Béo phì ở trẻ 9 tuổi

Con gái tôi khi 4 tuổi đã bắt đầu ăn gấp đôi, tức là cháu ăn bổ sung, sau đó cháu tăng cân liên tục, thậm chí lên tới 31 kg. Và cô ấy cũng ăn đồ ngọt, nhưng không nhiều như những đứa trẻ khác. Và hiện tại cô bé đã 9 tuổi nặng 45 kg với chiều cao 135 cm.

Chế độ ăn cho con gái nên cân đối, đa dạng và dễ tiêu hóa. Tôi nên bao gồm 5-6 bữa ăn nhỏ, ăn cách nhau ba giờ.Thực phẩm chế biến nhiều, đồ uống ngọt, xi-rô, đồ ăn nhanh và đồ ngọt nên được loại trừ khỏi chế độ ăn của con gái. Khi chế biến các món ăn, sử dụng các kỹ thuật nấu nướng như hầm, hấp, nướng trong giấy bạc, nướng.

Bạn phải loại trừ chiên ngập dầu, trộn súp với bột mì và kem, làm tăng giá trị calo của bữa ăn bằng cách thêm chất béo, ví dụ như khoai tây hoặc gạo. Không nên bổ sung và không được ăn vặt giữa các bữa ăn, nếu thấy khó khăn cho con bạn, bạn có thể cho con ăn cà rốt hoặc cần tây.

Bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Cũng như bao gồm carbohydrate phức hợp (bột yến mạch, lúa mạch, bánh mì graham), protein (sữa chua tự nhiên, sữa đông nạc, sữa, thịt nạc) và rau hoặc trái cây. Dưới hình thức tiệc trưa, có thể phục vụ sữa chua tự nhiên với trái cây, rau và cocktail trái cây. Bữa trưa bao gồm các loại carbohydrate phức hợp (kiều mạch, hạt kê, lúa mạch, khoai tây, gạo lứt, mì ống nguyên cám), thịt (thịt gia cầm, cá, thịt bò nạc và thịt bê) và rau (salad với nước sốt tinh tế, rau hấp). Bữa tối nên bao gồm các sản phẩm protein và rau. Ví dụ: trứng bác / trứng tráng rau. Chúng tôi không ăn trái cây trong bữa tối vì chúng chứa nhiều đường đơn, tích tụ dưới dạng mô mỡ. Vận động cũng rất quan trọng đối với con gái của bạn, bạn có thể cùng con đi dạo dài ngày, tổ chức các trò chơi cần vận động, chẳng hạn như trò chơi bóng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl