Lợi ích của trượt tuyết

Trượt tuyết là một môn thể thao khắc nghiệt đòi hỏi sự chuẩn bị và thận trọng. Mặc dù nó phục hồi cơ thể, nhưng nó ngụ ý một khoản chi tiêu năng lượng lớn và nỗ lực cơ bắp.

Các loại trượt tuyết khác nhau

Trượt tuyết núi cao làm cho tất cả các cơ của cơ thể hoạt động: cơ tứ đầu, bắp chân, mông, bụng và cả cơ của thanh kiếm và vai.

Thực hành của anh ấy cải thiện sự cân bằng, phối hợp, nhanh nhẹn và tập trung. Ngoài ra, nó cung cấp một cảm giác tự do và hạnh phúc.

Lợi ích của trượt tuyết xuyên quốc gia

Trượt tuyết xuyên quốc gia, còn được gọi là trượt tuyết xuyên quốc gia, tập luyện hệ thống tim mạch và cải thiện sức bền và nhịp tim. Nó cũng phát triển sự cân bằng và phối hợp vận động.


Nỗ lực cơ bắp cần có của trượt tuyết xuyên quốc gia là thường xuyên và có thể được điều chỉnh theo khả năng và trình độ của mỗi người.

Trượt tuyết có nguy hiểm không?

Tai nạn xảy ra chủ yếu trong quá trình thực hành trượt tuyết trên núi cao. Các chấn thương thường gặp nhất là bong gân, gãy xương, trật khớp, chấn thương đầu, chấn thương cơ xương (cảm thấy sau một thời gian nhất định) và chấn thương sụn. Cũng có thể có trường hợp hạ thân nhiệt. Điều quan trọng là làm ấm và hydrat tốt.

Chống chỉ định trượt tuyết

Trong số các chống chỉ định liên quan đến độ cao, có bệnh tim không kiểm soát được, suy hô hấp mãn tính và một số bệnh về máu.

Chống chỉ định khác là mang thai (đặc biệt là ba tháng đầu và cuối), viêm phế quản mãn tính và hen suyễn do cảm lạnh hoặc tập thể dục. Nó cũng không được khuyến cáo cho trẻ dưới 18 tháng.

Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hành trượt tuyết ở bất kỳ phương thức nào.

Mẹo trượt tuyết lần đầu tiên

Điều rất quan trọng là bạn chuẩn bị thể chất trước khi trượt tuyết. Chọn một thiết bị trượt tuyết tốt. Tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia và đảm bảo bạn có một đội ngũ trong tình trạng tốt.


Nếu bạn không có kinh nghiệm, bạn có thể tham gia một khóa học để tìm hiểu những điều cơ bản về trượt tuyết, tìm hiểu cách thức thiết bị hoạt động và tìm sự cân bằng của bạn.

Trượt tuyết không phải là một hoạt động nên được ứng biến. Trên thực tế, đến khu nghỉ mát trượt tuyết mà không có sự chuẩn bị trước và kiến ​​thức cơ bản làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn.

Chuẩn bị thể chất cho trượt tuyết

Dưới đây là một số lời khuyên cần thiết để cải thiện tình trạng thể chất của bạn. Bắt đầu tập thể dục nhiều hơn và có được sự phù hợp trước một tháng. Bằng cách này, bạn có thể tăng cường cơ bắp, gân và hệ thống tim mạch.

Một số môn thể thao cho phép bạn tập luyện cơ chân và cải thiện sức bền, cũng như khả năng hô hấp của tim. Nên tập thể dục 2 hoặc 3 lần một tuần.

Bắt đầu với các môn thể thao tập luyện cơ bắp dưới và cải thiện sức bền của bạn. Ví dụ: đạp xe, đạp xe leo núi, trượt patin, cử tạ, bơi lội và các bài tập tim mạch. Ngoài việc chạy hoặc đi bộ.

Ảnh: © Ostill - 123RF.com