Thời gian tốt nhất để đốt cháy chất béo

Buổi sáng và khoảng sáu giờ chiều sẽ là thời điểm tốt nhất trong ngày để chuyển hóa mỡ cơ thể thành cơ bắp.

- Khi nói đến các bài tập sức mạnh để giảm mỡ cơ thể và tăng cơ bắp, các chuyên gia khuyên không nên tập thể dục sau bữa trưa hoặc bữa tối nhưng nhấn mạnh rằng bạn nên luôn ăn gì đó trước khi tập luyện.

Jose Antonio Fernández, giám đốc kỹ thuật của Clinicas Bodyon, đề xuất thử các lịch trình khác nhau để xác định thời điểm tốt nhất cho mỗi người dựa trên thời gian rảnh rỗi, cuộc sống xã hội và các mục tiêu thể thao đã được đặt ra.

Đối với Ángel Durántez, giám đốc Neolife, nó sẽ phụ thuộc vào cách mỗi người thích nghi với ánh sáng, nghĩa là, nếu một người là buổi sáng và sáng sớm hoặc buổi tối và cú đêm. Thông thường, thời gian tốt nhất để đào tạo là buổi sáng, nhưng không quá sớm.

Thay vào đó, Ángel Merchán, giám đốc công ty đào tạo cá nhân Homewellness, lập luận rằng hiệu suất thể chất sẽ phụ thuộc vào giá trị testosterone và cortisol của cơ thể trong suốt cả ngày. Theo nghĩa này, những khoảnh khắc thuận lợi nhất là buổi trưa và sáu giờ chiều vì sự cân bằng là phù hợp nhất, mặc dù không phải tất cả mọi người đều có các mức hiệu suất thể chất này cùng một lúc, theo El País.

Các chuyên gia khuyên không nên tập thể dục sau bữa tối và bữa trưa để không cản trở quá trình tiêu hóa. Mặt khác, một số người được kích hoạt nếu họ tập thể dục sau bữa tối và không thể ngủ vào ban đêm.

Tuy nhiên, đối với người bệnh tiểu đường, tập luyện sức mạnh sau bữa ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì nó dẫn đến tăng tiêu thụ glucose.

Ảnh: © Pixabay.