Tâm trạng chán nản: nguyên nhân. Cách cho tâm trạng chán nản

Tâm trạng chán nản là tình trạng mà con người ai cũng gặp phải trong cuộc sống. Có nhiều lý do khác nhau cho nó - những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống có thể là nguyên nhân dẫn đến tâm trạng giảm sút, đôi khi tình trạng này xuất hiện ... về mặt lý thuyết thì không rõ nguyên nhân. Tâm trạng chán nản luôn đi kèm với trầm cảm? Phải làm gì nếu nó xảy ra: một số cách để cải thiện tâm trạng chán nản là gì?

Mục lục:

1. Tâm trạng chán nản: nguyên nhân
2. Tâm trạng chán nản và trầm cảm
3. Tâm trạng chán nản: các triệu chứng
4. Tâm trạng chán nản: chẩn đoán
5. Tâm trạng chán nản: cách

Tâm trạng chán nản là loại tâm trạng thường gặp nhất. Tâm trạng có thể được định nghĩa rất khác nhau. Nó đôi khi được gọi đơn giản là một trạng thái tinh thần tồn tại trong một thời gian dài. Tuy nhiên, định nghĩa về tâm trạng chắc chắn phổ biến hơn, nơi nó được định nghĩa là màu sắc cảm xúc của những trải nghiệm khác nhau xảy ra trong một thời gian dài mà một người nhất định trải qua, nhưng cũng có thể được những người xung quanh quan sát thấy.

Tâm trạng có thể bình thường - sau đó nó được mô tả là tâm trạng hoặc thậm chí. Tuy nhiên, có một số rối loạn tâm trạng khác nhau - có thể là, trong số những rối loạn khác, tăng lên, nhưng cũng vừa giảm xuống.

Tâm trạng chán nản: nguyên nhân

Như đã đề cập ở phần đầu, tâm trạng chán nản không phải là một hiện tượng hiếm gặp - trên thực tế, có lẽ hầu hết mọi người trong đời đều trải qua trạng thái này ít nhất một lần. Điều này là do nguyên nhân của tâm trạng thấp thường là những sự kiện khác nhau có thể xảy ra với tất cả chúng ta - ví dụ bao gồm:

• khó khăn trong mối quan hệ với đối tác của bạn (ví dụ: thường xuyên cãi vã với anh ấy hoặc bắt gặp anh ấy lừa dối hoặc chia tay)
• các vấn đề với trẻ em (ví dụ như trốn học hoặc bỏ học)
• các vấn đề có tính chất nghề nghiệp (ví dụ: kết quả làm việc không tốt, mất việc làm)
• cái chết của một người thân yêu
• sự nghỉ hưu
• thay đổi nơi cư trú
• thay đổi công việc hoặc trường học (sau này là nguyên nhân phổ biến của tâm trạng thấp ở trẻ em và thanh thiếu niên)

Trên đây chỉ là một vài ví dụ về các tình huống có thể liên quan đến tâm trạng chán nản.

Tuy nhiên, sự thật là có nhiều sự kiện hơn có thể gây ra sự giảm sút tâm trạng - không thể đề cập đến tất cả chúng bởi vì, giống như một người, họ thậm chí sẽ không quan tâm đến việc liệu dự án mà họ đã làm trong vài tháng sắp kết thúc. anh ta thất bại, một người khác có thể lo lắng về điều đó đến nỗi anh ta sẽ trải qua tâm trạng chán nản.

Tâm trạng chán nản và trầm cảm

Sự sụt giảm tâm trạng đôi khi là do các sự kiện trải qua trong cuộc sống bình thường, nhưng không chỉ - các chứng rối loạn và bệnh tâm thần khác nhau cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của nó.

Thông thường, tâm trạng chán nản có liên quan đến trầm cảm, nhưng ở đây cần phải nhấn mạnh một điều rõ ràng: giống như trong quá trình trầm cảm có các rối loạn tâm trạng, giảm tâm trạng chắc chắn không có nghĩa là bệnh nhân đã phát triển các rối loạn trầm cảm.

Để có thể chẩn đoán bệnh trầm cảm, ngoài những bất thường về tâm trạng, người bệnh còn phải được chẩn đoán các triệu chứng khác của rối loạn tâm thần này, chẳng hạn như:

• anhedonia
• cảm giác mất đi ý nghĩa của cuộc sống và bất lực
• rối loạn thèm ăn
• rối loạn giấc ngủ

Trong chẩn đoán trầm cảm, thời gian của tâm trạng chán nản cũng rất quan trọng - các tiêu chí để nhận biết cá nhân này bao gồm thực tế là tâm trạng chán nản và các triệu chứng liên quan đến trầm cảm khác phải tồn tại trong ít nhất hai tuần.

Tuy nhiên, trầm cảm không phải là thực thể tâm thần duy nhất mà tâm trạng có thể trở nên trầm cảm. Các vấn đề khác có thể gây ra sự bất thường như vậy bao gồm:

• rối loạn lưỡng cực
• rối loạn máu
• cyclothymia
• rối loạn phân liệt
• tâm thần phân liệt

Tâm trạng giảm sút cũng có thể xuất hiện trong trường hợp các bệnh lý sau khi ngừng sử dụng các chất kích thích thần kinh lâu dài (như rượu hoặc ma túy) hoặc ma túy (ví dụ như benzodiazepine).

Sự gia tăng tần suất tâm trạng chán nản cũng được ghi nhận ở những bệnh nhân mắc một trong những rối loạn nhân cách phân biệt.

