Lợi ích tâm lý của hoạt động thể dục thể thao

Việc luyện tập thường xuyên của một hoạt động thể chất có tác động rất tích cực đến tâm trạng, nói chung, nó giúp cải thiện giấc ngủ và chống lại căng thẳng và trầm cảm.

Tập thể dục để chống trầm cảm

Hoạt động thể chất làm giảm trạng thái trầm cảm và lo lắng, cho dù bạn có sức khỏe tốt hay ở những người bị trầm cảm. Nó hoạt động trên một mức độ tâm lý, sinh hóa và sinh lý.

Tập thể dục thường xuyên là một bổ sung tốt cho phương pháp điều trị dược lý và tâm lý trị liệu, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị trầm cảm hoặc lo lắng. Nó hiếm khi được sử dụng, mặc dù hiệu quả của nó được công nhận.

Hoạt động thể chất giúp duy trì một tâm trạng và tâm trạng tốt. Ví dụ, những người từ 65 đến 79 tuổi, thường xuyên hoạt động thể chất, bảo vệ bản thân khỏi trầm cảm từ 2 đến 9 năm sau khi họ ngừng tập thể dục.

Các môn thể thao làm giảm căng thẳng

Tất cả các hoạt động thể chất là nguồn hạnh phúc và giảm căng thẳng. Trong thực tế, thực hành một số loại bài tập gây ra sự giải phóng endorphin trong não, với số lượng cao hơn gấp năm lần so với bình thường.

Chức năng endorphin

Endorphin thực hiện một số chức năng. Chúng là nguồn sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm đau đớn và ưu ái, trong số những thứ khác, sự xuất hiện của niềm vui. Ở góc độ tâm lý, endorphin tiết lộ một chút hưng phấn và suy nghĩ tích cực hơn. Họ tham gia ngay cả khi xuất hiện cực khoái.

Thể thao làm giảm sự lo lắng

Hoạt động thể chất là một phương tiện tuyệt vời để bảo tồn tâm trạng, cũng như làm giảm căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng liên quan đến những vấn đề này, chẳng hạn như tăng nhịp tim, tăng huyết áp hoặc thậm chí đau dạ dày.

Tập thể dục để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Hoạt động thể chất cũng cho phép chất lượng giấc ngủ tốt, nếu được luyện tập một cách vừa phải và đều đặn. Không nên thực hành trước khi đi ngủ.


Mặt khác, trái với những ý tưởng định sẵn, hoạt động thể chất không mệt mỏi, trái lại, nó cho phép chúng ta chống lại sự mệt mỏi.

Ảnh: © Harbucks