Chế độ ăn kiêng trước đêm giao thừa sẽ khiến bạn thoát khỏi cái bụng lòi ra sau những bữa tiệc linh đình.Đến đêm giao thừa, bạn có cơ hội giảm cân lên đến hai cỡ! Tham khảo cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng trước đêm giao thừa. Hãy thử thực đơn giúp bạn giảm cân trước đêm giao thừa.
Bạn có muốn giảm cân trước đêm giao thừa không? Bạn không cần phải tuyệt thực hay ăn kiêng khắc nghiệt hay hành hạ bản thân trong phòng tập để giảm cân nhẹ nhàng và an toàn trong vài ngày. Đừng đổ lỗi cho bản thân vì đã không ăn uống điều độ trong Giáng sinh này. Sử dụng cuối năm để trở lại dinh dưỡng hợp lý và khôi phục sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể. Và nếu bạn muốn giảm vài kg trong thời gian này, hãy sử dụng chế độ ăn kiêng truyền thống, tức là chế độ ăn kiêng giảm béo với giá trị 1200 kcal mỗi ngày, thư giãn và dành nhiều thời gian hơn để đi bộ. Nên mát-xa cho bản thân vào thời điểm này, sẽ giúp các mô mỡ được thư giãn.
Chiến lược như vậy có thể khiến bạn đón năm mới trong một chiếc váy nhỏ hơn hai cỡ. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trước giao thừa mà không gây hại cho cơ thể? Đây là lời khuyên của chúng tôi.
Cũng nên đọc: Ăn kiêng trước đêm giao thừa. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trước khi giao thừa? Làm sao để giảm cân nhanh chóng? Chế độ ăn kiêng hiệu quả để giảm cân nhanh Chế độ ăn kiêng nhanh: bạn sẽ giảm 1,5 kg trong 3 ngày
Ăn kiêng trước đêm giao thừa: những quy tắc chính
- Các sản phẩm được đề xuất là: trái cây đông lạnh, tất cả các loại rau và rau mầm, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt, protein gà, váng sữa (có bán tại các cửa hàng dinh dưỡng thể thao), các sản phẩm từ sữa tách béo, thịt nạc.
- Tiêu thụ ở mức độ vừa phải: ô liu, dầu ô liu, bơ, hạnh nhân, đậu phộng, gia vị, mật ong và xi-rô cây phong, nước ép trái cây và rau quả, caffeine.
- Ăn một lượng nhỏ: kem, bơ, pho mát, nước sốt, các sản phẩm bột mì trắng, sô cô la, nội tạng, thịt đỏ, rượu.
- Các sản phẩm bị cấm là: thịt mỡ, pho mát mốc, đồ ăn nhanh, đồ ngọt.
Bạn cũng phải nhớ rằng ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục và massage là rất quan trọng.
Quan trọngThực đơn ăn kiêng mẫu trước đêm giao thừa
- Tôi ăn sáng khoảng 300 kcal
3 thìa ngũ cốc nguyên hạt với 0,5% sữa (hoặc sữa chua), một ít mơ khô, nước cam tươi vắt
- II Bữa sáng 150 kcal
Một lát bánh mì nguyên hạt trộn với một thìa cà phê bơ thực vật, với một lá xà lách hoặc rau diếp xoăn và hai lát xúc xích nạc, cà chua; uống có thể là một "tách nóng" hoặc trà trái cây
- Ăn trưa khoảng 500 kcal
Thịt viên băm nhỏ (khoảng 150 g). 1 cốc kiều mạch nấu chín, mầm cải brussel từ nước; uống trà xanh
- Trà 100 kcal
1 cốc bánh pudding nấu chín với một thìa nho khô và hạt quýt hoặc một ly cocktail trái cây và váng sữa
- Bữa tối 250 kcal
Gà trong thạch (100 g), một lát bánh mì giòn, rau diếp với dầu giấm và trà thảo mộc.
