Trong một thời gian dài, tôi đã bị khó chịu bởi khí hàng ngày và bốc lên ngay cả sau khi uống nước. Tôi cảm thấy không muốn làm bất cứ điều gì, tôi không cảm thấy bất cứ điều gì, tôi cảm thấy mệt mỏi liên tục. Tôi nghĩ đó là lỗi của một chế độ ăn uống không tốt. Tội lỗi lớn nhất của tôi là đồ ngọt và cà phê. Tôi có thể ăn gì
Tôi đề nghị bạn tuân theo các quy tắc của một chế độ ăn uống dễ tiêu hóa. Đôi khi uống nước từ 1/2 quả chanh trước bữa ăn 15 phút cũng rất hữu ích. Khi nói đến một chế độ ăn uống dễ tiêu hóa, chúng tôi loại trừ các loại rau có đặc tính gây đầy hơi, tức là bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, tỏi, hành tây, đậu Hà Lan. Chúng tôi loại trừ bánh mì có hàm lượng chất xơ cao: bánh mì làm từ bột nguyên cám, bánh mì lúa mạch đen, bánh mì Pumpernickel, bánh mì tươi, bột dày (kiều mạch). Một nhóm sản phẩm khác cần lưu ý là thực phẩm chiên và béo, bao gồm các sản phẩm từ sữa béo, thịt béo hoặc cá, v.v. Ngoài ra, chúng tôi loại trừ chất béo động vật khỏi thực đơn, tức là mỡ lợn, mỡ lợn, mỡ động vật, bơ được cho phép với một lượng nhỏ. số lượng. Trong chế độ ăn uống dễ tiêu hóa, bạn cũng nên tránh các sản phẩm có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, tức là các loại gia vị mạnh, chẳng hạn như hạt tiêu, muối. Thực phẩm nên được hấp, hầm hoặc nướng trong lò, tốt nhất là trong giấy bạc. Nên ăn thường xuyên nhưng nhiều bữa nhỏ.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
