Tôi muốn giảm cân, nhưng tôi không biết làm thế nào để thay đổi thực đơn của mình. Thật không may, hầu hết các chế độ ăn kiêng trên Internet đều chứa một lượng lớn các sản phẩm từ sữa mà tôi bị dị ứng. Tôi 14 tuổi, cao 168 cm và nặng 86 kg.
Bạn có thể thay thế các sản phẩm từ sữa bằng trứng hoặc cá, đậu nành hoặc thịt. Bạn có thể gửi cho tôi chế độ ăn kiêng mà bạn đã chọn, nhưng có các sản phẩm từ sữa trong đó. Tôi sẽ sửa đổi nó cho bạn.
Bạn có nhớ về hoạt động thể chất? Một với những khác liên quan chặt chẽ! Em chào thân ái!
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
