Trong khi mang thai, bạn phải cẩn thận với những gì bạn ăn. Ăn gì nếu bạn đang mang thai và đã đến giờ ăn trưa để tìm thấy bạn trong thành phố hoặc nơi làm việc? Những nhà hàng để chọn khi mang thai? Bạn có thể ăn thức ăn nhanh khi mang thai không?
Không quan trọng bạn ăn ở đâu và gọi món gì. Những lưu ý khi chọn đồ ăn ở thành phố, ăn gì khi mang thai?
Nhà hàng nào nếu bạn đang mang thai?
Mùi dầu cháy từ xa hẳn là một dấu hiệu cảnh báo cho bạn, vì điều đó có nghĩa là người đầu bếp trong nhà hàng này sử dụng mỡ chiên giòn, đun nóng nhiều lần. Đây là một nỗi kinh hoàng thực sự cho dạ dày và gan. Tuy nhiên, đáng để tin tưởng vào quán bar, nơi có nội thất thơm ngon và cung cấp các món salad mới làm, các món chay, nước ép rau và trái cây và trong đó các món ăn được phục vụ thêm rau xanh tươi.
Tận dụng các nhà hàng thức ăn nhanh như McDonalds, Telepizza hay KFC cũng là một ý kiến không tồi. Tất nhiên, chúng tôi không khuyên bạn nên ăn ở các quán thức ăn nhanh mỗi ngày, nhưng thực tế là bạn có thể ăn ở đó ngày càng nhiều rau tươi và các quy tắc vệ sinh nghiêm ngặt được áp dụng ở đó có nghĩa là bạn sẽ không phải đổ mồ hôi ở đó.
Các quán sữa với cung cấp các món ăn truyền thống và rẻ tiền cũng có ý kiến tốt; thật không may, ngày càng có ít người trong số họ.
Lưu ý: nếu bạn là một người không chuyên về đồ ăn Nhật Bản, bạn phải loại bỏ các thanh sushi khỏi những nơi yêu thích của bạn khi mang thai. Thực đơn của họ dựa trên cá và hải sản sống, không được khuyến khích trong thai kỳ, vì chúng có thể là nguồn lây nhiễm nguy hiểm do vi khuẩn Listeria monocytogenes gây ra.
Ăn gì ở thành phố khi mang thai?
Những gì bạn ăn ngoài thành phố sẽ không khác nhiều so với thực đơn hàng ngày của bạn. Khi bắt đầu mang thai, dạ dày đặc biệt nhạy cảm có thể không chấp nhận những món ăn chưa quen. Vì vậy, hãy cẩn thận với các thử nghiệm của bạn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể mua một món ăn mà bạn không chuẩn bị ở nhà và bạn cảm thấy thích nó - miễn là nó không có dầu mỡ, dễ tiêu hóa và được chế biến mới.
Salad làm từ rau tươi hoặc rau luộc và xà lách luôn được khuyến khích (ngoại trừ những món làm từ dưa cải tươi và dưa cải và thêm đậu và đậu Hà Lan, vì chúng gây đầy hơi). Lưu ý: tránh để salad bị ngập trong sốt mayonnaise - nó gây béo và cũng không cho phép bạn đánh giá khách quan về độ tươi của nguyên liệu. Ở nhiều quán bar, bạn có thể chế biến món salad của riêng mình tại quầy salad và rưới lên một trong nhiều loại nước sốt được cung cấp. Tốt nhất bạn nên chọn nước sốt làm từ sữa chua hoặc một loại dầu giấm cổ điển.
Nếu bạn muốn ăn món gì đó ấm nóng, hãy chọn súp nấu với rau tươi, nước luộc gà hoặc bò, súp kem. Vào một ngày nóng, súp lạnh là một ý tưởng hay: một hỗn hợp lành mạnh của rau và sữa chua hoặc kefir, với một quả trứng hoặc thịt luộc chín.
Các món nấu chín an toàn hơn chiên (vì chúng dễ tiêu hóa hơn): thịt gia cầm, risotto, mì ống. Bạn ngày càng có thể tìm thấy cá và thịt gia cầm trắng hấp hoặc nướng giấy bạc - không chỉ dễ tiêu hóa mà còn đảm bảo rằng chúng mới được nấu chín. Nếu bạn không phải là người yêu thích các sản phẩm nấu chín, hãy gọi món nướng. Ngoài ra, bạn nên chọn khoai tây (luộc, không chiên!), Khoai tây chiên, gạo và tốt hơn là tránh khoai tây chiên. Chọn cà rốt, bông cải xanh và rau bina từ các loại rau nấu chín. Tránh các loại rau xào, chẳng hạn như bắp cải hầm hoặc củ cải đường - chúng có nhiều dầu mỡ và khó tiêu hóa.
Nước ép trái cây tươi hoặc nước khoáng vẫn sẽ tốt cho sức khỏe nhất để uống. Ấm - trà đen, xanh hoặc đỏ.
