Chế độ ăn kiêng rất tuyệt vời, nhưng chúng không hiệu quả. Đó là lý do tại sao rất nhiều phụ nữ vẫn đang ăn kiêng, bằng cách này hay cách khác. Lựa chọn duy nhất là từ bỏ tất cả các chế độ ăn kiêng và bắt đầu ăn. Ăn như thế nào để không bị tăng cân - Allen Carr, tác giả của cuốn sách bỏ thuốc lá bán chạy nhất, khuyên trong cuốn sách “Phương pháp đơn giản để giảm cân hiệu quả”.
Nếu các chế độ ăn kiêng có hiệu quả, sẽ không có quá nhiều phòng khám thừa cân, rất nhiều lý thuyết ăn kiêng và chương trình giảm cân. Allen Carr, một nhân viên kế toán sau 30 năm hút thuốc đã bỏ thói quen sử dụng phương pháp ban đầu của chính mình, quyết định áp dụng nó cũng trong trường hợp thừa cân. Vì đâu ra số kg không cần thiết? Từ thói quen ăn uống không lành mạnh, gây rối loạn đến thói quen hút thuốc lá. Cơ sở của chương trình của anh ấy là không có chế độ ăn kiêng. Bởi vì nếu chúng ta tự giới hạn bản thân và từ chối bản thân - chúng ta liên tục nghĩ về thức ăn, chúng ta sẽ cảm thấy đói hơn, đau khổ và cảm giác tội lỗi rằng chúng ta đã thất hứa một lần nữa. Allen Carr cho rằng nó không có ý nghĩa gì.
Hương vị riêng, không phải ăn kiêng
Chúng ta có thực sự thích sô cô la, sườn rán, cổ heo nướng, bigos và tripe không? Theo Allen Carr, phần lớn thị hiếu ẩm thực của chúng ta là di sản văn hóa và gia đình. Chúng tôi đã học cách nói: làm ơn và cảm ơn, đứng bảo vệ khi họ chơi quốc ca, và rằng Mickiewicz là một nhà thơ vĩ đại. Chúng ta ăn hầu hết các bữa ăn của mình không phải do lựa chọn có ý thức mà thông qua sự điều hòa. Bởi vì đó là cách bạn ăn ở nhà, bởi vì đó là những gì họ phục vụ trong một nhà hàng thời trang hoặc quảng cáo trên các điểm truyền hình hoặc chương trình ẩm thực. Bản chất của thói quen ăn uống là nhai và nhai - thanh, bánh quy, các loại hạt, khoai tây chiên. Theo Allen Carr, chúng ta tạo ra thói quen ăn uống cưỡng chế. Ăn theo thói quen những món mà ai đó đã nói với chúng ta là tốt - bạn phải bỏ học điều này. Nhưng mềm mại và tích cực. Không phải với sự cấm đoán, mà là khám phá sức khỏe và hơn hết là sở thích của riêng bạn.
Quan trọngNăm điều răn của Allen Carr
- Chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói.
- Hãy lưu ý rằng bạn ăn để cung cấp cho mình nguồn nhiên liệu tốt nhất để duy trì một cuộc sống lành mạnh đầy ý nghĩa và năng lượng.
- Không ăn đồ ăn vặt.
- Chọn những món ăn đơn giản, chưa qua chế biến.
- Đừng nhượng bộ cái bẫy đậu phộng (đồ ăn nhẹ và nhai) và học cách nói không.
Bản năng kiếm ăn của động vật
Động vật không cần được dạy các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, chúng làm điều đó theo bản năng. Họ chọn những gì bổ dưỡng sẽ cung cấp cho chúng những thành phần sinh tồn tốt nhất. Chúng có bản năng dinh dưỡng được tích hợp sẵn trong gen của chúng. Allen Carr nói rằng chúng tôi cũng có nó, nhưng chúng tôi đã tẩy não bản thân đến mức chúng tôi tin vào sự tuyệt vời của kem giàu chất béo (cholestrol), đường trắng (tất cả những thứ tồi tệ nhất), sô cô la (đắng - và vị đắng đối với động vật có nghĩa là chất độc), nicotin và rượu (chúng gây ngộ độc và gây nghiện), và rất nhiều thực phẩm chế biến sẵn.Nhờ họ, chúng ta mang theo những kg không cần thiết, chúng ta mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ chết và thoái hóa khớp. Vì vậy, điều răn đầu tiên của Allen Carr là - hãy ăn như một con vật. Nhưng làm thế nào để khám phá những gì phục vụ chúng ta? Chúng tôi biết rằng, chúng tôi chỉ bị hấp dẫn bởi trái cấm.
