bánh táo. Đối với bữa tối, tôi ăn pho mát Activia hoặc một quả cam, tôi uống một ly nước trái cây. Chế độ ăn kiêng này có phù hợp với tôi không và tôi có thể giảm cân với nó không?
Giảm kích thước cân nặng của bạn có thể làm mất protein nội cơ thể, không phải chất béo, vì bạn gầy. Những gì tôi khuyên, theo yêu cầu của bạn, là trái cây (300g) một ngày để ăn vào buổi sáng và protein nạc vào buổi tối. Có quá ít rau trong chế độ ăn uống. Hãy tiêu thụ khoảng 800g rau được phân bổ trong 4 bữa ăn. Giữa các bữa ăn, bạn nên uống khoảng 250 ml nước khoáng.Điều quan trọng là phải tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Những thay đổi này sẽ giúp bạn giảm khoảng 2,5 kg mỗi tháng. Bất cứ điều gì dưới đây đều nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
