Mát xa mô sâu hay còn gọi là mát xa sâu, mặc dù cái tên nghe có vẻ đáng sợ nhưng lại nhẹ nhàng và diễn ra với tốc độ chậm. Mục đích của xoa bóp mô sâu là tác động đến tình trạng của các cơ - giảm độ căng và thư giãn, cũng như tăng độ trơn tru của các chuyển động.
Xoa bóp sâu (xoa bóp mô sâu) không phải là một phương pháp điều trị thư giãn - ngược lại - mục đích của nó là tăng cường khả năng vận động của các mô, tuy nhiên phương pháp điều trị này không gây khó chịu hoặc đau đớn cho bệnh nhân.
Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn sử dụng phương pháp xoa bóp mô sâu.
Tại sao chuyện này đang xảy ra? Trong quá trình xoa bóp mô sâu, sự căng thẳng được giải phóng khỏi các cơ của bệnh nhân, vì vậy người đấm bóp không thể sử dụng các chuyển động mạnh và tư thế cứng nhắc để đạt được hiệu quả này. Hơn nữa, các chuyển động nhẹ nhàng và chu đáo cho phép các mô "làm quen" với tình huống mới, phản ứng với các hoạt động của người đấm bóp. Vì vậy, anh ta sử dụng trọng lượng cơ thể của mình, áp dụng tư thế thẳng đứng, không cần phải tác động lực lớn lên cơ thể bệnh nhân. Các chuyển động chậm và chính xác của người thực hiện massage không làm căng cơ, hơn thế nữa - chúng cho phép tiếp cận các mô sâu dễ dàng và chính xác hơn. Chúng cũng không gây căng cơ phòng thủ cho bệnh nhân.
Massage mô sâu: làm thế nào để chuẩn bị?
Bệnh nhân không phải chuẩn bị cho thủ thuật - tốt nhất là không ăn các bữa ăn nặng khoảng 2 giờ trước khi làm thủ thuật. Trong quá trình massage, bạn mặc quần áo rộng rãi, để lộ các bộ phận trên cơ thể được massage. Trong suốt phiên, người đấm bóp không sử dụng chất bôi trơn, chẳng hạn như ô liu, hoặc sử dụng chúng ở mức độ hạn chế, bởi vì chúng khó tiếp cận các mô một cách chính xác. Tác dụng của massage sâu thường được mô tả là lớn hơn và nhanh hơn so với massage cổ điển hoặc massage thư giãn.
Cũng đọc: Xoa bóp săn chắc Xoa bóp hai bên: chỉ định, chống chỉ định, kỹ thuật Xoa bóp đẳng áp - chỉ định, liệu trình và kết quả
Mát xa mô sâu: nó là gì?
Chính xác thì massage sâu hoạt động như thế nào? Người đấm bóp thực hiện các động tác bằng khuỷu tay, cẳng tay và các ngón tay, ngoại trừ ngón cái. Các động tác được thực hiện theo một góc xiên - áp lực lên mô ở một góc gần 45 độ sẽ kéo căng nó nhưng không nén nó. Người đấm bóp có tác dụng lên gân và cơ bụng, làm mềm và kéo căng chúng. Người thực hiện xoa bóp mô sâu liên tục quan sát trạng thái căng thẳng của họ, lựa chọn sức mạnh và loại chuyển động để phản ứng của cơ thể bệnh nhân.
Trong quá trình xoa bóp sâu, các động tác kéo dài được sử dụng, như tên gọi, được sử dụng để kéo dài các cơ bị rút ngắn. Ít khi cần rút ngắn cơ, nhưng đó là trường hợp khớp cổ chân và khớp cổ tay. Ngoài ra còn có các chuyển động trên các đai cơ ngang qua các sợi để phá vỡ các chất kết dính đã hình thành. Người đấm bóp cũng tách các khoang giữa các cơ đã nối trước đó, do đó ngăn chặn sự trượt thích hợp trong quá trình vận động, vốn thường gây đau cho bệnh nhân. Trong quá trình xoa bóp mô sâu, chuyển động "móc và kéo căng" cũng được sử dụng, bao gồm việc nắm lấy mô ở vị trí căng nhất và kéo căng cơ bằng cách chia nó thành nhiều phần. Người đấm bóp thường thực hiện các chuyển động ngang, tức là chạm vào những nơi có sức căng lớn nhất bằng các đầu ngón tay - hoạt động chạy ngang qua các sợi cơ.
Như đã đề cập, trong quá trình xoa bóp mô sâu, người thực hiện không sử dụng ngón tay cái của họ, vì tác động sâu lâu có thể dẫn đến những thay đổi thoái hóa bên trong chúng. Một công cụ quan trọng trong quá trình xoa bóp sâu là nắm tay - ngón trỏ trong nắm tay khép lại "hướng dẫn" các chuyển động tiếp theo. Người đấm bóp cũng sử dụng các ngón tay và khớp ngón tay uốn cong ở tất cả các khớp, với cổ tay luôn mở rộng. Xoa bóp mô sâu cũng yêu cầu người đấm bóp sử dụng cẳng tay - ở những nơi thấp hơn cột sống cổ - và khuỷu tay.
Xoa bóp mô sâu: chỉ định và chống chỉ định
Xoa bóp mô sâu là làm giãn cơ và căng cơ, giảm đau - đặc biệt là ở vùng cột sống, tăng tính di động và linh hoạt của các mô, đồng thời cho phép bệnh nhân áp dụng tư thế đúng. Do đó, các chỉ định xoa bóp sâu là các khuyết tật về tư thế, đau các cơ hoặc đau thần kinh tọa và đau vai. Nhờ sự xoa bóp của các mô sâu, chúng tái tạo nhanh hơn và cơ thể được cung cấp máu tốt hơn. Thông qua việc xoa bóp sâu, bạn cũng có thể đối phó với chứng đau cột sống và chóng mặt. Loại xoa bóp này được sử dụng ngay cả trong trường hợp bị bầm tím, bong gân gây đau nhức chân tay. Xoa bóp mô sâu cũng ảnh hưởng đến tâm lý của bệnh nhân, mặc dù đây không phải là nhiệm vụ chính của nó - bản thân việc điều trị không phải là thư giãn, nhưng sau khi thực hiện, bạn có thể cảm thấy thư giãn hơn.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng phải bỏ xoa bóp mô sâu trong trường hợp bị viêm gân, khớp. Các chống chỉ định khác cũng giống như trường hợp của các loại xoa bóp khác - xoa bóp sâu không được thực hiện ở những người bị bệnh ngoài da (nấm da, chàm) và khi đã bị nhiễm trùng, đặc biệt nếu có kèm theo sốt. Xuất huyết và các bệnh có thể dẫn đến chúng cũng bị chống chỉ định, cũng như chứng phình động mạch và khối u.
Đề xuất bài viết:
Phương pháp điều trị sức khỏe cho vận động viên: thủy liệu pháp, áp lạnh, mát xa
