- Chạy bộ giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn nhưng luyện tập các hoạt động thể chất với cường độ vừa phải, như đi bộ hoặc đi bộ, trong thời gian nhiều hơn mỗi ngày, mang lại lợi ích lớn hơn cho cơ thể so với thực hiện một hoạt động thể chất cường độ cao hơn nhưng ngắn hơn. Đây là kết luận của một bài báo được xuất bản bởi Hans Savelberg và các đồng nghiệp của ông tại Đại học Maastrich trên tạp chí khoa học Plos One.
Tổ chức Y tế Thế giới đã khuyến nghị thực hành một số hoạt động thể chất hiếu khí với cường độ vừa phải trong ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Đối với Toni Duart, huấn luyện viên cá nhân và người giới thiệu cuộc diễu hành với gậy ở Tây Ban Nha, "đi bộ phù hợp với tất cả mọi người" và "cũng có thể là cửa ngõ cho các môn thể thao khác. Những người chưa bao giờ chơi thể thao và những người béo phì họ phải bắt đầu đi bộ. " Ngoài ra, đi bộ đặc biệt được khuyến nghị "cho những người mới phẫu thuật bị đau tim và bệnh nhân tiểu đường, vì nó giúp điều chỉnh nồng độ glucose", huấn luyện viên nói, theo các tuyên bố được thu thập bởi tờ báo El País.
Một biến số khác phải được tính đến khi quyết định giữa chạy và đi bộ là nguy cơ chấn thương cao mà người chạy bộ phải đối mặt. Theo quan điểm của Toni Duart, xác suất bị thương khi đi bộ ít hơn so với chạy bộ.
Bây giờ, theo các chuyên gia, khi bạn có ít thời gian để tập thể dục, chạy bộ là lựa chọn tốt nhất vì chạy bộ năm phút cũng lành mạnh như đi bộ mười lăm phút.
Đối với tiêu thụ calo, bạn có thể đốt cháy nhiều calo như bạn chạy, nhưng nếu bạn chọn đi bộ, bạn sẽ phải đầu tư nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, đi bộ cho phép bạn có một cuộc trò chuyện với người khác, ngoài việc khám phá chi tiết về phong cảnh và tận hưởng khoảnh khắc, trong khi chạy đòi hỏi sự tập trung vào đào tạo, nhịp đập và nhịp điệu.
Ảnh: © Pixabay.
