Giày dép phải thoải mái, có chức năng và có gót không quá bốn cm. Mục tiêu khi chọn giày là đi lại thoải mái và chăm sóc cột sống, tránh đau lưng và viêm xương khớp.
Cả trái tim và bộ não: về mặt cơ học, yếu tố phức tạp nhất của cơ thể con người là bàn chân. Hay tương tự, một công trình kỹ thuật xuất sắc bao gồm 26 xương, 33 khớp, 19 cơ và hơn 100 gân khiến nó trở thành một chiếc SUV có khả năng thích nghi với mọi bề mặt mà bạn bước lên và đi hàng ngàn km dọc theo của cuộc sống của chúng tôi Vào cuối ngày, một người đưa ra từ 8.000 đến 10.000 bước, trong một năm có nghĩa là hơn 3 triệu bước. Vâng, cách các bước này được thực hiện rất quan trọng đối với sức khỏe. Bởi vì ngoài việc phục vụ để di chuyển từ nơi này sang nơi khác, đôi chân hỗ trợ trọng lượng của cơ thể và làm như vậy theo cách mà chúng tạo thành điểm hỗ trợ chính của nó. Ở đây, không ai có thể tranh luận rằng đôi chân xứng đáng được chú ý hơn một chút so với những gì họ nhận được, và không chỉ trong mùa hè, đi dép hoặc dép xỏ ngón, mà cả năm.
Giày cao gót và không lành mạnh
Hiệp hội Y học và Phẫu thuật Bàn chân Tây Ban Nha đảm bảo rằng 70% dân số mắc bệnh ở nước ta, một tiên lượng do các phòng thí nghiệm của Cinfa mở rộng, ước tính rằng 85% người Tây Ban Nha gặp vấn đề ít nhất một lần trong đời trên đôi chân Giày dép phù hợp là bước đầu tiên để tránh chúng. Đôi khi chúng ta chỉ để thẩm mỹ, theo mô hình thời trang và giá cả cạnh tranh đè nặng lên việc mua giày dép, và chúng ta có hai khía cạnh thiết yếu, rất rõ ràng: chức năng, nghĩa là phục vụ mục đích dự định, bởi vì không một chiếc giày đi mưa giống như một chiếc cho thời tiết tốt; và thoải mái, dễ dàng mang theo và không làm tổn thương.Những vấn đề thường gặp nhất
Chafing, móng tay, búi tóc và vết chai là những hậu quả phổ biến và dễ thấy nhất khi mang giày không phù hợp. Nhưng không chỉ bị đau chân: cột sống, hông, đầu gối và khớp phải chịu nhiều hoặc nhiều hơn bàn chân do hậu quả của việc mang giày quá chật, nhỏ, đi giày cao gót hoặc kém chất lượng.Nên dành đủ thời gian cho việc mua giày dép, suy nghĩ về chức năng sẽ được giao (thể thao, giải trí, công việc, cuộc sống đô thị, tiệc tùng, mùa hè) và không chỉ đơn giản là mua một thứ thu hút chúng ta lúc đầu. Ít nhất, bốn câu hỏi khách quan này phải được tính đến: chất lượng của vật liệu, tính linh hoạt của mu bàn chân, sự thoải mái khi sử dụng và chiều cao gót, nếu bạn có nó. 'Tôi yêu giày cao gót, tôi cảm thấy an toàn hơn và hấp dẫn hơn với chúng.' Vâng, giày, ngoài chức năng chính của nó, đáp ứng các chức năng khác, có tính chất thẩm mỹ và biểu tượng, mặc dù gần như giống nhau có thể nói cho nhiều mặt hàng tiêu dùng.
