Lutein: thuốc nhuộm cho đôi mắt mệt mỏi

Lutein là một sắc tố màu vàng tự nhiên được tìm thấy trong thực vật. Các chế phẩm có chứa lutein được khuyến nghị cho những người sử dụng quá mức thị lực, ví dụ như làm việc lâu với máy tính hoặc xem TV. Nhưng không chỉ họ sẽ được hưởng lợi từ bổ sung này. Lutein bảo vệ mắt, trí nhớ sắc bén và làm đẹp da. Bạn cần biết những gì trước khi sử dụng lutein?

Mục lục

1. Lutein - nó là gì?
2. Lutein: Lợi ích
3. Lutein: tác dụng phụ có thể xảy ra
4. Lutein: liều lượng

Lutein là một chất cần thiết trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nó phải được cung cấp từ bên ngoài. Các loại rau xanh (bắp cải, cải Brussels, rau bina) và lòng đỏ trứng chứa một lượng lớn lutein.

Thật không may, nó là một chất thất thường và mất các đặc tính của nó dưới tác động của việc nấu nướng lâu hoặc thậm chí cắt rau bằng dao kim loại.

Trong cơ thể chúng ta, lutein tích tụ nhiều nhất ở điểm vàng - cấu trúc của mắt chịu trách nhiệm về tầm nhìn màu sắc và độ sắc nét của hình ảnh. Thiếu hụt lutein làm suy giảm chức năng của điểm vàng.

Lutein - nó là gì?

Lutein là một hợp chất hóa học hữu cơ thuộc xanthophylls - sắc tố thực vật từ nhóm carotenoid. Vào mùa xuân và mùa hè, nó được che giấu trong tự nhiên bởi một sắc tố thực vật màu xanh lá cây - chất diệp lục, nó trở nên rõ ràng vào mùa thu, khi lá chuyển sang màu vàng.

Lutein: Lợi ích

Lutein hoạt động như một bộ lọc tự nhiên bảo vệ mắt khỏi bức xạ UVA và UVB. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hậu quả của sự thiếu hụt nó có thể là các bệnh về mắt, đặc biệt là AMD, tức là thoái hóa điểm vàng. Những người có nguy cơ mắc bệnh này nên dùng lutein dự phòng.

Tương tự, nó có thể được sử dụng bởi những người làm việc với thị lực - đặc biệt là trong các phòng có ánh sáng nhân tạo.

Những người thường xuyên đến phòng tắm nắng, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, theo chế độ ăn ít rau và trái cây, lạm dụng cà phê và trà, và hút thuốc lá nên dùng lutein.

Các chế phẩm có chứa lutein cũng được khuyến cáo cho những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc đục thủy tinh thể do di truyền.

Nó cũng được khuyên dùng cho bệnh võng mạc tiểu đường và tăng huyết áp và viêm kết mạc dị ứng.

Lutein không chỉ tốt cho mắt. Nó cũng có tác động tích cực đến vẻ ngoài của da - cải thiện độ ẩm và làm săn chắc da, bình thường hóa hoạt động của các tuyến bã nhờn.

Gần đây người ta đã phát hiện ra rằng lutein được tìm thấy trong sữa mẹ và máu cuống rốn. Các nhà khoa học suy đoán rằng nó có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai, cũng như sức khỏe của thai nhi.

Rõ ràng, nó cũng có thể bảo vệ khỏi sự suy giảm trí nhớ do quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, đây chỉ là những nghiên cứu, không được ghi chép đầy đủ.

Lutein: tác dụng phụ có thể xảy ra

Tác dụng phụ duy nhất được quan sát thấy khi dùng các chế phẩm có chứa lutein là da có màu nâu. Đây là chứng caroten máu, là tình trạng tập trung quá nhiều caroten trong máu.

Một tác dụng tương tự cũng xảy ra khi bạn tiêu thụ cà rốt quá mức hoặc uống nước ép cà rốt quá thường xuyên.

Lutein: liều lượng

Về nguyên tắc, liều lượng lutein, lượng chất có thể góp phần duy trì thị lực ở tình trạng tốt, vẫn chưa được xác định chính xác. Thông thường, tuy nhiên, khoảng 6 mg mỗi ngày được khuyến nghị.

Tốt nhất là luôn tuân theo các khuyến nghị của nhà sản xuất về cách dùng chất bổ sung. Hầu hết các chế phẩm có chứa lutein là đa thành phần và việc tiêu thụ quá nhiều chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.

Nó sẽ hữu ích cho bạn

Thuốc có chứa lutein

• Tầm nhìn A-Z
• Aronia với lutein
• Biolutein
• Blue Berry
• Oculobon
• A-Z Silver 50+ Center
• Doppel Herz cho đôi mắt
• Klarin Aktiv với lutein
• Lutamax
• Lutezan
• Tổng phân khu tối đa
• Sở trường nhìn y tá
• Nutrof Tổng
• Ocuvite Lutein Forte