Các loại thực phẩm giàu carbohydrate nhất

Carbohydrate hoặc carbohydrate bao gồm hydrogens, carbon và oxy. Một trong những chức năng của nó là cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Carbohydrate là gì?

Carbonhydrate, thường được gọi là đường, là một nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể.

Carbohydrate được phân loại như thế nào

Các carbohydrate được chia thành hai nhóm : carbohydrate đơn giản như glucose, fructose, sucrose, có trong trái cây, trong số các thực phẩm khác, và carbohydrate phức tạp là tập hợp của một số carbohydrate đơn giản như tinh bột hoặc xenluloza

Glucose là gì?

Glucose đại diện cho năng lượng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của não và tim, cũng như cho các tế bào cơ trong quá trình tập luyện thể chất.

Thực phẩm giàu carbohydrate

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có chứa carbohydrate. Số lượng chỉ ra hàm lượng carbohydrate trên 100 gram thực phẩm.


1. Fructose: 99, 80 gram

2. Đường trắng: 99, 60 gram

3. Aspartame: 98, 70 gram

4. Đường nâu: 96, 70 gram

5. Nhai kẹo cao su với đường: 92 gram

6. Meringue: 91, 80 gram

7. Kẹo cao su không đường: 88 gram

8. Kẹo thạch: 86, 90 gram

9. Bóng ngô mật ong làm giàu vitamin và khoáng chất: 86, 70 gram

10. Kẹo mềm: 86, 50 gram

11. Gạo căng phồng giàu vitamin và khoáng chất: 86, 30 gram

12. Mảnh ngô bọc đường làm giàu vitamin và khoáng chất: 85, 50 gram

13. Hạt lúa mì căng phồng phủ mật ong hoặc caramel làm giàu vitamin và khoáng chất: 84, 20 gram

14. Bánh quế nhồi trái cây: 84 gram

15. Cánh hoa lúa mì sô cô la làm giàu vitamin và khoáng chất: 83, 70 gram

16. Mảnh ngô tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất: 83, 70 gram

17. Gạo phồng với sô cô la làm giàu vitamin và khoáng chất: 83, 70 gram

18. Kẹo: 83, 20 gram

19. Ngũ cốc sô cô la giàu vitamin và khoáng chất: 83, 20 gram

20. Mì đậu nành khô: 83, 20 gram

Ảnh: © pixelrobot - 123RF.com