Tại sao hoạt động thể chất vào mùa đông

Vào mùa đông nên tập luyện một hoạt động thể chất một cách thường xuyên. Nhưng thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để tránh chịu tác động tiêu cực của cảm lạnh.

Lợi ích của việc tập thể dục vào mùa đông

Mặc dù thời tiết lạnh và xấu có thể làm nản lòng, nhưng không nên ngừng hoạt động thể chất vào mùa đông.


Vào mùa đông, luyện tập một môn thể thao mang lại vô số lợi ích, như trong phần còn lại của năm. Hoạt động thể chất thường xuyên cho phép bạn tránh rối loạn giấc ngủ, giảm căng thẳng, chống trầm cảm tạm thời, duy trì tình trạng thể chất tốt và giảm cân.

Cách tập thể dục trong thời tiết lạnh

Để tiếp tục chơi thể thao vào mùa đông để bảo vệ bản thân khỏi cái lạnh, có thể chọn một hoạt động thể chất có thể được luyện tập trong nhà. Đó cũng là một dịp để khám phá các ngành học mới.


Tăng cường cơ bắp, khiêu vũ, yoga, pilates, bài tập tim mạch, bơi lội, thể thao vợt, futsal và võ thuật là một phần của các môn thể thao có thể được luyện tập trong nhà.

Tuy nhiên, ít bức xúc hơn vào mùa đông, bạn cần tôn trọng một số biện pháp phòng ngừa như sấy khô tóc và che chắn bản thân trước khi ra ngoài.

Cũng có thể thường xuyên thực hiện một số bài tập tăng cường cơ bắp tại nhà với sự trợ giúp của tạ hoặc đàn hồi, trước đây đã tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia để tránh các động tác không chính xác.

Cách ăn mặc tập thể dục trong mùa đông

Những người muốn tiếp tục chơi thể thao ngoài trời có thể làm như vậy với điều kiện họ sử dụng các thiết bị phù hợp. Khi trời lạnh, điều cần thiết là bảo vệ các chi và các bộ phận cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với không khí (tay, chân, đầu và cổ). Toàn bộ cơ thể có thể được bảo vệ nhờ ba lớp chồng lên nhau: một bộ đồ lót tổng hợp để thoát mồ hôi, lớp thứ hai để tiết kiệm nhiệt và một bộ đồ không thấm nước.

Lời khuyên cho việc tập thể dục vào mùa đông

Nên dành thời gian cần thiết để làm ấm các cơ trước khi bắt đầu. Trong khi chơi thể thao, nên uống nước thường xuyên. Sau những nỗ lực, tốt hơn là quay trở lại bên trong và khô, mà không cởi quần áo nhanh chóng. Điều quan trọng là cho phép thời gian để cơ thể thích nghi với nhiệt độ. Kéo dài là một cách tốt để tránh đau và ngăn ngừa sự thay đổi nhiệt độ tàn bạo.


Việc tập luyện một môn thể thao ngoài trời vào mùa đông không được khuyến khích từ những người mắc các bệnh mãn tính. Tình trạng hô hấp hoặc tim mạch có thể bị nặng thêm do lạnh.

Ảnh: © wavebreakmedia