Chứng trầm cảm vào mùa thu hoặc mùa đông ảnh hưởng đến nhiều người theo mùa. Đọc về các triệu chứng của bệnh trầm cảm mùa thu, các biện pháp điều trị trầm cảm tại nhà nào hiệu quả nhất và liệu pháp quang trị liệu là gì.
Đây có phải là những triệu chứng của bệnh trầm cảm theo mùa không?
Bạn có thể bị trầm cảm theo mùa nếu bạn bị làm phiền bởi: thờ ơ, buồn bã, cáu kỉnh, thiếu năng lượng, suy nghĩ đen tối (thậm chí có ý định tự tử), tự ti, mất hứng thú với những việc hàng ngày, sợ hãi khi nghĩ về tương lai, thiếu tập trung, thay đổi cảm giác thèm ăn, đau hoặc mỏi cơ bắp. Trầm cảm là một hiện tượng ngày càng phổ biến trong các xã hội phát triển và thậm chí 1/10 người phải đấu tranh với nó, thậm chí theo mùa. Nhiều vấn đề liên quan đến trầm cảm trở nên sôi động vào cuối mùa hè, khi ánh sáng khan hiếm và thời tiết ngày càng trở nên nhiều mây và trầm cảm.
Điều trị trầm cảm mùa thu - hiệu quả đã được chứng minh của St. John's wort
Một trong những phương pháp điều trị tại nhà đã được chứng minh cho mùa thu blues, tác dụng của nó đã được chứng minh thêm về mặt lâm sàng, đó là sử dụng St. John's wort, bạn có thể dùng ở dạng viên nén hoặc trà thảo mộc. St John's wort được khuyên dùng để điều trị chứng trầm cảm nhẹ và tác dụng có lợi của nó đã được chứng minh về mặt y học. Cảnh báo! St. John's wort điều trị không được kết hợp với liệu pháp ánh sáng hoặc dùng thuốc chống trầm cảm.
Các loại thảo mộc khác được sử dụng để điều trị trầm cảm bao gồm: hoa bia, hoa hồng dại, cam đắng, thì là, hoa oải hương, cây bồ đề, kinh giới, yến mạch thông thường, hương thảo, cần tây, liễu trắng, hoa anh thảo, khoai tây, St. John's wort, nhân sâm.
Công thức trà wort của St. John chống trầm cảm
50 g chùm hoa St John's wort, 20 g chanh dây, 20 g tầm xuân. Đổ hai thìa cà phê hỗn hợp thảo dược vào một cốc nước. Sau khi đun sôi, để sang một bên trong 10 phút. Chúng tôi uống đến ba ly dịch truyền mỗi ngày.
Các biện pháp khắc phục tại nhà khác cho chứng trầm cảm mùa thu
Mở rèm cửa và để nhiều ánh sáng vào nhà! Hẹn bạn bè hoặc gia đình đi dạo, đạp xe hoặc tập thể dục ngoài trời. Đi tập thể dục nhịp điệu hoặc phòng tập thể dục - tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện không chỉ tình trạng của bạn mà còn cả sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn đang cân nhắc mua thực phẩm bổ sung vitamin, hãy chọn chế phẩm có chứa nhiều vitamin B6, thiamine và axit folic nhất. Thay vì đồ ngọt dư thừa, hãy chọn các bữa ăn giàu protein. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở các nước ấm áp vào mùa thu và mùa đông.
Quan trọngCác triệu chứng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm là: thờ ơ, buồn bã, cáu kỉnh, có ý định tự tử, tự ti, mất hứng thú với các vấn đề hàng ngày, sợ hãi khi nghĩ về tương lai, thiếu tập trung, thay đổi cảm giác thèm ăn, đau cơ hoặc mệt mỏi.
Cũng đọc: Trầm cảm thường gặp và không điển hình Làm thế nào để bạn cải thiện tình trạng khó chịu do thời tiết? Ảnh hưởng của màu sắc đến việc cải thiện sức khỏe ... Trầm cảm theo mùa - bạn có bị trầm cảm trong năm nay không? Ăn gì để cải thiện tâm trạng? Chế độ ăn uống trầm cảm mùa thuQuang trị liệu - ánh sáng vào mùa thu trầm cảm!
Bạn có thể mua đèn chiếu phát ra ánh sáng nhân tạo tươi sáng ở nhiều cửa hàng hoặc trên mạng để bù đắp sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời tự nhiên. Hãy nhớ rằng ánh sáng cũng có thể bị quá liều, vì vậy hãy sử dụng thiết bị theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Quang trị liệu (hay liệu pháp ánh sáng) là phương pháp điều trị bằng ánh sáng - cả tự nhiên và nhân tạo - được nhiều người áp dụng thành công. Trong điều trị trầm cảm mùa đông, hai buổi trị liệu quang học mỗi ngày trong 30-60 phút là đủ để bổ sung sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời.
Trầm cảm theo mùa - khi nào cần đi khám?
Nếu chứng trầm cảm kéo dài hoặc bắt đầu thay đổi thói quen ngủ hoặc ăn uống của bạn, nó khiến bạn rút lui khỏi cuộc sống hàng ngày - hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Anh ấy sẽ kê đơn thuốc phù hợp và đề xuất liệu pháp tâm lý. Trầm cảm thực sự là trầm trọng và mãn tính, có xu hướng tái phát. Cô ấy sẽ không thuyên giảm, và điều trị càng sớm thì càng tốt cho bệnh nhân.
Đề xuất bài viết:
Sự thờ ơ: nó là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị chứng thờ ơ "1001 lời khuyên cho sức khỏe", Reader's Digest, Warsaw 2010 và Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
