Xông hơi được các chuyên gia định nghĩa là liệu pháp nóng cho cơ thể và tâm hồn. Và vì lý do chính đáng. Sử dụng phòng xông hơi thường xuyên không chỉ đảm bảo làn da đẹp mà còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày rất hiệu quả. Tìm hiểu cách thức hoạt động của phòng xông hơi khô và tại sao bạn nên sử dụng nó.
Phòng tắm hơi "lấy đi sự tức giận và làm khô mật" đã tích tụ trong cơ thể chúng ta trong ngày - nói như người Phần Lan, những người ngưỡng mộ nhất việc sử dụng phòng tắm hơi.
Phòng xông hơi khô hoạt động như thế nào?
Một buổi tập kéo dài vài phút trong một căn phòng có nhiệt độ lên đến 100 ° C sẽ làm ấm làn da của chúng ta đến 42 ° C và tăng nhiệt độ của toàn bộ cơ thể lên một độ. Kết quả là các cơ quan nội tạng có cảm giác “sốt” nhẹ. Đây là những gì nó là tất cả về. Tình trạng này làm tăng sản xuất các tế bào miễn dịch trong máu, giúp tiêu diệt virus và vi khuẩn một cách hiệu quả. Vì vậy, nếu chúng ta bị sổ mũi nhẹ hoặc cảm thấy hơi lạnh - sau khi xông hơi, tất cả các bệnh này chắc chắn sẽ biến mất. Tuy nhiên, với điều kiện là ngay sau buổi học, ban đầu chúng ta hạ nhiệt trong không khí trong lành, sau đó sử dụng vòi sen nóng lạnh xen kẽ. Trò chơi xông hơi nóng lạnh này kích hoạt lưu thông máu và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Và nó cũng đảm bảo một cảm giác hạnh phúc tuyệt vời.
Xông hơi - nó đến từ đâu?
Ban đầu có "bồn tắm đá đổ mồ hôi" - các bồn tắm nước nóng đã được biết đến từ thời kỳ đồ đá, được thực hiện trong các hố đào dưới đất hoặc túp lều bằng đất sét. Đầu tiên, đá được đặt ở những nơi này, đốt lửa và sau đó đổ nước vào. Bằng chứng về sự “đổ mồ hôi lành mạnh” cũng có thể được tìm thấy trong các tác phẩm của người Aztec, của người da đỏ Guatemala, người Eskimo, người Hàn Quốc, Nhật Bản và Châu Á. Do đó, hai nghìn năm trước, thời trang cho phòng tắm hơi đã đến Phần Lan, nơi nó đã ổn định. Ban đầu, các phòng tắm hơi được xây dựng bằng đá hoặc ở dạng lều được bịt kín bằng da và lông thú. Cùng với thời gian, gỗ bắt đầu được sử dụng - và nó vẫn như vậy cho đến ngày nay. Các ghi chép cổ của Ấn Độ nói rằng ngày xưa, các loại thảo mộc được đắp lên đá nóng để giải phóng các hợp chất thơm có tác dụng chữa lành cơ thể. Ngày nay, đá được rắc vào nước với vài giọt tinh dầu.
Nghe về các quy tắc sử dụng phòng xông hơi khô. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Đọc thêm: Cryochamber - liệu pháp lạnh giúp tăng cường sức mạnh khớp, chữa đau và trẻ hóa Nhiệt trị: điều trị bằng nhiệt và lạnh Khi nào xông hơi có hại? Ai không nên sử dụng phòng xông hơi khô? Chống chỉ định với ...Sauna: classic, steam, hammam
Ngoài phòng xông hơi khô cổ điển, được làm nóng đến 100 ° C, có một số biến thể khác của liệu pháp nóng:
- Phòng xông hơi khô sinh học đơn giản là phiên bản “mềm” của phòng xông hơi cổ điển. Ở đây nhiệt độ không vượt quá 50-60 ° C, độ ẩm không khí cũng tăng lên. Ưu điểm của biosauna là chúng ta đổ mồ hôi nhanh hơn nhiều và nếu chúng ta có làn da nhạy cảm - chúng ta có thể chịu đựng phiên tốt hơn nhiều so với ở 100 ° C. Biosauna có tác động nhẹ nhàng đến hệ tuần hoàn và giúp bình thường hóa huyết áp cao quá mức. Một buổi trong phòng xông hơi khô như vậy thường được kết hợp với liệu pháp ánh sáng - các loại đèn đặc biệt được lắp đặt trong phòng (khi đó được gọi là tepidarium), chúng sẽ đổi màu sau mỗi vài phút.
