Đau cơ xơ hóa: duy trì hoạt động càng tốt

{"@context": "https: \ / \ / lược đồ.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ type": "Câu hỏi", "tên": "\ u00bf Nghỉ ngơi nếu bạn bị đau cơ xơ? ", " acceptAnswer ": {" @ type ":" Trả lời ", " văn bản ":"

Đau cơ xơ được xác định như thế nào

Đau cơ xơ hóa là một bệnh lý phức tạp đặc trưng bởi sự xuất hiện của các cơn đau lan tỏa, mãn tính và nhiều cơ bắp, kèm theo cảm giác kiệt sức và rối loạn giấc ngủ.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận đau cơ xơ hóa là một bệnh vào năm 1992. Bệnh mãn tính này ảnh hưởng đến 2% đến 5% dân số. Đại đa số là phụ nữ (80% trường hợp) trong khoảng từ 30 đến 50 tuổi.
Triệu chứng chính của đau cơ xơ hóa là đau cơ lan tỏa, thường liên quan đến cảm giác mệt mỏi dữ dội và rối loạn giấc ngủ. Các chuyên gia y tế nói rằng nghỉ ngơi không được khuyến khích trong đau cơ xơ hóa.

Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt

Một bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa nên di chuyển càng nhiều càng tốt. Thật vậy, một trong những biện pháp cơ bản trong điều trị bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa là duy trì hoạt động thể chất. Điều này, tất nhiên, được thực hiện trong giới hạn khả năng của họ. Thực hành các động tác hàng ngày có thể được coi là một trong những phương pháp điều trị bệnh.

Tiếp tục với hoạt động chuyên môn hoặc công việc

Điều cần thiết là tiếp tục với các hoạt động chuyên nghiệp hoặc công việc để duy trì hoạt động xã hội, không dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và tránh bị cô lập. Tuy nhiên, một nghề nghiệp đòi hỏi quá nhiều nỗ lực thể chất có thể cần thay đổi công việc và thậm chí giảm giờ làm việc.

Thể thao và hoạt động thể chất

Việc thực hành một hoạt động thể chất hoặc thể thao rất được khuyến khích. Điều cần thiết là phải thực hiện một chương trình tập thể dục vì những người bị ảnh hưởng bởi chứng đau cơ xơ hóa thường bị giảm sức mạnh cơ bắp kèm theo chứng teo cơ và tăng nhịp tim.

Thể dục nhịp điệu

Các bài tập aerobic cho phép bạn cải thiện tình trạng thể chất cũng như giảm đau. Nên tập thể dục dưới nước, bơi trong hồ bơi và các bài tập kéo dài.

Đi bộ

Đi bộ cực kỳ có lợi cho những người bị ảnh hưởng bởi chứng đau cơ xơ hóa.