Chuột rút của người bơi: các yếu tố, phòng ngừa và điều trị

Chuột rút của người bơi là một cơn đau cơ thường xuyên, chủ yếu ảnh hưởng đến các chi dưới.

Nói chung là lành tính, tuy nhiên nó có thể gây rủi ro cho một người bơi xa bờ.

Dưới đây là các thủ thuật để ngăn ngừa chuột rút nước và tập trung vào điều trị.

Chuột rút của người bơi là gì?

Chuột rút của người bơi là do một cơn co thắt đau đớn và tạm thời, xuất hiện trong nước trong một nỗ lực mạnh mẽ hoặc kéo dài, mà không có dấu hiệu cảnh báo.

Nó chủ yếu ảnh hưởng đến người bơi nghiệp dư, người bơi cạnh tranh, thợ lặn và người lướt sóng.

Vị trí chuột rút

Chuột rút của người bơi chủ yếu ảnh hưởng đến các chi dưới (bàn chân, bắp chân và đùi) và hiếm khi hơn các chi trên (cánh tay).

Các yếu tố

• Thiếu đào tạo
• Tuổi
• Mệt mỏi cơ bắp sau một nỗ lực kéo dài.
• Lạnh
• Mất nước
• Thiết bị Misfit (ví dụ: trong thực tế nhấn chìm).

Làm gì trong trường hợp bị chuột rút nước?

• Đừng hoảng sợ và đừng căng cơ bị ảnh hưởng bởi chuột rút.
• Nới lỏng các cơ thần kinh.
• Bù lại với cơ bắp không bị ảnh hưởng để tiếp tục bơi.
• Nếu bạn ở xa bờ lướt sóng, hãy nằm trên tấm ván và dùng tay chèo.
• Căng cơ bị ảnh hưởng trong nước.

Phòng chống chuột rút và điều trị

Phòng ngừa trước và trong khi nỗ lực

• Hydrat thường xuyên.
• Ăn thực phẩm giàu kali (ví dụ: chuối).
• Mặc một bộ đồ nhiệt (ví dụ: trong khi lướt hoặc chìm).
• Tránh nỗ lực mạnh mẽ nếu bạn không có sự chuẩn bị về thể chất hoặc không được đào tạo đầy đủ.
• Bơi dần dần.
• Quan sát thời gian phục hồi sau khi gắng sức.
• Làm căng cơ (ví dụ: giữa một số nỗ lực thể chất).

Điều trị dự phòng

Trong trường hợp chuột rút tái phát, cần phải kiểm tra y tế để phát hiện các nguyên nhân chuyển hóa hoặc mạch máu.

Tùy thuộc vào trường hợp, điều trị dự phòng có thể dựa trên:

• Uống vitamin: C, B1, B2, B6, PP, panthenol.
• Việc kê toa các loại thuốc khác nhau, chẳng hạn như thuốc giãn mạch, thuốc chống co thắt hoặc thuốc khử mùi.

Ảnh: © lightpoet - Fotolia.com