Làm thế nào để thay thế lượng sắt thiếu hụt trong cơ thể?

Hemoglobin của tôi dưới mức bình thường - kết quả xét nghiệm là 11,50. Làm thế nào để ăn và những gì không nên trộn với, ví dụ như thịt bò?

Nguyên nhân của tình trạng thiếu máu cần được xác định. Nếu thiếu máu do thiếu chất dinh dưỡng, bạn thực sự cần cải thiện chế độ ăn uống của mình. Bạn nên tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống của mình. Nó có nguồn gốc từ thịt và thịt bò sẽ được tiêu hóa tốt nhất. Đôi khi nó có thể là 100 g tartare, lần khác là thịt bò. Muốn vậy, cần cung cấp cho cơ thể một liều lượng thích hợp vitamin B và vitamin C. Sau đó là mùi tây, dưa chua, nước ép tươi, hoa quả chữa bệnh. Đổi lại, vitamin B có màu xanh lá cây, các bộ phận tươi của thực vật và, ví dụ, kiều mạch. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem bạn đã không ăn quá nhiều các sản phẩm từ sữa gây khó khăn cho việc hấp thụ sắt hay chưa. Phô mai, sữa, phô mai và phô mai tươi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Tương tự, uống cà phê, trà hoặc cola mạnh cùng hoặc trước bữa ăn thịt. Cũng nên bắt đầu uống nước ép củ dền, 1/2 cốc vào buổi sáng khi bụng đói.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.