Không có giày cao gót không gây hại cho sức khỏe của những người thường xuyên mang nó
Nó được rao giảng từ giày cao gót cách điệu hình thể và truyền tải sự gợi cảm; Ngoài ra, không phải là họ luôn luôn trở thành mốt một lần nữa, mà là họ không bao giờ hết. Vấn đề là mọi thứ họ có thể đẹp như ban đầu đều không thoải mái và không lành mạnh. Để thống trị họ, và thậm chí để mặc chúng theo phong cách, bạn học với sự kiên định và qua nhiều năm. Nhưng không có loại giày cao gót nào không gây hại cho sức khỏe của những người thường xuyên mang nó. Hãy xem tại sao. Phần trước của bàn chân và trên hết là gót chân hỗ trợ trọng lượng của cơ thể, và với việc sử dụng gót chân, chúng ta nâng cao chiều cao gót chân, do đó sự phân bổ trọng lượng thay đổi: gót càng cao, tải trọng càng nhiều khu phía trước Vì vậy, với gót cao từ mười cm trở lên, gần như toàn bộ trọng lượng của cơ thể được dồn lên ngón chân, điều này sẽ gây ra vấn đề cho người dùng.Ngoài ra, thông thường giày cao gót là hở và mu bàn chân thấp, điều này khiến nhiều phụ nữ chọn kích cỡ nhỏ hơn bình thường để không 'nhảy' bàn chân. Giày được cố định tốt hơn, không nghi ngờ gì, nhưng quá chặt làm tăng áp lực mà bàn chân nhận được. Sự phân phối bất thường này của những nỗ lực của bàn chân cũng gây ra sự quá tải ở bàn chân trước, mà chúng ta phải thêm móng tay, búi tóc và đau ở đế bàn chân.
Nhưng, dù sao đi nữa, thiệt hại nghiêm trọng nhất gây ra bởi giày cao gót là đầu gối và hông bị khớp ở tư thế uốn cong và khi bạn cố gắng giữ cho cột sống tĩnh có một dây chằng mạnh (độ cong quá mức của cơ thể) sẽ dẫn đến bước của thời gian trong lumbalgia đốt sống và viêm xương khớp. Cũng không phải ở đầu kia, đôi giày phẳng, là giải pháp. Ngày nay, các vũ công gần như thiết yếu hoặc các cô gái Pháp ưa thích chuột rút, đau cơ và co rút do độ cao bằng không trên mặt đất.
Những đôi giày fethe
Ngoài việc sửa chữa giá cả và thiết kế, gót chân của giày được chọn phải được tính đến, trên thực tế, nó đủ để đảm bảo rằng nó nằm trong khoảng từ 2 đến 4 cm, và nếu chúng ta sẽ sử dụng nó với tần suất nhất định hoặc trong thời gian nhất định nhiều giờ, không vượt quá 6 cm. Cái cuối cùng là một yếu tố quan trọng khác của giày, vì nó là cái cuối cùng phải thích ứng với hình dạng của bàn chân chứ không phải ngược lại. Nếu bàn chân không dễ dàng đi vào giày, giày hoặc giày, bạn phải loại bỏ việc mua hàng của mình vì mặc dù cuối cùng nó nhường chỗ cho việc sử dụng, việc điều chỉnh sẽ được thực hiện với chi phí của bàn chân và nhấn một số điểm nhất định của giày sẽ làm biến dạng nó.Đế và đế, nằm ở mặt sau của giày, cũng phải được tính đến trước khi chọn giày hoặc loại khác. Đế sẽ có khả năng chống nhưng linh hoạt, cho phép di chuyển chính xác tất cả các khớp của bàn chân. Da và cao su tổng hợp là những vật liệu phù hợp nhất cho đế giày. Các trụ phải được sản xuất với một vật liệu kém linh hoạt, để nó giữ gót chân tốt và cung cấp chiều cao phù hợp: bên dưới khớp mắt cá chân. Nếu không, bàn chân sẽ di chuyển khó khăn và các khớp sẽ bị đau.
Và dây có quan trọng không?
