Nhóm của Peter Krustrup và Eva Wulff Helge, từ Đại học Copenhagen ở Đan Mạch, đã nghiên cứu các tình nguyện viên từ 63 đến 75 tuổi không chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất đáng kể.
Các đối tượng nghiên cứu bắt đầu đào tạo với bóng đá và chơi, thực hiện hoạt động này trong một giờ hai lần một tuần trong bốn tháng.
Sau bốn tháng, người ta thấy rằng những người đàn ông đã đạt được những cải thiện rõ ràng về chức năng cơ bắp, khoáng hóa xương và lượng oxy tối đa được vận chuyển từ phổi đến mô cơ hoạt động.
Kết quả cung cấp bằng chứng mạnh mẽ rằng bóng đá là một hình thức rèn luyện thể chất cường độ cao, linh hoạt và hiệu quả, ngay cả đối với những người đàn ông cao tuổi mà không cần chuẩn bị.
Như Krustrup nhấn mạnh, có thể nói rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chơi bóng đá. Trò chơi này giúp tăng khả năng thể chất và sức khỏe của tim, và giảm thiểu nguy cơ té ngã và gãy xương trong tương lai ở những người cao niên chưa bao giờ chơi bóng đá trước đây hoặc những người không chơi nó trong nhiều thập kỷ.
Ngoài ra, nó là một hình thức vui vẻ, xã hội và hiệu quả của đào tạo định kỳ cường độ cao được mở cho tất cả. Khi chọn thực hiện một môn thể dục dụng cụ nhàm chán, chỉ phục vụ để giữ dáng, hoặc chọn một hoạt động thực tế giống nhau và cũng là một trò chơi, rõ ràng là dễ dàng hơn để chọn cho môn sau, bởi vì nó thú vị hơn và thực hiện dễ chịu hơn nhiều kết hợp nó vào lối sống.
Những cải thiện đáng kể về khả năng hiếu khí và sức mạnh cơ bắp giúp người chơi dễ dàng sống một cuộc sống năng động và vượt qua các thử thách hàng ngày, như leo cầu thang, đi mua sắm, sử dụng xe đạp cho một số chuyến đi và thậm chí làm việc Trong vườn nhà.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
-przyczyny-leczenie-i-zapobieganie.jpg)