Tâm trạng chán nản: các triệu chứng

Một người có tâm trạng chán nản chỉ đơn giản là cảm thấy tồi tệ hơn - anh ta ít sẵn sàng thực hiện bất kỳ hoạt động nào hơn, anh ta nhìn mọi thứ bằng màu đen. Tuy nhiên, liên quan đến vấn đề này thường là các bệnh cụ thể, do đó các triệu chứng của tâm trạng chán nản có thể được coi là:

• cảm thấy lo lắng
• sự sầu nảo
• lo lắng
• cảm giác mệt mỏi mãn tính
• hạ thấp lòng tự trọng và lòng tự trọng
• cảm giác thất vọng
• cáu gắt

Mặt khác, thời gian của tâm trạng chán nản có thể thực sự khác nhau - ở một số người, những khoảnh khắc tồi tệ hơn trôi qua rất nhanh và tâm trạng của họ trở nên thậm chí chỉ trong một thời gian ngắn, trong khi ở những người khác, tâm trạng chán nản kéo dài hơn nhiều, trong vài ngày và đôi khi thậm chí vài tuần, và sau đó chắc chắn là có lợi khi đi khám chuyên khoa.

Tâm trạng chán nản: chẩn đoán

Một bệnh nhân đấu tranh với tâm trạng chán nản trong một thời gian dài nên đến gặp bác sĩ tâm lý. Anh ta thường miễn cưỡng làm như vậy, gia đình của người đó có thể khó thuyết phục anh ta tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa, nhưng nói chung là rất đáng để nỗ lực: tâm trạng chán nản có thể được cải thiện, nhưng trước tiên cần phải tìm ra nguyên nhân chính xác phải chịu trách nhiệm về sự xuất hiện của nó.

Để tìm ra nguyên nhân của vấn đề, một cuộc kiểm tra tâm thần được thực hiện - trong quá trình đó, đôi khi người ta hỏi các câu hỏi về các triệu chứng trầm cảm có thể xảy ra, nhưng cũng về các triệu chứng của nhiều bệnh khác có thể liên quan đến tâm trạng giảm sút (chúng ta đang nói về tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực nói trên).

Tuy nhiên, cần chú ý không chỉ đến trạng thái tinh thần, mà còn phải quan tâm đến sức khỏe chung của người bệnh. Đôi khi nó chỉ ra rằng nguyên nhân của sự suy giảm tâm trạng không phải là một rối loạn tâm thần, mà trên thực tế vấn đề xảy ra liên quan đến một số bệnh soma.

Ví dụ bao gồm các bệnh mãn tính - chẳng hạn như tiểu đường hoặc suy giáp - trong đó, đặc biệt là trong trường hợp điều trị không đủ hoặc từ bỏ hoàn toàn liệu pháp cần thiết, tâm trạng có thể giảm.

Đôi khi nó thậm chí còn hóa ra việc điều trị thích hợp các bệnh soma khác nhau làm cho các rối loạn tâm trạng của bệnh nhân hoàn toàn biến mất.

Cũng đọc:

Cô đơn có nhiều mặt. Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự cô đơn?

Khao khát: Làm thế nào bạn có thể đối phó với nó?

Sự thờ ơ: nó là gì? Nguyên nhân và cách điều trị chứng lãnh cảm

Tâm trạng chán nản: cách

Bạn có thể chiến đấu với tâm trạng thấp thỏm, nhưng các phương pháp để chống lại cuộc chiến này phụ thuộc chủ yếu vào vấn đề xuất phát từ đâu. Điều này là do khi tâm trạng xuống dốc liên quan đến những sự kiện khó khăn xảy ra trong cuộc sống hàng ngày - ví dụ như các vấn đề trong mối quan hệ hoặc khó khăn trong công việc - các hoạt động thực sự bình thường có thể giúp ích. Hoạt động thể chất, đi bộ hoặc nói chuyện với người thân chắc chắn có thể giúp bạn đối phó với đống suy nghĩ.

Tuy nhiên, tâm trạng chán nản phát sinh liên quan đến chứng rối loạn tâm thần cần có một cách tiếp cận khác. Khi tình trạng này dẫn đến, chẳng hạn như do rối loạn trầm cảm, bệnh nhân có thể cần liệu pháp tâm lý, nhưng cũng có thể điều trị bằng dược lý dựa trên việc sử dụng thuốc chống trầm cảm.

Tương tự trong trường hợp tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực, trong đó tâm trạng chán nản có thể được giải quyết bằng sự trợ giúp của các nhà trị liệu tâm lý hoặc sử dụng các loại thuốc hướng thần thích hợp (ví dụ, trong điều trị rối loạn lưỡng cực, các chế phẩm được gọi là thuốc ổn định tâm trạng được sử dụng, nếu không normothymic).

Nguồn:

1. "Psychiatria", biên tập viên khoa học M. Jarema, J. Rabe-Jabłońska, ed. PZWL, Warsaw 2011
2. "Tâm thần học. Sách giáo khoa cho sinh viên", B. K. Puri, I. H.asureaden, eds. Và người Ba Lan J. Rybakowski, F. Rybakowski, Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2014

Giới thiệu về tác giả

Cây cung. Tomasz Nęcki Tốt nghiệp khoa y tại Đại học Y ở Poznań. Một người yêu biển Ba Lan (sẵn sàng đi dạo dọc bờ biển với tai nghe trong tai), mèo và sách. Khi làm việc với bệnh nhân, anh ấy tập trung vào việc luôn lắng nghe họ và dành nhiều thời gian nếu họ cần.