Ăn kiêng trước đêm giao thừa: quan hệ tình dục, đi bộ và xoa bóp
Mát-xa cũng kích thích quá trình trao đổi chất. Nếu bạn muốn tận dụng lợi thế của một liệu pháp mát-xa giảm béo đặc biệt, hãy chắc chắn đi đến một chuyên gia mát-xa. Việc xoa bóp không thành thạo có thể gây nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Tại nhà, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của người thân, họ sẽ mát-xa đơn giản cho ô liu thơm vào cơ thể và giúp bạn thư giãn. Hãy nhớ rằng căng thẳng cũng có thể thúc đẩy tăng cân. Thần kinh căng thẳng ở nơi làm việc và ở nhà sẽ không giúp bạn giảm thêm cân trước đêm giao thừa.
Mặt khác, quan hệ tình dục giúp giảm cân. Lâu dài và kích thích các giác quan, nó sẽ mệt mỏi và đốt cháy chất béo. Tất cả các cơ đều hoạt động sau đó. Hãy rủ đối tác của bạn tham gia cùng anh ấy và luyện tập cùng nhau ít nhất ba lần một tuần. Và sau bữa ăn và sau khi quan hệ tình dục, hãy đi dạo một mình hoặc với những người thân yêu của bạn, điều này cũng sẽ giúp loại bỏ lượng calo dư thừa đã ăn vào.
Nhất thiết phải làm
- Ăn chậm, mất 20 phút để tín hiệu “no” đến não của bạn. Nếu bạn ăn hết mẻ của mình một cách nhanh chóng, bạn sẽ vẫn còn đói và tiếp tục ăn mẻ tiếp theo.
- Uống nước, ngay cả nước có ga; một cốc nước vào đầu bữa ăn là một cách để đánh lừa dạ dày của bạn.
- Chuẩn bị các món thịt và cá nướng trong giấy bạc hoặc hấp, luôn ăn với các loại rau "không gây béo".
- Từ bỏ ăn bánh mì, ví dụ như cá, các món ăn chuẩn bị cho Giáng sinh dù sao cũng có rất nhiều carbohydrate: bánh bao, mì, bánh kếp.
- Bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình bằng cách ăn thịt nạc và thịt nướng.
- Từ bỏ việc ăn bánh ngọt và các món tráng miệng, vì chúng làm giảm quá trình trao đổi chất của bạn.
- Dùng thảo mộc thay cho muối; lượng dư thừa của nó trong thức ăn gây ra sưng tấy và bất ổn
- Ăn trái cây tươi thay vì bánh ngọt.
- Chọn một ly rượu vang đỏ thay vì rượu mạnh. Chất flavonoid trong rượu vang đỏ ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol và đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Đề xuất bài viết:
Quyết tâm của năm mới: Làm gì để giữ chúng? Điều cần biếtBẫy nhiệt lượng đêm giao thừa
Những món ăn nhẹ nào trên bàn ăn đêm giao thừa bạn cần phải cẩn thận để không cung cấp thêm calo cho cơ thể?
• sữa đặc có đường - một phần được thêm vào cà phê - 80 kcal
• Parmesan - 1 thìa cà phê Parmesan bào - 70 kcal
• xúc xích heo - 1 xúc xích - 170 kcal
• que muối - 1 nắm - khoảng 50 kcal
• bánh quy - 1 nắm - khoảng 60 kcal
• đậu thạch - 1 nắm - khoảng 170 kcal
• hạt vừng - 1 hạt vừng - 46 kcal
• bánh ngũ cốc - 1 bánh quy - 51 kcal
• bánh quy - 1 bánh quy - khoảng 20 kcal
• bánh quy giòn - 1 bánh quy giòn - 25 kcal
• bánh quy - 1 bánh quy - 11 kcal
• bánh trứng đường - 1 bánh trứng đường - khoảng 40 kcal
