Làm thế nào tôi có thể đối phó với nỗi buồn thường xuyên và không hài lòng với bản thân?

Gần 4 năm nay, tôi gặp khó khăn trong việc chấp nhận bản thân, ngoại hình và tính cách của mình. Có lẽ đó là kết quả của quá trình lớn lên, nhưng tôi không thể xử lý nó. Trong một thời gian dài, tôi ghét cách nhìn và hành động của mình. Tôi không thích chân, tay, bụng, mặt, tóc. Tôi không thích giọng nói, tiếng cười, cách nói, cách ăn mặc và cách cư xử trong những tình huống nhất định. Tôi có ấn tượng rằng tôi không thể làm bất cứ điều gì đúng, rằng tôi không xinh đẹp, thông minh, hài hước, rằng không có người đàn ông nào trên thế giới này có thể yêu tôi. Tôi cảm thấy mình thật vô dụng, đến nỗi tôi chọc tức bất cứ ai nhìn vào tôi. Tôi nhận thức được rằng mình không xấu xí cũng không béo phì và vẫn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Ngoài ra, trong một thời gian tôi đã yêu kinh khủng. Chỉ có một người biết điều gì đang thực sự xảy ra với tôi - bạn của tôi. Phần còn lại của thế giới chỉ nhìn thấy chiếc mặt nạ mà tôi đang giấu sau lưng. Ban ngày tôi cười, giả vờ cuộc sống của tôi thật tuyệt vời, nhưng khi đêm đến và cô ấy ở một mình trong phòng, tôi khóc. Đôi khi tôi thậm chí không biết tại sao. Tôi đang ở trên xe buýt và tôi cảm thấy muốn khóc, và tôi không biết lý do của cảm giác này. Đôi khi tôi cảm thấy vắng mặt hoặc như thể tôi không tồn tại. Tôi có thể thấy rằng tôi bất lực và tôi không thể đối phó với nó. Trong vài tuần qua, tôi nghĩ rằng mình đã khá hơn, nhưng cảm giác khủng khiếp này cứ quay trở lại và tôi không biết phải làm gì với nó; Tôi không biết đâu là nguồn gốc của sự bất hạnh của mình. Tôi phải đối phó với nó như thế nào?

Nếu bạn phải đối phó với nó, bạn đã hoàn thành nó, nếu bạn cảm thấy tồi tệ về nó. Và đó là, vì bạn thậm chí còn khóc. Sống trong hai vai trò này hẳn là rất khó khăn đối với bạn ... Lời khuyên của tôi là hiển nhiên - hãy đến gặp chuyên gia tâm lý để cho bạn cái nhìn sâu sắc về lòng tự trọng của bạn và những nguyên nhân sâu xa. Có lẽ một nhà tâm lý học sẽ giới thiệu liệu pháp tâm lý, có lẽ là một số khóa đào tạo nhóm. Nó thực sự đáng giá, bởi vì những trải nghiệm của bạn rất có giá trị.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Nhà tâm lý học, chuyên gia với 30 năm kinh nghiệm, giảng viên kỹ năng tâm lý xã hội, chuyên gia tâm lý của Tòa án quận ở Warsaw.

Các lĩnh vực hoạt động chính: dịch vụ hòa giải, tư vấn gia đình, chăm sóc một người đang trong tình trạng khủng hoảng, đào tạo quản lý.

Trước hết, nó tập trung vào việc xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp dựa trên sự thấu hiểu và tôn trọng. Ông đã thực hiện nhiều biện pháp can thiệp khủng hoảng và chăm sóc những người đang gặp khủng hoảng sâu sắc.

Ông giảng dạy về tâm lý học pháp y tại Khoa Tâm lý của SWPS ở Warsaw, tại Đại học Warsaw và Đại học Zielona Góra.