ERITROPHOBIA - nỗi sợ biến thành ĐỎ. Làm thế nào để đối phó với nó?

Erythrophobia - chứng sợ nói trước đám đông, gây ra chứng đỏ mặt xuất hiện trên mặt, mụn thịt và thậm chí trên tay. Má hồng này khiến bạn muốn biến mất! Erythrophobia được xếp vào loại ám ảnh xã hội, trong đó sợ hãi bị người khác nhìn và đánh giá. Mặc dù nó có vẻ mạnh hơn bạn và tư duy logic của bạn, tuy nhiên vẫn có những cách giải quyết vấn đề đó.

Đổ mồ hôi lạnh để nghĩ ra trước khi nói trước công chúng? Erythrophobia thường hạn chế tiếp xúc xã hội của những người sợ rằng trong một tình huống công cộng, họ sẽ đột nhiên chuyển sang màu đỏ như hoa mẫu đơn. Trong công việc, họ có xu hướng thu mình, không muốn trình bày suy nghĩ của mình trước đám đông, tránh nói ra và không thực sự bênh vực cho mình. Họ không tranh cãi, ngay cả với bạn thân, họ thích giữ khoảng cách. Âm thanh quen thuộc? Erythrophobia hạn chế hoạt động và sự sáng tạo của bạn. Hãy lắng nghe hơn là nói, từ bên cạnh thay vì ở trung tâm, từ phía sau hơn là tiên phong… Nếu sự lo lắng ngày càng mạnh, nó cũng có thể khiến bạn trốn chạy khỏi mọi tình huống xã hội có thể khiến bạn đỏ mặt. Do đó, rất đáng được quan tâm.

Đỏ mặt bắt nguồn từ đâu?

Đỏ bừng trên mặt là sự tàn tạ. Nó vẫn theo sau tổ tiên của chúng ta, những người theo cách này đã thông báo cho đối thủ về sự sẵn sàng tham chiến của họ. Hiện nay, chứng đỏ mặt nghiêm trọng đối với nhiều người gây khó khăn hoặc thậm chí không thể có cuộc sống bình thường. Da đỏ đã bắt đầu từ thời thơ ấu. Những đứa trẻ rụt rè, bị người lớn ép buộc phải nói trước đám đông, thay vì dám nói, chúng ngày càng rơi vào tình trạng sợ hãi. Đó cũng là nỗi niềm của tuổi mới lớn, khi tuổi mới lớn còn vương vấn lòng tự trọng. Tuy nhiên, nó cũng có thể xuất hiện ở tuổi trưởng thành ở những người - do kết quả của các biến cố trong cuộc sống - đã đánh mất niềm tin vào bản thân.
Erythrophobia tự bật. Đầu tiên bạn cảm thấy lo sợ rằng bạn sẽ đỏ mặt, vì vậy bạn chuyển sang màu đỏ. Bạn ngay lập tức bắt đầu cảm thấy xấu hổ về điều đó, cho đến khi bạn đỏ mặt chỉ vì nghĩ đến việc đỏ mặt, và bất kỳ tình huống công khai nào cũng dẫn đến sự lo lắng về việc đỏ mặt. Kết quả - khuôn mặt trở nên có màu hoa mẫu đơn. Ngay cả trang điểm cũng không giúp được gì (và trang điểm là một giải pháp, có thể chỉ dành cho phụ nữ).

Nhưng nỗi ám ảnh của bạn!

Bước đầu tiên là nói chuyện với những người xung quanh về chứng sợ hồng cầu của bạn. Tiếp theo - xác định mức độ mạnh mẽ của nó. Bạn nên tìm một nhóm hỗ trợ (ví dụ: www.erytrofobia.pl). Bằng cách tham khảo vấn đề của bạn với người khác, bạn sẽ có thêm thông tin, nhưng cũng có cảm giác rằng bạn không đơn độc với nó. Nếu mẩn đỏ là do rối loạn hệ thần kinh giao cảm - các loại thuốc như thuốc chẹn beta có thể cho kết quả tốt. Tuy nhiên, khi chứng sợ xã hội xuất hiện, bạn cần tìm đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Liệu pháp tâm lý cho kết quả tốt (tốt nhất bạn nên tìm một chuyên gia trong lĩnh vực trị liệu hành vi và nhận thức). Nó tập trung vào việc nâng cao lòng tự trọng, giúp phát triển các phương pháp đối phó với các tình huống xã hội - tức là dạy các hành vi mới.
Một lựa chọn khác là dùng (dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa) thuốc chống trầm cảm nhẹ để giúp kiểm soát lo lắng. Có lẽ giải pháp sẽ là sự kết hợp giữa điều trị dược lý và liệu pháp tâm lý.

Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng

Nếu chứng ám ảnh sợ hãi quá mạnh mà không có cách tiếp cận hợp lý nào - phương pháp cuối cùng là phẫu thuật để chặn một phần của dây thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm về chứng đỏ mặt và đổ mồ hôi - đó là lý do tại sao phẫu thuật thường khó chịu tác dụng phụ của mồ hôi quá nhiều. Gần đây, một thủ thuật ETS ít xâm lấn (phẫu thuật cắt bỏ giao cảm) đã được thực hiện ở Ba Lan, bao gồm đặt một chiếc kẹp vào dây thần kinh giao cảm. Áp lực của khóa có thể điều chỉnh được, nó cũng có thể được tháo ra.

Học cách thư giãn

Tất cả các phương pháp thư giãn đều có hiệu quả trong việc quản lý lo lắng. Yoga, tập luyện tự sinh, Thái Cực Quyền, làm việc với hơi thở mang lại sự nhẹ nhõm, giảm huyết áp và do đó đỏ mặt. Để đối phó với căng thẳng, bạn cũng có thể mát-xa hoặc tắm thư giãn. Liệu pháp nghệ thuật, trong đó bạn có thể tự do thể hiện cảm xúc của mình, cũng cho kết quả tốt. Vấn đề là nỗi ám ảnh không nên nằm trong tầm kiểm soát của bạn mà là bạn có nó trong tay.