Chế độ ăn kiêng 5: 2 của Tiến sĩ Mosley, là sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và nhịn ăn

Trong số hàng chục cách ăn kiêng, một cách khác để giảm cân đã xuất hiện. Chế độ ăn 5: 2 được phát triển bởi nhà báo y khoa Tiến sĩ Mosley. Phương pháp mới để giảm cân thừa đã được đánh giá cao ở Anh, và gần đây cuốn sách "Chế độ ăn kiêng 5: 2 của Tiến sĩ Mosley" có thể được mua ở Ba Lan.

Hiện tượng của chế độ ăn kiêng 5: 2 là sự đơn giản của nó. Nó không phức tạp và đó là lý do tại sao nó đã làm hài lòng rất nhiều người.

Chế độ ăn kiêng 5: 2 là gì

Chế độ ăn kiêng dựa trên thực tế là trong 5 ngày chúng ta ăn các bữa ăn bình thường, trị giá khoảng 1600-1800 calo, và trong hai ngày tiếp theo chúng ta nhịn ăn. Một số người gọi là nhịn ăn, nhưng chế độ ăn kiêng giả định ăn khoảng 500 kcal. hằng ngày. Chế độ ăn kiêng 5: 2 khác với các chế độ ăn kiêng khác ở chỗ việc sử dụng nó không cấm tiêu thụ bất kỳ sản phẩm nào, nhưng áp đặt các hạn chế thường xuyên về quy mô bữa ăn. Nó giả định chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với thời gian nhịn ăn để cơ thể quen với khẩu phần ăn nhỏ hơn và thanh lọc thường xuyên. Quy tắc rất đơn giản - bạn càng ăn ít, bạn càng có nhiều khả năng giảm cân.

Chế độ ăn kiêng 5: 2 có lành mạnh không?

Một số người nói rằng chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Mosley đã trở lại nguồn gốc của nó. Thanh lọc cơ thể bằng cách ăn uống thiếu chất và thường xuyên giảm các bữa ăn được so sánh với các giai đoạn lịch sử đói hoặc ăn thiếu. Theo Tiến sĩ Mosley, thói quen ăn uống sẽ tự thay đổi sau khi thực hiện đều đặn chế độ ăn kiêng của mình, và điều này sẽ đảm bảo hiệu quả lâu dài. Hơn nữa, người ta biết rằng háu ăn không tốt cho sức khỏe và nhịn ăn mang lại lợi ích cho toàn bộ sinh vật, vì vậy những giải thích của tác giả có vẻ hợp lý.

Theo những người khác, chế độ ăn uống ngược lại với những gì chúng ta biết về dinh dưỡng. Nếu cơ thể thường xuyên thiếu calo, thì trong những lúc ăn uống bình thường nó sẽ tích trữ mỡ thừa và sử dụng lượng dự trữ tích trữ trong những lúc ăn uống thiếu chất.

Chế độ ăn 5: 2 không dành cho người ăn uống

Giả định của chế độ ăn kiêng là sự giảm nhẹ dạ dày một cách khéo léo và từ từ bằng cách ăn uống thiếu chất, dẫn đến thực tế là khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta sẽ nhỏ hơn. Do đó, chế độ ăn kiêng 5: 2 không được khuyến khích cho bất kỳ người ăn uống nào, sau hai ngày nhịn ăn, quyết định ăn nhiều hơn mức họ đã ăn cho đến nay. Sẽ hiệu quả hơn đối với những người biết cách kiểm soát dinh dưỡng và sau hai ngày nhịn ăn sẽ không ăn hết.