Cynthia Brooks được chứng nhận là một giảng viên ưa nước với hơn 25 năm kinh nghiệm trong giáo dục thể chất. Kể từ khi khám phá ra thủy canh và nhiều lợi ích có thể thu được với loại hoạt động này, nó đã được dành riêng để phổ biến nó.
Các bài tập trong nước cải thiện tình trạng thể chất nói chung vì đây là một cách tuyệt vời để rèn luyện hệ tim mạch bằng cách cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Các bài tập hydrophilic bao gồm các động tác tăng cường và đàn hồi giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tư thế đúng và giảm căng thẳng.
Nước cho phép các chuyển động được thực hiện trơn tru, làm cho nó trở thành một hoạt động lý tưởng cho những người có vấn đề về khớp hoặc các điều kiện khác có thể ngăn chặn tập thể dục truyền thống.
Brooks nói: "Mọi người có thể di chuyển dễ dàng hơn trong nước so với trên sàn nhà. Hydropylates tăng cường sức mạnh cho cơ lưng dưới và có thể tăng cơ hội chuyển động vì nước làm giảm lực hấp dẫn.
Những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật có một cách tuyệt vời để phục hồi chức năng trong tập thể dục dưới nước. Với loại bài tập này, bạn có thể di chuyển cơ thể theo cách mà trên sàn nhà bạn không thể làm được.
Ví dụ, những người không thể đá karate trên sàn có thể làm điều đó trong nước.
Các bài tập tim mạch của thủy canh bao gồm các chuyển động tác động tối thiểu, đủ cho sức khỏe của xương, "Brooks nói.
Bất cứ ai cũng có thể vui chơi và nhận được những lợi ích của việc tập thể dục trong nước, Brooks nói. '' Loại bài tập này phù hợp cho người trẻ và người già, người khỏe mạnh và không quá khỏe mạnh, và ngay cả đối với phụ nữ mang thai. Bạn không cần phải biết bơi để có được lợi ích của việc tập thể dục dưới nước; thành công có thể đạt được mà không cần kinh nghiệm
trước đó ".
Mary Lou Snyder, người đã tham gia các lớp học về thủy canh trong nhiều năm, cho biết: "Nó đã tăng cường cơ thể và cải thiện hơi thở của tôi. Ngoài những cải thiện về sức khỏe, tôi thích sự vui vẻ và đồng hành của loại bài tập này.
Hydropylates đã cải thiện thái độ của tôi; Tôi đã 75 tuổi và bác sĩ bảo tôi đừng ngừng làm việc đó. "
Hầu hết các phiên kéo dài 40 phút và bao gồm 15 phút làm việc tim mạch, 15 pilates và 10 trải dài.
Một số bài tập được thiết kế để tăng cường các khớp được thực hiện với các thiết bị nổi để cung cấp hỗ trợ và an toàn trong nước, trong khi những người tham gia thực hiện các bài tập bụng khác nhau.
Trong một loại chuyển động khác, một giải đấu được sử dụng dưới bàn chân để làm việc sức mạnh và tính linh hoạt và chân được mở rộng trên cơ thể để làm việc cơ bắp bên trong và khu vực hông.
Brooks đề cập: "Hầu hết sự căng thẳng và mệt mỏi trong cơ thể là kết quả của tư thế xấu, mất cân bằng về sức mạnh và tính linh hoạt và nhịp thở không chính xác.
Với Pilates bạn bắt đầu làm việc với các động tác đi từ bụng, lưng dưới, hông, mông và từ đó chảy đến tứ chi.
Trong thủy canh, kiểm soát là điều cần thiết và bạn bắt đầu bằng cách xác định lại thân; Đồng thời nó hoạt động với sức mạnh và độ đàn hồi của cơ thể, tạo thói quen tạo ra một nỗ lực thư giãn.
Thay vì phát triển cơ bắp cồng kềnh, chúng được cách điệu. Chủ yếu, hydropilates và tập thể dục nước là nhẹ nhàng với cơ thể, cung cấp năng lượng và thư giãn.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
