Tôi có thể đốt cháy bao nhiêu calo trong một ngày tập thể dục

Thực hiện một số hoạt động thể chất hoặc luyện tập một môn thể thao có lợi cho sức khỏe của bất kỳ người nào. Các hoạt động thường xuyên cho phép bạn đốt cháy calo.

Hoạt động hàng ngày đốt cháy calo

Dưới đây, chúng tôi trình bày một danh sách các hoạt động và lượng calo mà bạn có thể giảm tùy theo cân nặng của mình.


Leo lên 4 tầng bằng chân:
Người có cân nặng 50 kg: 13 calo.
Người có cân nặng 70 kg: 19 calo.

Đi bộ thú cưng của bạn trong 15 phút:
Người có cân nặng 50 kg: 44 calo.
Người có cân nặng 70 kg: 60 calo.

Làm sạch sàn trong 30 phút:
Người có cân nặng 50 kg: 82 calo.
Người có trọng lượng 70 kg: 115 calo.

Chăm sóc khu vườn trong 1 giờ:
Người có cân nặng 50 kg: 215 calo.
Người có trọng lượng 70 kg: 300 calo.

Hoạt động thể chất đốt cháy calo

Chạy bộ trong 1 giờ:
Từ 700 đến 1.000 calo tùy thuộc vào tốc độ và cân nặng của người.

Bỏ qua dây trong 1 giờ:
700 calo trong các phiên chỉ 15 phút, 3 hoặc 4 lần mỗi tuần.

Bài tập aerobic trong 1 giờ:
500 calo

Thể dục dưới nước trong 1 giờ:
400 calo

Đi xe đạp trong 1 giờ:
Từ 400 đến 600 calo tùy thuộc vào tốc độ và cân nặng của người. Hoạt động này có thể được thực hiện trong 20 phút mỗi ngày hoặc trong 1 giờ và 30 phút hai lần một tuần.

Có bao nhiêu calo được đốt cháy khi đi bộ một giờ

Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 1 giờ:
200 calo trong các phiên 20 phút mỗi ngày.

Có bao nhiêu calo được đốt cháy với 30 phút bơi

Bơi trong 30 phút:
Người có cân nặng 50 kg: 300 calo.
Người có cân nặng 70 kg: 420 calo.

Mẹo tập thể dục

Cần phải làm nóng và thực hiện các bài tập kéo dài trước mỗi buổi hoạt động thể chất.

Thực hành một hoạt động thể thao một cách thường xuyên, ít nhất 2 hoặc 3 lần mỗi tuần, tùy thuộc vào loại hình thể thao và các khuyến nghị của bác sĩ.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc tiếp tục một hoạt động thể thao, đặc biệt là sau 40 tuổi.

Tiêu thụ chất lỏng để giữ cho bạn ngậm nước.

Ảnh: © wavebreakmedia