Chế độ ăn gạo - nguyên tắc và tác dụng của chế độ ăn gạo sạch

Chế độ ăn gạo là một chế độ ăn uống làm sạch dựa trên gạo lứt. Nó không chỉ có đặc tính làm sạch mà còn mang lại cảm giác no lâu, do đó nó thúc đẩy quá trình giảm cân. Kiểm tra cách tuân theo chế độ ăn kiêng để thanh lọc cơ thể và giảm cân.

Chế độ ăn gạo là một chế độ ăn đơn lẻ, tức là chế độ ăn một thành phần, mục đích chính là làm sạch cơ thể khỏi các chất độc và điều chỉnh mức độ glucose trong máu. Như tên cho thấy, nó dựa trên gạo, không phải màu trắng, mà là màu nâu. Nó rất giàu chất xơ, đảm bảo cảm giác no lâu, điều hòa hoạt động của đường tiêu hóa và quét sạch mọi độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó làm giảm mức cholesterol và đường trong máu, và nhờ hàm lượng kali cao và lượng natri thấp, nó loại bỏ nước dư thừa từ các mô. Ngoài ra, gạo lứt là một nguồn giàu vitamin B: B1, B2, B6, cũng như vitamin PP, K và E, cũng như các nguyên tố như magiê, kali, kẽm, sắt, canxi và phốt pho.

Chế độ ăn gạo - quy tắc

Nổi tiếng nhất là chế độ ăn gạo 3 ngày, trong đó chỉ ăn gạo lứt vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nấu chín không muối hoặc nướng trong lò. Ngoài ra, nó có thể được rắc với mùi tây xanh hoặc một lượng nhỏ các loại thảo mộc khác. Cần nhớ rằng một bao gạo có khoảng 200 kcal, và mức tối thiểu có thể cung cấp cho cơ thể trong ngày là 1000 kcal. Ngoài ra, bạn chỉ được uống nước và dịch truyền thảo dược. Chế độ ăn kiêng theo cách này có thể được áp dụng lại sớm nhất sau một tháng.

Một lựa chọn khác là chế độ ăn gạo, trong đó gạo vẫn chiếm ưu thế trong thực đơn, nhưng cũng có thể bao gồm trái cây và rau, cũng như các loại đậu, các sản phẩm ngũ cốc thô và thịt trắng. Giá trị năng lượng của bữa ăn nên vào khoảng 1300-1500 kcal. Chế độ ăn như vậy có thể dùng trong 7-21 ngày.

Ăn cơm có tốt cho sức khỏe không?

Chế độ ăn gạo trong phiên bản 3 ngày không thể cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Đúng là nó cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất xơ nhưng lại thiếu nhiều thành phần khác, chủ yếu là chất đạm, chất béo, bao gồm các axit béo thiết yếu và vitamin C, A, D. Vì vậy, khi sử dụng quá 3 ngày, nó có thể tàn phá cơ thể. .

Ăn cơm có tốt cho giảm cân không?

Một chế độ ăn kiêng dựa trên gạo là một ý tưởng tốt để giảm cân. Xét cho cùng, ở những quốc gia mà gạo là lương thực chính, hầu như không có vấn đề thừa cân. Tỷ lệ giảm cân của chế độ ăn kiêng thường là khoảng 0,5 kg mỗi ngày.

Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng khoai tây: Quy tắc và tác dụng. Bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân khi ăn kiêng với khoai tây? Chế độ ăn uống giải độc chanh: nguyên tắc và tác dụng của chế độ ăn kiêng chanh Chế độ ăn kiêng chống lại cellulite. Chế độ ăn kiêng chống cellulite hiệu quả. Ăn gì để khỏi bệnh ... Kefir diet: là gì? Tác dụng của nó là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân mỗi ...