MẤT NGAY LẬP TỨC có sinh lợi không, hay làm cách nào để tránh HIỆU QUẢ JO-JO

Vào mùa xuân, bạn muốn cảm thấy thoải mái, tức là giảm cân. Nhưng một chế độ ăn kiêng thường xuyên cũng có nghĩa là một hiệu ứng yo-yo nhanh chóng. Tôi phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này?

Có rất nhiều phương pháp giảm cân tức thì, từ chế độ ăn kiêng "chỉ rau diếp xoăn", thông qua "chỉ trái cây", và kết thúc với "cá hồi - một loại thực phẩm đốt cháy calo tuyệt vời". Trong công cụ tìm kiếm, khi bạn nhập "giảm cân nhanh", bạn sẽ nhận được khoảng 10 triệu câu trả lời, bao gồm cả chế độ ăn kiêng Ducan nổi tiếng. Uống đến hai lít trà xanh mỗi ngày, hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đảm bảo rằng bạn sẽ giảm được vài kg vào kỳ nghỉ lễ.

Nhanh không có nghĩa là tốt

Nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện trên thế giới chỉ ra rằng khi bạn giảm cân nhanh chóng thì bạn cũng sẽ tăng cân nhanh chóng, và thường xuyên nhất là cơ địa. Các luật điều chỉnh sự trao đổi chất không thể bị thay đổi. Chúng ta có thể gọi đó là thuyết định mệnh sinh lý ... Hoàn toàn chính đáng, bởi vì người nguyên thủy không thể đến cửa hàng và mua sắm hàng ngày ... Và cơ thể của con người hiện đại không quá khác biệt so với tổ tiên của chúng ta, mặc dù lối sống của chúng ta đã thay đổi rất nhiều. Nếu chúng ta nhịn đói và giảm cân, và sau đó chúng ta bắt đầu ăn, não của chúng ta sẽ phản ứng với thông tin này - đã có những thời điểm khó khăn và chúng có thể sẽ xuất hiện trở lại, vì vậy bạn cần tích trữ càng nhiều chất béo càng tốt để có thứ gì đó sử dụng. Đây là cách chúng ta bỏ đói bản thân để tăng cân nhanh chóng ... Cơ chế này không thể vượt qua được, nó giống như một chương trình trên máy tính cá nhân của chúng ta. Đó là lý do tại sao chất béo tích tụ rất nhiều ở mông, đùi, bụng - để nó có thể được sử dụng khi đến ngày và tuần gầy (đọc - chế độ ăn kiêng kỳ diệu), và thậm chí nhiều hơn nữa, bởi vì thông tin mà cơ thể gửi đến não là - đã tệ, và có thể còn tệ hơn nữa, nên bạn càng phải hoãn lại "cho ngày mưa".

Kem tự làm da và giảm béo

Nếu bạn không hài lòng với cơ thể của mình và muốn thay đổi điều gì đó ngay lập tức và trông quyến rũ hơn, hãy đầu tư vào một loại kem làm tan mỡ và giảm béo tốt thay vì sử dụng chế độ ăn kiêng thần kỳ. Trái ngược với tên gọi của nó, một loại kem như vậy sẽ không giúp bạn giảm số kg không cần thiết, nhưng nó sẽ có tác động rất tích cực đến sự xuất hiện của làn da, nó chắc chắn sẽ loại bỏ cellulite không mong muốn và cải thiện độ săn chắc của cơ thể. Kiên nhẫn xoa bóp kem hàng ngày, thường xuyên sau khi tắm, buổi sáng trước khi ra khỏi nhà hoặc buổi tối. Sau khi điều trị như vậy, hãy sử dụng chất tẩy da tự thân, nhưng đừng điên cuồng với chế độ ăn kiêng thần kỳ trước khi mặc đồ tắm. Nếu bạn muốn làm điều gì đó cho chính mình thì ...

Di chuyển!

Đường cong cơ bắp đẹp hơn nhiều so với đường cong lắc lư ... Đó là lý do tại sao khi mùa xuân ló dạng qua cửa sổ - đi xe đạp, chạy, đi bơi, sử dụng câu lạc bộ thể dục hoặc chơi bóng chuyền hoặc bóng rổ với bạn bè. Sau những giây phút tập thể dục như vậy, endorphin cũng sẽ xuất hiện, giúp cải thiện sức khỏe của bạn, ngay cả khi bạn nghĩ rằng vóc dáng của mình chưa hoàn hảo, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn với nó. Và bạn sẽ giảm nguy cơ muốn giảm cân bằng mọi cách.

Ăn chậm và giảm cân

Tất nhiên, nếu bạn thừa cân hoặc bạn không cảm thấy da đẹp vì bạn tăng cân và bạn không mặc vừa những bộ đồ yêu thích - bạn phải giảm số kg không cần thiết, nhưng từ từ ... Cách hiệu quả đầu tiên là - nhai từ từ. Vì ngoài chương trình “đói tương đương với tích trữ mỡ”, trong não còn có một chương trình khác gọi là “no”. Chương trình này tính lượng calo, protein, gluten, chất béo và khi nhu cầu được đáp ứng, nó sẽ nói: "dừng lại, tôi không đói, thế là đủ."
Khi bạn ăn nhanh, bạn nuốt những miếng lớn, bạn không chú ý đến những gì bạn ăn, và tệ hơn, bạn làm điều đó trước TV hoặc máy tính - sau đó bạn không nhận được tín hiệu no.Cơ thể nói "đủ", nhưng bạn không tính đến nó. Và đột nhiên xảy ra trường hợp bạn ăn quá nhiều, nhiều hơn mức cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể, điều này dẫn đến việc bạn đang tăng cân.
Học cách ăn uống cẩn thận. Luôn ngồi vào bàn. Cho từng phần nhỏ vào miệng, nhai kỹ và chỉ uống phần tiếp theo sau khi nuốt phần đầu tiên. Đừng đọc một tờ báo hay một cuốn sách, hãy tập trung vào việc ăn uống. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy rằng bạn đang ăn ít hơn, và bạn sẽ cảm thấy no một cách tự nhiên ngay cả khi đĩa của bạn chưa hoàn toàn trống rỗng. Tất nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian hơn để ăn uống và học cách tập trung vào một hoạt động. Nó có thể là một thách thức lúc đầu, nhưng nó sẽ được đền đáp. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang giảm cân mặc dù bạn không tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nó sẽ diễn ra chậm hơn, nhưng số kg sẽ không quay trở lại nếu bạn giữ thói quen tốt.