Xin chào. Tôi muốn tư vấn cho bạn về cân nặng của tôi. Tôi cao 1m65 và chỉ nặng 47 kg (BMI = 17,26, hơi nhẹ cân). Điều đó thật khó chịu đối với tôi, bởi vì thứ nhất là bản thân tôi cảm thấy tồi tệ về điều đó, và thứ hai là tôi nghe thấy những lời bình luận ngu ngốc như "trông có vẻ biếng ăn" hoặc "bạn trông giống như bạn đến từ trại Auschwitz". Tôi có đủ điều này. Tôi không biết phải làm gì. Mẹ tôi và tôi đã đọc rất nhiều lời khuyên trên các trang web tăng cân lành mạnh và cùng nhau chúng tôi nhận thấy rằng tôi đã làm mọi thứ như bình thường. Tôi đã thực hiện một số xét nghiệm gần đây và mọi thứ trở nên bình thường ngoại trừ cân nặng. Tôi đang yêu cầu bất kỳ mẹo nào có thể giúp tôi tăng cân dù chỉ một chút.
Chào mừng. Tốt nhất bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa để cân đo, ước lượng lượng calo cần thiết phù hợp với độ tuổi và lối sống. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ phỏng vấn dinh dưỡng và đánh giá xem bạn có thực sự ăn uống đúng cách hay không. Từ các cuộc phỏng vấn của bạn, nó có thể nói rằng bạn là người mảnh mai và bạn có thể làm được rất ít điều đó. Nếu bạn cảm thấy mình bị đánh giá thấp, bạn nên bắt đầu các môn thể thao, trong đó thân hình mảnh mai là một lợi thế lớn. Hiện tại, hãy thêm một thìa dầu hạt nho vào mỗi bữa ăn và cố gắng ăn nhiều carbohydrate ở dạng mì, nui, tấm và rau. Điều này là đủ cho đến khi bạn gặp bác sĩ chuyên khoa.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
