Chế độ ăn kiêng sô cô la: Quy tắc và tác dụng

Chế độ ăn kiêng sô cô la là một chế độ ăn kiêng giảm béo dựa trên những viên sô cô la khá calo. Người tạo ra chế độ ăn kiêng này lập luận rằng chế độ ăn kiêng sô cô la có hiệu quả bởi vì trái ngược với vẻ bề ngoài, sô cô la có nhiều đặc tính giảm béo. Để tìm hiểu, tất cả những gì bạn cần làm là thưởng thức hương vị của một vài miếng sô cô la mỗi ngày. Kiểm tra chế độ ăn kiêng sô cô la là gì và bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách ăn sô cô la.

Chế độ ăn kiêng sô cô la có rất nhiều lợi ích. Theo nhà sáng tạo của nó - Ruth Moschner - sô cô la, được tiêu thụ với lượng thích hợp và kết hợp với các sản phẩm phù hợp, không chỉ cho phép bạn loại bỏ số kg không cần thiết, mà còn giảm căng thẳng liên quan đến nhiều chế độ ăn kiêng giảm béo, bởi vì nó làm tăng tiết endorphin, hay "hormone hạnh phúc". Do đó, chế độ ăn kiêng sô cô la là một liệu pháp giảm béo đáng để thử.

Các nguyên tắc của chế độ ăn sô cô la

Chế độ ăn kiêng sô cô la là một liệu pháp giảm béo, trong đó bạn chỉ nên tiêu thụ sô cô la đen. Tốt nhất là tiếp cận với loại chứa 90-99 phần trăm. ca cao. Nên uống các viên sô cô la đen nửa giờ trước mỗi bữa sáng và bữa tối, và vào buổi chiều (khoảng 4 giờ chiều) khi lượng đường trong máu giảm dần. Tại sao chính xác vào những thời điểm này trong ngày? Như các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen đã trấn an rằng sô cô la đen làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đối với thức ăn ngọt, mặn và béo, đồng thời gây ra cảm giác no lâu. Vì vậy, 2 viên sô cô la ăn trước bữa tối sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường và quan trọng nhất là bạn sẽ không ăn được món tráng miệng sau đó mà sẽ bị đọng lại dưới dạng chất béo không cần thiết. Sô cô la đen cũng bảo vệ bạn khỏi ăn vặt với những đồ ăn vặt nhiều calo khi lượng đường trong máu giảm và não của bạn trở nên "đói".

Trong chế độ ăn kiêng, sô cô la nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế - tối đa. 6 khối mỗi ngày (tức là khoảng 36 g) - không chỉ vì giá trị nhiệt của nó. Sô cô la đen có thể gây nghiện khi tiêu thụ với số lượng lớn hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sô cô la đen có chứa một lượng lớn phenylethylamine - một thành phần tác động đến thần kinh gây cảm giác hưng phấn.

Đọc thêm: CHOCOLATE và RƯỢU VANG cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn

Sô cô la đắng nên được kết hợp với thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là những loại có chứa protein lành mạnh và các chất dằn cần thiết cho chức năng tiêu hóa thích hợp (ví dụ như chất xơ). Một liệu pháp giảm béo sẽ hiệu quả hơn nếu bạn bao gồm các loại gia vị trong chế độ ăn uống của mình để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, chẳng hạn như ớt, gừng, bạch đậu khấu hoặc quế.

Cũng nên nhớ rằng bạn không được ăn đồ ngọt khác trong quá trình điều trị giảm béo.

QUAN TRỌNG! Những người dễ bị dị ứng nên làm xét nghiệm dị ứng trước khi chuyển sang chế độ ăn sô cô la, vì ca cao có thể gây dị ứng!

Cũng kiểm tra:

Sôcôla - đặc tính, giá trị dinh dưỡng, calo

Sô cô la đen có nhiều đặc tính dinh dưỡng nhất

Bạn có thể ăn sô cô la đen với số lượng lớn không? Tiến sĩ Ania trả lời

Ăn kiêng sô cô la - đặc tính giảm béo của sô cô la

Sô cô la đen, ngoài thực tế là ngăn chặn sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no, còn có các đặc tính giảm béo khác.

Sôcôla đen chứa một lượng lớn chất xơ (thậm chí 8-10 g / 100 g), liên kết với các axit béo bão hòa và ngăn chúng tích tụ ở hông, đùi và bụng.

Ngoài ra, nó chứa một trong những chất kích thích hiệu quả nhất - caffeine (trong 5 thanh từ 5 đến thậm chí 30 mg - tùy thuộc vào tỷ lệ ca cao), làm tăng mức năng lượng. Do đó, nó cho phép bạn chịu đựng lâu hơn khi tập thể dục cường độ cao, và do đó góp phần giảm thêm cân. Ngoài ra, nó còn tăng tốc độ trao đổi chất của các axit béo.

Sôcôla cũng chứa các chất khác giúp đốt cháy chất béo - theobromine, là một chất chuyển hóa của caffeine (nó hoạt động yếu hơn khoảng 10 lần) và theophylline.

KIỂM TRA >> Mỹ phẩm làm từ sô cô la giúp bạn thon gọn hơn. Đặc tính chăm sóc của sô cô la là gì?

Chế độ ăn sôcôla có thể làm dấy lên nghi ngờ vì sôcôla đen có nhiều calo - trong 100 g nó chứa khoảng 554 kcal, nhiều hơn sôcôla sữa, có khoảng 549 kcal (dữ liệu từ IŻ). Nó cũng chứa nhiều chất béo hơn so với sữa tương đương, tới 34,3 g / 100 g. Đúng là sô cô la tráng miệng có giá trị năng lượng thấp hơn (531 kcal / 100 g) và hàm lượng chất béo (khoảng 29 g / 100 g), nhưng trong chế phẩm có thể tìm thấy một lượng lớn đường. Ngoài ra, nó chứa ít ca cao hơn nhiều so với một thanh sô cô la đắng. Chỉ có sô cô la đen có hàm lượng đường thấp nhất và hàm lượng ca cao cao nhất (từ 70 đến thậm chí 99 phần trăm) trong tất cả các loại sô cô la. Đó là lý do tại sao nó có giá trị nhất.

Ăn kiêng sô cô la - tác dụng. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách ăn sô cô la đen?

Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng sô cô la, bạn có thể giảm từ 0,5 đến 3 kg trong một tuần. Tất cả phụ thuộc vào sự cân bằng năng lượng hàng ngày của bạn.

Chế độ ăn sô cô la góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể

Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid (chất chống oxy hóa) giúp cải thiện hoạt động của các mạch máu, do đó ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông nguy hiểm. Nó cũng là một nguồn cung cấp kali giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ hoạt động của tim. Đổi lại, nhờ lượng lớn magie giúp làm dịu hệ thần kinh. Sô cô la đen cũng chứa vitamin B, vitamin A và các khoáng chất khác như canxi, selen và sắt.