Điều xảy ra là những người không có gì hạnh phúc hơn những người có nhiều. Một số người, bất chấp thất bại của họ, vẫn vui vẻ, trong khi những người khác - được số phận đối xử ân cần - uể oải trong bất hạnh. Làm thế nào là nó có thể? Điều gì khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc?
Điều gì ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc?
Trong hơn 70 năm nghiên cứu về sự thanh thản, các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng điều kiện sống khách quan hầu như không ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta. Hầu hết mọi người, bất kể hoàn cảnh của họ là gì, hạnh phúc vừa phải. Sự sắp xếp như vậy hoàn toàn không phù hợp với niềm tin thông thường, bởi vì người ta thường cho rằng, chẳng hạn, những người giàu không phải nỗ lực quá nhiều trong cuộc sống nên hạnh phúc hơn, hài lòng hơn, v.v. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy.
Có, có những yếu tố bên ngoài mà hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc ở một mức độ nào đó, nhưng ảnh hưởng của chúng nói chung là yếu. Những yếu tố này là gì?
Điều gì làm chúng ta hạnh phúc: sức khỏe và cuộc sống quan hệ
Một trong số đó là sức khỏe. Có những người hạnh phúc hơn một chút trong nhóm những người khỏe mạnh hơn trong nhóm những người bị bệnh. Tuy nhiên, điều quan trọng ở đây không phải là tình trạng sức khỏe khách quan (ví dụ, được mô tả trong chẩn đoán y tế, kết quả từ các xét nghiệm được thực hiện), mà là đánh giá chủ quan về sức khỏe của bản thân.
Yếu tố thứ hai đi đôi với hạnh phúc là vợ chồng. Theo thống kê, vợ chồng hạnh phúc hơn những người sống một mình. Nhưng ở đây, bà tôi cũng nói cho hai người. Hôn nhân, thừa nhận rằng, cải thiện tình trạng tinh thần nếu nó thành công, nhưng cũng làm tồi tệ hơn nếu nó không thành công và, ví dụ, kết thúc bằng ly hôn. Từ những yếu tố khách quan quyết định đến hạnh phúc bên trong, vẫn còn một số yếu tố nhỏ, hầu như không liên quan, chẳng hạn như hút thuốc, tuổi tác, học vấn, mức thu nhập, v.v. Tuy nhiên, phát hiện quan trọng nhất là: các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến hạnh phúc bên trong của chúng ta ở mức độ không đáng kể.
Nó sẽ hữu ích cho bạnTính cách của một người quyết định mức độ hạnh phúc
Vì hạnh phúc không phụ thuộc vào điều kiện bên ngoài, vậy nó phụ thuộc vào cái gì? Nghiên cứu cho thấy rằng quan trọng nhất là các đặc điểm tính cách, cách chúng ta tiếp cận thực tế, cách chúng ta nghĩ về bản thân và thế giới.
Đừng tìm kiếm hạnh phúc trong của cải vật chất Nếu ai đó nghĩ rằng hạnh phúc của họ có liên quan đến thu nhập của họ, họ sẽ kém hạnh phúc hơn, bất kể họ kiếm được bao nhiêu hoặc của cải là bao nhiêu. Những người ít quan tâm đến tiền bạc hạnh phúc hơn! Nếu chúng ta tin chắc rằng hạnh phúc bên trong của chúng ta phụ thuộc vào các điều kiện bên ngoài, chúng ta sẽ ít hạnh phúc hơn cho dù những điều kiện này có được đáp ứng hay không.
Chấp nhận những hạn chế, không mong ước quá nhiều Cảm giác hạnh phúc thường đạt được hơn bởi những người có thể đối mặt với nghịch cảnh. Khi chúng ta muốn một thứ gì đó, nhưng lại có thái độ “không có cơ hội thì tôi sẽ có được nó”, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mà các nhà tâm lý học mô tả là thiếu thốn. Chúng ta chấp nhận thất bại một cách tương đối dễ dàng và nó không phá hủy hạnh phúc của chúng ta. Khi chúng ta mong đợi rất nhiều từ thế giới, chúng ta tin rằng chúng ta được hưởng mọi thứ, chúng ta cảm thấy bất kỳ thiếu sót nào không phải là thiếu thốn mà là sự thất vọng. Sự thất vọng ban đầu thúc đẩy chúng ta vượt qua những trở ngại, nhưng khi thất bại, nó sẽ biến thành sự tức giận và cảm giác không vui.
Tin vào tinh thần Tin vào sự tồn tại của một quyền năng cao hơn (ví dụ: Chúa, mục đích tồn tại của con người theo nghĩa siêu hình) giúp chịu đựng nghịch cảnh. Vì nếu chúng ta tin rằng những bất hạnh xảy đến với chúng ta có ý thức cao hơn và phục vụ cho điều gì, chúng ta sẽ không trải qua những thất vọng mạnh mẽ như những người coi chúng chỉ là chướng ngại vật vô nghĩa hoặc ác ý của số phận. Có vẻ như một trong những điều kiện để duy trì một tinh thần thanh thản là suy ngẫm về cuộc sống của bạn, tìm kiếm ý nghĩa của sự tồn tại của bạn hoặc - nghe thật thảm hại - hãy để một chút siêu hình vào cuộc sống của bạn.