- Phòng xông hơi ướt - nhiệt độ trong phòng này không vượt quá 40-50 ° C và độ ẩm không khí đạt gần 100 phần trăm. Cơ thể đổ mồ hôi dễ dàng, gần như ngay lập tức. Một bổ sung hoàn hảo cho phòng xông hơi ướt là làm giàu nó với các loại tinh dầu giúp thư giãn và tạo tâm trạng tốt (chanh) hoặc thư giãn cơ bắp và tạo điều kiện thở (bạch đàn, bạc hà).
- Hamam - đây là một kiểu nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Ở Thổ Nhĩ Kỳ, nó không chỉ được coi như một "máy vắt mồ hôi", mà còn là một nơi hoàn hảo cho các cuộc gặp gỡ xã hội, trong đó Thiên Chúa, thế giới và gia đình được thảo luận. Đôi khi có cả những bữa tiệc sinh nhật ở Hamama. Các chuyến thăm đến nơi này tuân theo một nghi lễ cụ thể. Đầu tiên, chúng tôi nhập cái gọi là Sogukluka, một căn phòng được làm nóng đến 30 ° C, thơm nồng mùi thảo mộc. Ở đây chúng tôi đổ nước vào chính mình. Sau đó, chúng tôi đi đến Halvet (45 ° C), nơi chúng tôi bắt đầu đổ mồ hôi. Công đoạn cuối cùng là mát xa bằng xà phòng và trị liệu bằng bùn.
Buổi tắm hơi
Một phần không thể tách rời của chuyến viếng thăm phòng tắm hơi là cái gọi là các buổi tắm hơi, mà người Đức gọi một cách khéo léo là "aufgussami" (từ đổ). Sau đó, một lượng hơi nước tăng lên sẽ được tạo ra, có tác dụng hít thở tuyệt vời và giúp làm sạch vi rút và vi khuẩn ở đường hô hấp trên. Phổ biến nhất là các phiên hương thơm, trong đó các loại tinh dầu được sử dụng - bạc hà, trái cây, hồi, vani, v.v. Muối "aufgussy" cũng rất thời trang, trong đó làn da nóng được chà xát với muối từ Biển Chết. Sự bong tróc bất thường này khiến cơ thể mịn màng như em bé, da trở nên đều màu. Là một phần của phiên trái cây, cơ thể được nghiền với những lát cam và chanh, và thêm vào đó là những miếng xoài, kiwi, nho và táo, và nước ép trái cây đông lạnh được phục vụ dưới dạng kem nhỏ. Trà "Aufguss" cho phép bạn thử ít nhất một vài hương vị khác nhau của trà đá, và kem - nước trái cây đông lạnh. Ở Bulgaria, mật ong rất phổ biến, trong đó cơ thể được bôi mật ong hơi kết tinh và hít hơi tinh dầu hoa trong 10 phút. Trong phòng xông hơi trẻ hóa, bạn không chỉ được nghe nhạc thư giãn mà còn được hít thở khí oxy tinh khiết cung cấp cho cơ thể với sự hỗ trợ của một thiết bị đặc biệt. Trong phòng xông hơi khô dành cho nông dân, cành vân sam nằm trên mặt đất, mái hiên xếp ở các góc, và cỏ khô trên giá (các đường dẫn khí có tác dụng có lợi khi được làm nóng). Có những tấm rèm ca rô trên cửa sổ, tạo ra một bầu không khí giản dị. Chỉ có tất cả họ ngồi khỏa thân.
Quan trọng
- Trước khi vào phải lau thật khô người bằng khăn, da sẽ tiết mồ hôi nhanh hơn rất nhiều
- Sau buổi tắm hơi, hãy ra ngoài không khí trong lành, sau đó tắm nước nóng và lạnh luân phiên, cuối cùng là nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ
- Lặp lại chuỗi này tối đa ba lần
- sử dụng phòng xông hơi khô một lần (tối đa hai) một tuần
- Dành trung bình 8 đến 12 phút trong phòng xông hơi khô và 15 đến 20 phút trong bồn tắm
- trước khi vào không được uống rượu, không được ăn quá no, nhưng cũng không được vào lúc bụng đói.
- Nếu bạn muốn sử dụng thêm phòng tắm nắng, hãy thực hiện ngay sau khi xông hơi khô - khi đó các lỗ chân lông sẽ mở ra và da hấp thụ màu rám nắng
- Tránh tắm hơi nếu bạn bị vỡ mạch máu, đang mang thai, bị cảm cúm nặng hoặc có vấn đề về tim