Yêu vịt con xấu xí
Allen Carr đề cập trong cuốn sách của mình một tình huống mà chúng ta thở dài trước một anh chàng đẹp trai không chú ý đến chúng ta, và chúng ta yêu một người kém hào nhoáng hơn. Thực đơn của chúng tôi tương tự nhau: chúng tôi muốn những gì chúng tôi coi là món ngon - kem, món tráng miệng, bốn loại phô mai, và táo, cháo hoặc bông cải xanh. Làm sao để yêu vịt con xấu xí? Allen Carr tư vấn về hình dung. Hãy tưởng tượng một quả cam ngon ngọt. Cắt nó ra, xem nước ngọt chảy xuống ngón tay của bạn. Hãy tưởng tượng bạn ăn nó và cơ thể bạn thèm thuồng lấy bất cứ thứ gì tốt mà một quả cam có. Nó cung cấp nước, hấp thụ vitamin hỗ trợ các thay đổi khác nhau trong tế bào, làm mịn da từ bên trong, làm cho chúng ta trông trẻ và cảm thấy khỏe mạnh, nhẹ nhàng và hạnh phúc. Sau đó, hãy tưởng tượng bạn đang ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt. Những con vật chết trong một lò mổ tàn nhẫn, đầy sợ hãi. Thịt đem đi kho, những miếng xấu nhất, thường được làm mới bằng cách ngâm nước hoặc hóa chất, được xay nhuyễn. Cắt từ nguyên liệu này được chiên trong dầu mỡ được sử dụng nhiều lần, chúng đã bão hòa và nặng. Bánh mì kẹp thịt đi vào dạ dày của bạn. Toàn bộ hệ thống tiêu hóa đang huy động để làm điều gì đó về nó. Axit clohydric và mật cố gắng đối phó và tiết kiệm một số protein và axit béo khỏi khối chất béo bị đốt cháy. Sau cuộc phẫu thuật này, có hàng tấn phân tử chất béo chuyển hóa, thuốc nhuộm, chất bảo quản và axit uric mà cơ thể không biết phải làm gì. Gan và thận đang hoạt động hết công suất để loại bỏ các thành phần độc hại. Toàn bộ cơ thể phải làm việc chăm chỉ để cholesterol tích tụ trong mạch của bạn.
Sự thèm ăn là hướng dẫn của bạn
Nếu bạn không bị thuyết phục bởi những tầm nhìn được trích dẫn ở trên, hãy đọc toàn bộ cuốn sách của Allen Carr và cố gắng làm theo hướng dẫn từng bước của ông ấy. Khám phá bản năng nguyên thủy của bạn và chỉ chọn những gì phục vụ bạn. Nhưng Allen Carr cũng có một phần tội lỗi - theo quan điểm của anh ấy, đôi khi bạn có thể ăn một thứ gì đó không lành mạnh và gây béo. Toàn bộ lý thuyết của ông về loại bỏ thói quen xấu là không ép buộc bản thân vào bất cứ điều gì, không khai thác ý chí và kỷ luật - bởi vì đó là bằng sáng chế cho sự thất bại. Vấn đề là chúng ta khám phá những gì chúng ta thực sự thích, những gì phục vụ chúng ta và sử dụng nó một cách thích thú.
Allan Carr, "Một phương pháp đơn giản giúp giảm cân hiệu quả", Betters, Đối tác được cấp phép của Allen Carr's International
Cách kiên trì trong chế độ ăn kiêng
Chúng tôi liên kết chế độ ăn uống với những hy sinh và hạn chế. Đây là điều thường quyết định sự thành công của nó. Bạn nghĩ thế nào về chế độ ăn uống của mình? Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng trong khi giảm cân - Elżbieta Lange, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe, gợi ý.
Cách kiên trì trong chế độ ăn kiêngChúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
