Những sai lầm thường gặp khi ăn kiêng

Một chế độ ăn kiêng quá mức thường dẫn đến việc từ bỏ. Khi mùa hè đến, nhiều mối quan tâm của phụ nữ về việc mặc đồ đúng cách có xu hướng tăng lên và thường khiến họ bắt đầu chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân nhanh chóng. Với những chế độ ăn kiêng này, chúng ta thường tìm thấy cái gọi là "hiệu ứng hồi phục" bao gồm việc phục hồi cân nặng đã giảm rất nhanh. Luôn luôn là điều nên làm nhất là đến một chuyên gia dinh dưỡng, người chịu trách nhiệm lập kế hoạch cho một chế độ cân bằng và cho phép đồng hóa các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu việc giảm cân không đạt được với những chỉ định này, điều đó cho thấy chế độ ăn kiêng đã không được tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn của chuyên gia.

Chế độ quá hạn chế hoặc nghiêm ngặt

Luôn luôn khó khăn nhất (và đồng thời, quan trọng nhất) là thay đổi thói quen ăn uống của một người. Khi xem xét một chế độ ăn kiêng quá hạn chế, tỷ lệ thực phẩm thường được đề xuất là nhỏ, điều này gây khó khăn cho việc tuân theo nó thường xuyên.

Thiếu sự đa dạng

Đây có thể là một nguyên nhân khác có thể chịu trách nhiệm cho những người thường từ bỏ chế độ ăn kiêng. Nếu chúng ta luôn ăn như nhau, sẽ đến lúc chúng ta mệt mỏi và bỏ cuộc. Vì lý do này, điều quan trọng là chế độ ăn uống rất đa dạng và chứa các loại thực phẩm khác nhau.

Tránh lãng phí

Có một truyền thuyết mà một số người tin rằng: "thực phẩm không nên lãng phí vì có rất nhiều người không phải ăn" và họ ăn rất nhiều, những gì đạt được là tăng cân và không giúp được ai.

Ăn không đúng giờ

Thông thường những người theo chế độ ăn kiêng bỏ qua lịch trình của các bữa ăn chính. Những gì họ làm là ngừng ăn bất kỳ bữa ăn nào và sau đó họ rất đói khiến họ ăn bất cứ thứ gì họ có trong tầm tay.

Giảm cân chỉ với chế độ ăn kiêng

Bạn không giảm cân chỉ bằng chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng phải kèm theo các bài tập củng cố cơ thể và giảm vài kg.

Càng nhiều chế độ ăn kiêng, giảm cân càng phức tạp

Một yếu tố cơ bản khác để phân tích là số lần chế độ ăn kiêng đã được thực hiện trong quá khứ: càng nhiều chế độ ăn kiêng, càng khó giảm cân. Những thay đổi này xảy ra bởi vì khi chế độ ăn ít calo được thực hiện, điều đầu tiên được hạ xuống là sự trao đổi chất, để lưu trữ đủ năng lượng. Vì điều này, cơ thể mất ít calo hơn khi có nhiều chế độ ăn kiêng hơn: vì vậy quá trình này trở nên hoàn toàn bực bội.