Ăn quá nhiều - Cách chống lại nó

Khi tôi căng thẳng, tôi không thể không ăn. Tôi nên làm gì?

Xin chào! Bạn có thể nhận ra ngay rằng tôi là nữ 100%. Nhiều người trong chúng ta làm như vậy, và tất cả chúng ta đều không muốn điều đó. Có một số cách. Trước hết, điều gì khiến bạn bực mình? Chỉ cần nhìn vào những tình huống này. Rất tiếc là bạn đã không viết gì về chúng nên tôi không thể bình luận chi tiết. Nếu đây là một số người và cách cư xử của họ, hãy tự hỏi bản thân, họ có xứng đáng để bạn quay lại vì họ mà dày lên mỗi ngày, khiến bạn không hài lòng về bản thân? Chào! Bằng gì đúng? Nhưng hãy nghĩ về mặt khác. Bạn đang làm gì để những tình huống như vậy xảy ra? Bạn có thể thay đổi nó? Tin tôi đi, thay đổi điều gì đó ở bản thân bạn dễ hơn nhiều so với người khác. Nếu lý do khiến bạn khó chịu không phải là con người, mà là những tình huống hàng ngày, cuộc sống, nhiệm vụ, thất bại, v.v., câu hỏi đặt ra là: bạn có thể làm gì hôm nay để thay đổi nó? Những sự kiện này gây ra bao nhiêu căng thẳng? Suy nghĩ trên thang điểm từ 0 đến 10. Điều gì sẽ xảy ra để giảm bớt sự lo lắng này? Tất nhiên, không phải tất cả cùng một lúc. Bắt đầu với những thay đổi đơn giản nhất. Có ai có thể giúp bạn? Nghe bạn mà không phán xét? Vâng, vì vậy bạn có thể giúp tôi khiếu nại? Đôi khi nó có ích. Khi bạn lo lắng, cơ thể bạn đã học cách giảm căng thẳng bằng cách ăn uống. Đó là một cách rất nhanh và đã được chứng minh làm cho serotonin tăng lên và chúng ta cảm thấy tốt hơn. Thật không may, anh ấy có tác dụng phụ dưới dạng hối hận và thừa cân hoặc béo phì trong tương lai gần. Có nhiều cách khác nhau để xả điện áp. Tôi không biết bạn là ai, bạn thích gì và cuộc sống của bạn như thế nào, để tư vấn cho bạn chính xác bạn có thể làm gì. Các bệnh nhân của tôi sử dụng nhiều phương pháp khác nhau, nhưng chủ yếu là chúng tôi đưa ra danh sách các cách giải quyết có thể được thực hiện khi con quỷ háu ăn cảm thấy sẵn sàng nuốt chửng những gì bạn có trong tay. Thoạt đầu, các hoạt động đẻ mướn này không đẹp và hấp dẫn như ăn uống. Nhưng điều đó không có nghĩa là như vậy. Vấn đề là ghi lại chúng và học cách phản ứng khác nhau. Bạn sẽ lặp lại hành vi mới này hàng chục lần và nó sẽ ở lại với bạn. Nhưng mỗi khi con quỷ trở lại, bạn bắt đầu lại. Hãy nghĩ rằng đói là người bạn tốt nhất của bạn. Đói thích đói. Chăm sóc anh ấy.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl