- Những người có cuộc sống năng động sống lâu hơn và trong tình trạng sức khỏe tốt hơn. Đi bộ giúp bạn giảm cân, tập luyện giảm cân cho cơ thể và một số bài tập nhất định làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Do đó, việc lựa chọn một hoặc một hoạt động thể thao khác nên được thực hiện theo mục tiêu theo đuổi.
Nếu những gì được dự định là giảm cân, đi bộ nhanh mỗi ngày trong ít nhất 30 phút có hiệu quả để giảm cân, kết luận một cuộc điều tra của Trường Kinh tế Luân Đôn và đã được công bố trong Phân tích Rủi ro năm nay. Ngoài việc không có chi phí kinh tế, bạn càng đi bộ nhiều thời gian, bạn sẽ càng giảm cân.
Để làm săn chắc cơ thể và duy trì sức khỏe của xương "lý tưởng là tập luyện với tạ hoặc máy móc, nhưng với tốc độ siêu chậm", Tiến sĩ Doug McGuff, một chuyên gia về điều hòa thể chất, theo các báo cáo được thu thập bởi tờ El País.
Để tăng cường đời sống tình dục, không có gì tốt hơn thể thao. Đầu tiên, bởi vì cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn cá nhân đi kèm với hiệu suất của bất kỳ bài tập thể chất nào làm tăng ham muốn tình dục. Thứ hai, bởi vì luyện tập thể thao thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng thể chất và điều này sẽ giúp tận hưởng nhiều hơn trên giường.
Mặt khác, nếu lý do thúc đẩy thể thao là để ngăn ngừa sự tấn công của bệnh ung thư, thì điều quan trọng là phải di chuyển: bơi lội, đi bộ, trượt patin hoặc thể dục nhịp điệu. Vì vậy, có thể giảm từ 30% đến 40% khả năng bị ung thư vú nếu bạn tập thể dục vừa phải hoặc mạnh mẽ trong hơn ba giờ một tuần.
Cuối cùng, thời gian nên dành cho thể thao không giống nhau đối với mọi người . Do đó, Tổ chức Y tế Thế giới thiết lập sự khác biệt theo độ tuổi: từ năm đến mười bảy tuổi, họ khuyến nghị tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình hoặc cao trong 60 phút mỗi ngày, nhưng sau mười tám tuổi, họ khuyên nên tập thể dục vừa phải trong 150 năm. vài phút một tuần
Ảnh: © Pixabay.