Hãy nghĩ tốt về bản thân, tôn trọng Sự chấp nhận bản thân là điều kiện để có được hạnh phúc. Nó có thể được giáo dục trong bản thân chúng ta bất kể thời thơ ấu của chúng ta như thế nào, chúng ta học ở trường như thế nào, v.v. Ví dụ, người ta đã chứng minh rằng lòng tự trọng của con người tăng lên nếu chúng ta yêu cầu họ mô tả bản thân càng chính xác càng tốt. Hiểu rõ bản thân và tạo dựng hình ảnh bản thân rõ ràng sẽ giúp bạn có lòng tự trọng cao hơn. Điều này thật khó hiểu vì khi hiểu rõ bản thân, chúng ta cũng phát hiện ra lỗi và điểm yếu của mình. Nhưng đó là tất cả những gì về lòng tự trọng - chúng tôi biết mình không hoàn hảo và chúng tôi chấp nhận điều đó.
Cũng đọc: SUY NGHĨ TÍCH CỰC có sức mạnh to lớn - sử dụng sức mạnh của nó 7 tội lỗi tăng cường sức khỏe Đừng sợ THAY ĐỔI - chúng mở ra cơ hội mớiMột người giàu và một người bệnh nan y có thể hạnh phúc như nhau
Liệu rằng chúng ta có thể hạnh phúc hay không hạnh phúc cho dù điều kiện ra sao? Một tuyên bố như vậy có vẻ gần như điên rồ. Những người trúng số có thực sự hạnh phúc như những người chẳng hạn như bị mất chân trong một vụ tai nạn xe hơi không? Một trong những nghiên cứu nổi tiếng nhất về hạnh phúc đã áp dụng mô hình lập luận này. Hạnh phúc bên trong của những người trúng số được so sánh với những người bị liệt một phần trong một tai nạn xe hơi. Cả hai sự kiện đều bất ngờ, và chắc chắn cả hai đều khiến những người này bị đảo lộn. Hóa ra? Ban đầu, sự khác biệt về hạnh phúc là rất lớn. Tuy nhiên, những khác biệt này giảm nhanh chóng theo thời gian. Sáu tháng sau những sự kiện này, các thước đo khác nhau về sức khỏe tinh thần ở hai nhóm lại giống nhau! Hóa ra những người may mắn không hạnh phúc hơn chút nào - so với những người không giành được gì và những người bị khuyết tật! Và những người bị cắt xẻo, sau sáu tháng, không có sự khác biệt về mức độ tâm lý so với những người khác, kể cả những người may mắn trúng số. Chỉ mất 170 ngày để hầu hết mọi người trở lại trạng thái bình thường - họ cảm thấy hạnh phúc vừa phải.
Hãy tận hưởng những gì bạn có
Tuy nhiên, phát hiện kỳ lạ này dưới ánh sáng kiến thức tâm lý là điều dễ hiểu. Các sự kiện ảnh hưởng đến con người giống như một viên đá ném xuống hồ - trong một khoảnh khắc nó chạm vào mặt nước phẳng lặng, chúng dường như thay đổi rất nhiều, nhưng ngay sau đó mọi thứ trở lại trạng thái ban đầu. Điều này xảy ra vì một số lý do. Một sự thay đổi quan trọng trong cuộc sống, bất kể chất lượng của nó như thế nào, ngay cả khi nó thay đổi cuộc đời bạn, nó cũng thay đổi cách bạn nghĩ về nó và bản thân. Ví dụ, trở nên giàu có khiến một người sống trong điều kiện tốt hơn, nhưng cũng bắt đầu so sánh mình với người khác, anh ta bắt đầu cảm thấy những nhu cầu mà trước đây không quan trọng, anh ta đã quen với nó, v.v. Nó giống như một đứa trẻ đã cao thêm 5 cm, nhưng trong Đồng thời, tất cả những đứa trẻ khác đều phát triển như nhau nên tình hình dường như không thay đổi. Đương nhiên, một số sự kiện nhất định có thể hoạt động khác nhau đối với từng cá nhân, nhưng hầu hết chúng ta đều thích ứng nhanh chóng với cả những sự kiện tốt và xấu. Điều này được chứng minh qua rất nhiều nghiên cứu về những người bị mất thị lực, bị viêm khớp, phát hiện ra mình bị ung thư, trúng tài,… Sau một thời gian mọi thứ trở lại trạng thái ban đầu.
Một công thức đơn giản cho hạnh phúc
Nếu chúng ta tạo ra một công thức để hạnh phúc bằng cách sử dụng nghiên cứu tâm lý có sẵn ngày nay, nó sẽ giống như sau: “Hãy tận hưởng cuộc sống của bạn. Cảm giác hạnh phúc của bạn không liên quan đến bất kỳ hoàn cảnh bên ngoài nào, nó chỉ phụ thuộc vào việc bạn có hạnh phúc hay không. Hãy chắc chắn rằng bạn nghĩ tốt về mình, không nghĩ xấu về mình. Bạn có quyền sống theo cách của bạn, giống như những người khác trên thế giới này. Trong những bất hạnh xảy đến với bạn, hãy tìm cách học hỏi, và nếu bạn không thể giúp được nó, hãy chấp nhận nó. Hãy đặt cho mình những mục tiêu dài hạn và tin chắc rằng thế giới có những giá trị lớn lao hơn là chỉ sự tồn tại trần tục - tốt hay xấu - của chúng ta. "
Đề xuất bài viết:
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG cải thiện CON NGƯỜI và mang lại cảm giác HẠNH PHÚC hàng tháng "Zdrowie"