Vâng, chúng thuận tiện, cũng như các vòng, dây buộc hoặc khóa trên mu bàn chân vì ngoài việc giữ chân tốt hơn, chúng thích nghi dễ dàng hơn với các loại bàn chân khác nhau. Không buộc dây buộc quá mạnh, vì nó ấn quá nhiều vào bàn chân và điều này có thể cản trở sự lưu thông của máu. Nhưng chúng ta cũng biết rằng sự dư thừa của việc chùng khi buộc chúng, vô thức, chúng ta có xu hướng giữ giày bằng ngón tay và do đó làm quá tải phần trước của bàn chân.Ngoài những khuyến nghị này, mỗi bàn chân là khác nhau. Cũng như các hoạt động được thực hiện trong suốt cả ngày: ở nhà, đi bộ, đi bộ với nhịp điệu tốt, chạy các môn thể thao khác đòi hỏi giày dép cụ thể. Podiatrists có thể giúp những người cần điều trị bằng cách sử dụng các mẫu chỉnh sửa. Trên thực tế, khi chúng tôi kiểm tra mắt hoặc răng trong suốt cả năm, thật thuận tiện để đến một trung tâm nơi bác sĩ phẫu thuật tư vấn về loại giày dép phù hợp nhất cho đôi chân và các hoạt động khác nhau của chúng tôi để ngăn chặn, loại bỏ hoặc điều trị các rối loạn có thể.
Mua sắm, tốt hơn vào cuối ngày
Đó là sau khi tích lũy tất cả các hoạt động của một ngày khi bàn chân giãn ra nhiều hơn, với khối lượng lớn hơn. Và đó là lý do tại sao giờ cuối cùng trong ngày là thích hợp nhất để thử giày trong cửa hàng. Nó nên được thực hiện với loại vớ hoặc vớ mà chúng sẽ được sử dụng. Điều rất bình thường là một bàn chân phải lớn hơn chân kia, và do đó bạn phải thử cả hai đôi giày chứ không chỉ một đôi như chúng ta thường làm. Bạn nên bắt đầu với bàn chân lớn nhất và đi bộ một chút với giày mới trên đó. Giờ cuối cùng trong ngày là thích hợp nhất để thử giày trong cửa hàng.Nếu ngón chân cái chà xát ngón chân hoặc bóp vào một lúc nào đó, hãy bỏ mô hình và yêu cầu một mô hình khác. Nhưng nếu gót chân có vẻ tốt, ngón chân cái không được gắn vào ngón chân khác và có ít nhất một centimet ngăn cách giữa nó và đường may bên trong giày, mẫu đó sẽ vượt qua bài kiểm tra công thái học.
Bệnh nhân tiểu đường: giày cho rủi ro cao
Những người có vấn đề về tuần hoàn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, nên chăm sóc đôi chân của họ và chọn giày của họ một cách thận trọng. Lý do là họ dễ bị các vấn đề về chân vì một số biến chứng của bệnh này gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh, do đó, có thể dẫn đến giảm độ nhạy cảm với áp lực hoặc chấn thương ở bàn chân, Vì vậy, một chấn thương có thể không được chú ý cho đến khi nó trở thành một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng.Người bệnh tiểu đường nên mang giày bảo vệ chân tốt, để tránh chấn thương hoặc vết cắt có thể phức tạp. Kiểm tra bên trong giày xem có khu vực gồ ghề, đá nhỏ hoặc các bộ phận tách rời có thể gây xói mòn là thói quen cần tuân thủ. Và luôn luôn chọn những mẫu thoải mái vừa vặn với bàn chân. Để tránh: dép có quai hoặc đường may cứng có thể gây ra điểm áp lực. Vì lý do tương tự, tốt hơn là thay giày sau mỗi 5 giờ sử dụng, để cân bằng các khu vực mà áp lực được tác động.
Giày dép trẻ em
Bàn chân của trẻ em cần được chăm sóc và quan tâm đặc biệt để đảm bảo sự phát triển thích hợp, ngăn ngừa thương tích và giảm nguy cơ dị tật trong tương lai. Ngoài ra, giày dép tốt giúp giữ cấu trúc xương cân bằng khi chúng đến người lớn. Cha mẹ không biết giày có đúng cỡ không khi trẻ chưa biết nói và bàn chân của bé phát triển từ 7 đến 8 mm mỗi ba tháng. Nếu đứa trẻ cởi giày thường xuyên hoặc khóc thường xuyên khi mang chúng, một dấu hiệu cho thấy nó làm phiền bạn.Bạn có thể kiểm tra xem bạn có vớ, đường nối hoặc khóa, hoặc đỏ trên bàn chân do áp lực không phù hợp. Nếu đây là trường hợp, nó là cần thiết để thay đổi giày hoặc dép. Không phải lúc nào cũng đáng tin cậy khi được hướng dẫn bởi các kích cỡ, vì chúng thay đổi từ thương hiệu này sang thương hiệu khác và, thậm chí, giữa các kiểu giày.
