Kundalini yoga sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng tình dục nằm trong luân xa dưới chân cột sống. Bằng cách thiền cùng nhau, bạn sẽ chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí của mình cho sự hòa quyện yêu thương và tăng tiềm năng tình dục của bạn. Dưới đây là bài tập yoga kundalini đơn giản dành cho các cặp đôi để đưa vào màn dạo đầu trước khi yêu lâu hơn.
Kundalini Yoga là một trường phái yoga tâm linh chủ yếu dựa trên thiền định. Đó là về việc tìm cách đánh thức năng lượng Kundalini được cho là nằm im ở gốc cột sống, cụ thể hơn là ở phần lưng dưới, trong khu vực hình tam giác giữa dây thắt lưng và xương cụt. Biểu tượng của nó là một con rắn đang ngủ với một cái đuôi trong miệng. Trọng tâm chính của Kundalini yoga là thiền định, được đặc trưng bởi bùn (cử chỉ tay đặc biệt), thần chú và thánh ca. Mục đích của nó là giải phóng sức mạnh bên trong mỗi chúng ta để chúng ta có thể tiếp xúc với bản chất thuần khiết của con người thật của chúng ta. Không giống như các hình thức yoga khác, Kundalini không yêu cầu tư thế nhất định (asana) và có thể được thực hành theo bất kỳ hình thức nào. Đối với bài tập sau, tư thế tốt nhất là ngồi xếp bằng.
Cảm nhận năng lượng Kundalini
Bắt đầu bằng cách tạo ra bầu không khí phù hợp trong phòng ngủ. Đóng rèm cửa, tắt tất cả các thiết bị điện tử. Bạn có thể đốt lò sưởi (nếu có) hoặc đặt những ngọn nến đã thắp sáng trong phòng. Ngồi đối mặt với nhau khỏa thân. Duỗi thẳng lưng và đặt lòng bàn tay của bạn với các ngón tay (trỏ và ngón cái) trên đầu gối. Duy trì liên hệ mẫu mọi lúc. Sau đó cúi đầu xuống. Hít thở sâu. Hãy tưởng tượng rằng với mỗi lần thở ra, bạn càng ngày càng chìm sâu vào trung tâm của năng lượng gợi tình. Nhắm mắt lại. Khi bạn hít vào từ từ, hãy ngẩng đầu lên khi bạn cảm nhận được năng lượng từ bên trong. Một lần nữa, cúi đầu khi bạn thở ra.
Kết nối năng lượng
Tiến lại gần nhau sao cho đầu gối của bạn chạm vào nhau. Nhìn vào mắt nhau, hít thở theo một nhịp điệu nhất quán. Vòng tay qua cổ nhau. Giữ vai của bạn và hít thở cùng nhau trong vài phút khi bạn cảm nhận được năng lượng gợi tình đang truyền từ cơ thể sang cơ thể. Nâng cao năng lượng Đứng trước mặt bạn trong tầm tay. Chắp tay vào nhau, nhìn vào mắt nhau và cúi người vào nhau. Lắc nhẹ qua lại trong khi giữ chặt tay. Bạn sẽ cảm thấy năng lượng Kundalini đang phát triển trong cơ thể mình. Sau đó từ từ đứng lên cùng nhau - đây là cách năng lượng Kundalini sẽ tăng lên cùng bạn. Thực hiện vài loạt động tác squat và đứng lên, điều chỉnh nhịp điệu hít vào và thở ra cho phù hợp. Lặp lại bài tập vài lần.
Đóng gốc
Đóng rễ (Mula Bandha) liên quan đến việc co các cơ của đáy chậu nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Bạn tình nên ấn gót chân vào bìu và co cơ hậu môn. Bài tập đơn giản này sẽ giúp đóng năng lượng tích trữ ở vùng bụng dưới, cân bằng hệ giao cảm và phó giao cảm, cải thiện tình trạng của hệ thống sinh sản và tăng tiềm năng tình dục ở nam giới. Để thực hiện Động tác đóng gốc, bạn phải véo và kéo sàn chậu ở giữa hậu môn và bộ phận sinh dục lên xuống. Ban đầu, bạn có thể sẽ kéo tất cả các cơ của đáy chậu, nhưng khi luyện tập, bạn sẽ học cách phân biệt giữa cơ vòng hậu môn và cơ đáy chậu với các cơ bên trong khoang chậu. Mục đích là chỉ để kéo các cơ của đáy chậu. Thời điểm bạn kéo cơ vào, hãy hít thở sâu, giữ chặt cơ trong vài giây và để không khí từ từ thoát ra khỏi phổi. Bằng cách này, hãy hoàn thành mỗi khóa đào tạo Kundalini yoga. Được sạc đầy năng lượng, bạn có thể tiến đến đúng phần của màn dạo đầu.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
