Em năm nay 22 tuổi, cao 179, nặng 56 kg. Tôi đang điều trị suy giáp, tôi uống Letrox (Thứ Hai-Thứ Sáu 100 mg, Thứ Bảy-Chủ Nhật 75 mg). Tôi ăn uống bình thường, uống Protein Nutridrink vào buổi sáng, ăn thịt với cơm ở nơi làm việc, và sau giờ làm việc, uống trà và ăn tối. Hoạt động thể chất của tôi là tập thể dục tại nhà. Có gì sai với trọng lượng không chịu nhảy lên? Một khi nó sẽ tăng 1-1,5 kg, và đôi khi nó sẽ giảm 1-1,5 kg.
Bạn sẽ phải tính toán mức tiêu thụ năng lượng hàng ngày của mình và so sánh nó với năng lượng bạn cung cấp cho cơ thể dưới dạng thức ăn. Có lẽ bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn.Cũng nên giảm lượng thịt trong chế độ ăn kiêng để ưu tiên các sản phẩm giàu tinh bột và sau khi đi làm về, hãy ăn mì ống với rau và nước sốt, tất cả các loại bánh bao, bánh bao lười, bánh bao, bánh bao, bánh Silesian, tất cả các loại bánh kếp, ví dụ như khoai tây hoặc với trái cây (làm tiêu mỡ thừa ). Cũng nên ăn súp với các loại rau giàu tinh bột, chẳng hạn như khoai tây, các loại đậu hoặc ngô. Bổ sung năng lượng dưới dạng Nutridrink là một động thái rất tốt, chỉ nên chọn loại có ít protein và nhiều MCT của axit chuỗi trung bình. Chúng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng trong quá trình làm việc. Cũng nên thử các loại hormone khác có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, ví dụ như tuyến thượng thận.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
