Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc yêu thích bản thân, tận hưởng sự quyến rũ của thế giới là cách bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh tật và là cách tuyệt vời để kéo dài tuổi thọ của bạn. Vì vậy, không hối hận, hãy tận hưởng những thú vui - chợp mắt, mua sắm, chơi game gợi cảm.
Bí mật của những người được gọi là tiêu bản sức khỏe là gì? Trái ngược với vẻ bề ngoài, đó là không tuân thủ các khuyến nghị sức khỏe "duy nhất đúng". Hóa ra, họ là những người vui vẻ, tích cực và lạc quan về tương lai. Họ đam mê công việc, gia đình và sở thích. Và quan trọng nhất, họ có thể thấy điều gì đó dễ chịu trong mọi việc họ làm hàng ngày. Họ có thể tận hưởng mọi khoảnh khắc và mọi niềm vui nho nhỏ. Cảm giác dễ chịu cải thiện sức khỏe của bạn, giúp bạn đối phó tốt hơn với lo lắng và căng thẳng, có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn. Do đó, hãy noi gương những người này! Tận hưởng cuộc sống, phạm tội lành mạnh. Và đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó!
Cũng đọc: Bạn có thể nghỉ ngơi? Bạn đang cảm thấy căng thẳng? Bạn có thể kiểm soát căng thẳng?
Con đường đến với sức khỏe - tình dục
Hành động yêu thương kết hợp việc đáp ứng một số nhu cầu cơ bản của con người: chạm vào, âu yếm và cảm giác gần gũi. Tình dục còn giúp cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần thoải mái, tăng khả năng miễn dịch. Các nhà nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng những phụ nữ quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần sẽ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và trải qua thời kỳ mãn kinh suôn sẻ hơn những phụ nữ quan hệ tình dục không thường xuyên. Dường như ngoài quan hệ tình dục, đó là tác động của pheromone nam, xâm nhập vào cơ thể phụ nữ qua đường hô hấp hoặc da hấp thụ và cải thiện các quá trình sinh lý.
Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình dục sau mãn kinh (3 lần giao hợp trở lên mỗi tháng) có thể bảo vệ phụ nữ khỏi chứng teo âm đạo (teo). Hôn nhân cũng tăng cường ham muốn tình dục. Những cặp đôi ủng hộ nhau có đời sống tình dục tích cực hơn những cặp dễ xảy ra xung đột.
Đường đến sức khỏe - ngủ trưa
Nhịp sinh học sinh học của chúng ta dường như được lập trình để nghỉ ngơi vào buổi chiều, điều này có thể giải thích cho những cơn khủng hoảng thường xuyên của chúng ta vào thời điểm này trong ngày khi chúng ta thờ ơ và thờ ơ. Trong một thử nghiệm, khi một nhóm người được phép ngủ không hạn chế, hóa ra các đối tượng thích ngủ trưa ngoài giấc ngủ ban đêm bình thường. Họ chìm vào giấc ngủ sâu, sâu, sóng chậm. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp bạn sảng khoái. Cơ thể được nghỉ ngơi, cải thiện tinh thần, trí óc minh mẫn. Nghiên cứu cho thấy bạn thậm chí không cần phải ngủ gật mà chỉ cần nằm một lúc vào buổi chiều để lấy lại sức.
Những giấc ngủ ngắn buổi chiều cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim. Một ví dụ là cư dân của các nước nhiệt đới và Địa Trung Hải, những người hâm mộ giấc ngủ trưa vào buổi chiều, những người mắc bệnh tim mạch vành ít hơn nhiều so với dân số của Bắc Âu hoặc Châu Mỹ (ở những nước này thường xuyên bị đau tim). Một bằng chứng khác là một nghiên cứu tại một bệnh viện Hy Lạp so sánh thói quen ngủ ở hai nhóm bệnh nhân: 97 người đàn ông sau cơn đau tim và 90 bệnh nhân tương tự không mắc bệnh tim. Hóa ra là những người được hỏi thường xuyên chợp mắt nửa tiếng vào buổi chiều là 30%. ít có khả năng bị đau tim. Ở những người sử dụng liều gấp đôi, tức là một giờ ngủ vào buổi chiều, nguy cơ bị đau tim giảm gần một nửa.
Xem cách vượt qua căng thẳng
Một cách để khỏe mạnh - một kỳ nghỉ dài hơn
Những kỳ nghỉ mang đến nhiều cơ hội để tận hưởng cuộc sống. Một kỳ nghỉ cho phép bạn thoát khỏi thói quen hàng ngày, tận hưởng sự tự do, nuông chiều bản thân và tái tạo sức mạnh. Các kỳ nghỉ giúp giải tỏa căng thẳng về tinh thần và thể chất một cách hiệu quả - nghiên cứu cho thấy chúng làm giảm mệt mỏi, các vấn đề về hệ tiêu hóa và ác cảm với tình dục xuống một nửa. Tỷ lệ đau đầu trong các kỳ nghỉ giảm từ 21 xuống chỉ 3%. Các bệnh về thể chất giảm đáng kể vào khoảng ngày thứ 4 hoặc thứ 5 của kỳ nghỉ.
Một kỳ nghỉ là thời gian tuyệt vời để thắt chặt mối quan hệ gia đình. Trong chuyến du lịch nghỉ dưỡng, bạn cũng có cơ hội gặp gỡ mọi người từ các nền văn hóa và hoàn cảnh khác nhau, giúp mở rộng tầm nhìn của bạn, mang lại cái nhìn mới mẻ về thói quen và giá trị của chính bạn. Những kỳ nghỉ có lợi cho những cuộc phiêu lưu mang lại những trải nghiệm khó quên, và việc đáp ứng những thử thách đầy tham vọng sẽ làm tăng lòng tự trọng.
Con đường đến với sức khỏe - mua sắm hưng cảm
Mua sắm, giống như nhiều thú vui khác, có thể có lợi cho sức khỏe ở mức độ vừa phải. Chúng xua tan sự buồn chán, cải thiện tâm trạng, là loại dầu dưỡng cho sự cô đơn, cho phép bạn quên đi những lo lắng hàng ngày và cung cấp thức ăn cho những giấc mơ. Một số người đến các cửa hàng thể thao để tìm kiếm siêu không gian, mặc cả nếu có thể, chiến thắng khi săn được thứ gì đó đặc biệt. Sự hưng phấn của họ khi họ tìm thấy chính xác thứ họ đang tìm kiếm thường được so sánh với sự kích thích bằng ma túy.
Thật không may, mua sắm cũng có một mặt tối, bởi vì từ mua sắm để giải trí và cải thiện tâm trạng của bạn, chỉ có một bước để tham gia mua sắm, tức là mua sắm bắt buộc, đó là lấp đầy khoảng trống của cuộc sống và nâng cao lòng tự trọng. Tuy nhiên, đây là một ngoại lệ đối với quy tắc. Hầu hết chúng ta đôi khi có thể nhảy vào một cuộc mua sắm điên cuồng và chơi trong phiên bản hiện đại của trò chơi hoang dã săn bắn.
"Zdrowie" hàng tháng
