Xin chào, tôi 15 tuổi. Tôi muốn biết liệu mình đã có thể nâng tạ nhẹ chưa, và nếu có thì sao? Và nó không gây nguy hiểm cho sức khỏe của tôi, sự lớn lên của tôi? Tôi đang yêu cầu câu trả lời và lời khuyên (ví dụ: cân nặng 2 kg hoặc 3 kg). Tuổi nào thì nâng được tạ?
Chào bạn, Thể hình hoặc các môn thể thao sức mạnh đều có thể tập luyện từ 15 tuổi dưới sự giám sát của huấn luyện viên có chuyên môn. Điều này có nghĩa là thực hiện các bài kiểm tra thích hợp cho phép luyện tập các môn thể thao này. Nếu bạn muốn tự mình thực hiện các bài tập tạ, bạn nên xem cách thực hiện chúng một cách chính xác về mặt kỹ thuật. Ngoài các khuyến nghị chính thức của Hiệp hội Y học thể thao Ba Lan cho phép tập thể dục sức mạnh ở tuổi 15, có nhiều bác sĩ chuyên khoa nói rằng tập thể dục tĩnh làm căng tim, hệ tuần hoàn, khớp, cơ và xương. Tôi nghĩ rằng những bài tập phát triển chung như vậy với mức tạ 3-5 kg không phải là xấu cho bạn. trân trọng
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
