Kéo dài cơ bắp: nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và phòng ngừa

Một sự kéo dài cơ bắp thường là lành tính và chữa lành trong vòng một vài ngày. Tiếp theo, tổng quan về các biểu hiện, nguyên nhân và điều trị kéo dài.

Định nghĩa

Độ giãn dài là một dạng chấn thương cơ biểu hiện bằng sự kéo dài bất thường của cơ. Trong một số trường hợp nhất định, có thể có một vết rách của một số sợi nhỏ.


Khi một nhóm sợi cơ lớn hơn bị ảnh hưởng, nó không còn là sự kéo dài mà là sự xáo trộn dây chằng hoặc rách.

Nguyên nhân

Độ giãn dài xuất hiện khi cơ bị kéo dài vượt quá khả năng của nó. Nó xảy ra trong quá trình gắng sức: lúc bắt đầu, khi kết thúc hoặc trong khi tập thể dục. Chuyển động đột ngột, mất cân bằng, nỗ lực kéo dài, mệt mỏi, thiếu khởi động, mất nước hoặc thiết bị đào tạo không đầy đủ có thể gây ra kéo dài.

Vận động viên cấp cao hoặc người hâm mộ thể thao là những người có nhiều khả năng bị kéo dài cơ bắp.

Triệu chứng

Sự kéo dài cơ bắp được biểu hiện chủ yếu bằng sự xuất hiện của cơn đau trong quá trình gắng sức hoặc ngay sau đó. Cơn đau được cảm nhận khi sờ nắn cơ và khi cơ bị ảnh hưởng. Đau cũng có thể đi kèm với cứng khớp và khuyết tật chức năng. Các cơ không sưng lên và ecchymosis không xuất hiện. Thông thường, vết thương càng lớn, đau càng lớn và không có khả năng di chuyển cơ bắp.

Tất cả các cơ của cơ thể có thể trải qua một sự kéo dài: háng, gluteus, gân kheo (phía sau đùi), bắp chân, cánh tay, lưng, bụng, vv

Điều trị

Nên làm gián đoạn hoạt động thể chất và chườm đá vào vùng bị ảnh hưởng trong 30 phút. Nó cũng được khuyên nên dùng thuốc giảm đau để giảm đau.

Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định loại chấn thương và phương pháp điều trị thích hợp. Trong trường hợp kéo dài, điều trị bao gồm làm mát và nén cơ trong vài ngày. Một khoảng thời gian nghỉ ngơi mà không có hoạt động thể chất phải được tôn trọng trong một hoặc hai tuần. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chống viêm.

Độ giãn dài thường không gây ra bất kỳ biến chứng nào và chữa lành trong vòng vài ngày.

Phòng chống

Để tránh kéo dài hoặc chấn thương cơ khác, nên làm nóng đúng cách trước khi luyện tập các hoạt động thể chất cường độ cao. Thay vào đó, tốt hơn là không kéo dài trong khi lạnh.


Trong quá trình nỗ lực, điều quan trọng là phải ngậm nước thường xuyên. Sửa đổi đào tạo hoặc phong trào kỹ thuật và thay đổi thiết bị cũng có thể cần thiết. Trong trường hợp mệt mỏi, tốt hơn là nên kiềm chế các hoạt động thể thao cường độ cao.

Ảnh: © Melodia cộng với ảnh