Bàn chân, anh yêu em để làm gì?
Họ là sự lãng quên lớn của cơ thể con người. Họ không tự chăm sóc bản thân vì họ xứng đáng và, như thể điều đó là không đủ, đôi khi chúng ta đánh bại họ bằng những đôi giày không phù hợp. Các vấn đề phổ biến nhất mà bàn chân của chúng ta phải chịu là, theo loại giày dép, như sau:- Ballerinas và giày đế bệt thêm: chúng có đế mỏng và linh hoạt không cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho bàn chân hoặc đệm hiệu quả tác động của dấu chân. Việc sử dụng thường xuyên của nó có thể tạo ra đau ở gân Achilles, co rút, chuột rút và đau ở vòm chân và gót chân. Không nên sử dụng giày này để đi bộ nhiều: tốt hơn là vừa với giày có gót cao từ 2 đến 4 cm. Đó là giá trị thêm các mẫu cụ thể để hấp thụ tác động của bước đi.
- Giày mũi nhọn: ngón chân hẹp ấn ngón tay, với nguy cơ chúng được gắn vào nhau. Sự áp bức đẩy các cạnh của móng vào da và do đó xuất hiện móng chân mọc ngược hoặc móng. Về lâu dài, áp lực đó tạo ra một vết sưng xương, ngón chân búa. Những đôi giày mũi nhọn ít gây tổn hại nhất là những đôi chân có chỗ để ngón tay di chuyển dễ dàng. Để tránh móng chân mọc ngược, chúng nên được giữ ngắn và cạnh cũng được nộp.
- Giày cao gót: đau ở lòng bàn chân, ở ngón tay, búi tóc, vết chai, vấn đề ở thắt lưng & Giày cao gót gây ra nhiều vấn đề quan trọng. Với công dụng của nó, chúng tôi nâng chiều cao gót chân, theo đó sự phân bổ trọng lượng thay đổi; Gót chân càng cao, khu vực phía trước càng được tải và khu vực này càng hấp thụ áp lực của rãnh. Nếu chúng cũng là gót chân mỏng, chúng ngăn không cho dấu chân bị cứng và gây bong gân ở mắt cá chân và ngã, vì gót chân dễ đi vào mặt đường hơn. Điều tốt nhất là chúng không vượt quá 4 cm, nhưng nếu chúng ta không chống lại việc mặc chúng, chúng không vượt quá 6-8 cm, không sử dụng chúng thường xuyên và cố gắng sử dụng một miếng gel hoặc silicone để giảm áp lực cho cây.
- Nền tảng: mặc dù có vẻ khác, loại đế này không được chuẩn bị để hấp thụ các tác động của rãnh, do đó sẽ gây đau ở đầu gối, hông và lưng dưới. Nếu bạn chọn sử dụng chúng, bạn nên chọn những nền tảng không quá cao và có hệ thống sửa chữa tốt (khóa và dây đai quanh gót chân).
- Giày thể thao: chúng được thiết kế cho thể thao và phù hợp cho mục đích sử dụng này, nhưng không dành cho người khác. Nếu giày thể thao bị lạm dụng, bàn chân phải chịu nhiệt độ và độ ẩm quá mức, điều này gây ra sự cường điệu, đến lượt nó, có thể kích hoạt sự xuất hiện của nấm và nhiễm trùng. Thật thuận tiện để thay thế các loại giày dép khác nhau và sử dụng vớ sợi tự nhiên.
- Dép xỏ ngón hoặc dép ngón chân: nhược điểm của nó là chúng hầu như không tạo ra tác động vì đế của chúng mềm, thiếu gót và bàn chân không phải là chủ đề. Chúng có thể gây bong gân mắt cá chân, nứt nẻ và phồng rộp ở khoảng trống giữa các ngón tay. Một vấn đề khác là da gót chân khô, chết và làm tăng sự hiện diện của vết chai trong khu vực đó. Để tránh sự xuất hiện của nó, thật thuận tiện khi sử dụng những sản phẩm được làm bằng vật liệu mềm và đế cứng và chắc chắn.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
