Bệnh tham công tiếc việc thể hiện ở chỗ khi bạn không thể làm việc, bạn cảm thấy không hạnh phúc. Workaholism đồng hành cùng bạn ngay cả trong kỳ nghỉ, khi điều đầu tiên bạn làm sau khi vào khách sạn là bật wi-fi. Tham công tiếc việc khiến thời gian giải trí của bạn trở thành một công việc vặt, không phải là một thú vui. Xem các triệu chứng của chứng nghiện làm việc là gì và cách điều trị nó. Cũng tham gia bài kiểm tra cách làm việc của chúng tôi!
Workaholism là một chứng nghiện hành vi khiến một người luôn cảm thấy có nhu cầu làm việc bên trong. Đối với một người mắc chứng nghiện công việc, gia đình, sở thích trước đây và thậm chí cả nhu cầu sinh lý, chẳng hạn như giấc ngủ hoặc tình dục, chỉ nằm ở những vị trí tiếp theo trong thứ bậc quan trọng.
Mục lục:
- Workaholism: các triệu chứng
- Workaholism: điều trị
- Kiểm tra Workaholism
Giống như những người đi nghỉ mát khác, một người mắc chứng nghiện công việc nằm dài trên bãi biển, bơi lội, thậm chí chơi đùa với đứa trẻ, nhưng tinh thần vẫn làm việc. Anh ấy không ngừng nghĩ và nói về cô ấy. Vì bất kỳ lý do gì, anh ta biến mất vào một phòng khách sạn. Anh ấy hội thảo trên điện thoại công việc, e-mail, làm việc trong một dự án.
Anh ấy không thể quên công ty trong một tuần và tận hưởng thời gian rảnh rỗi. Do đó, việc quan sát thói tham công tiếc việc ở một ai đó hoặc ở nhà khi đi nghỉ là điều dễ dàng nhất. Workaholism là một chứng nghiện hành vi, tức là liên quan đến nhu cầu thực hiện lặp đi lặp lại một hoạt động cụ thể.
Cũng đọc: Làm thế nào để đối phó với tinh thần trách nhiệm đối với toàn thế giới?
Workaholism: các triệu chứng
Nếu bạn nhận thấy những hành vi sau đây ở bản thân hoặc ở người thân, hãy nhớ đi nghỉ dài ngày hơn. Có lẽ nó sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng nghiện làm việc hoặc khiến bạn biết rằng bạn đang nghiện công việc và cần được điều trị.
Bạn có thể mắc chứng nghiện công việc nếu:
- Bạn nghĩ về việc làm việc trong thời gian rảnh rỗi, chẳng hạn như vào Chủ nhật.
- Bạn luôn có phòng làm việc vì có thể có cuộc gọi khẩn cấp từ công ty.
- Bạn đang ngủ rất tệ.
- Sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn xấu đi trong những ngày cuối tuần, và nó được cải thiện vào thứ Hai.
- Bạn không ủy thác nhiệm vụ cho người khác vì bạn nghĩ rằng mình sẽ làm tốt nhất.
- Trong các cuộc tụ tập xã hội, bạn chỉ nói về công việc, những chủ đề khác khiến bạn buồn lòng.
"Karoshi" là thuật ngữ tiếng Nhật để chỉ cái chết do làm việc quá sức.
- Bạn đến làm việc khi bạn bị ốm, mặc dù bạn nhận thức được những hậu quả đối với sức khỏe của mình.
- Khi được hỏi khi nào bạn đi làm về, bạn luôn trả lời giống nhau: "Tôi không biết, nhưng muộn rồi".
- Bạn không có thời gian dành cho những người thân yêu hoặc theo đuổi đam mê của mình.
- Mặc dù làm việc mọi lúc nhưng bạn cảm thấy không hài lòng với công việc của mình.
- Bạn lo lắng về mọi sai lầm của bạn trong công việc.
- Bạn từ bỏ ý chí tự do của mình.
Đọc thêm: Karoshi, hoặc chết vì làm việc quá sức
Đáng biếtNgười Ba Lan gần như làm việc nhiều nhất trên thế giới. Chúng tôi thân thiết với người Mexico
1.928 giờ - đây là số giờ một Pole làm việc trung bình trong năm 2017, cho phép chúng ta xếp thứ 7 trong số các quốc gia bận rộn nhất trên thế giới và thứ 2 trong số các quốc gia châu Âu làm việc nhiều nhất (trước chúng ta chỉ có Hy Lạp với 2.035 giờ làm việc mỗi năm)
Người Mexico làm việc lâu nhất trên thế giới, làm việc khoảng 2.255 giờ một năm. Người dân Nga, Hàn Quốc, Costa Rica và Chile cũng dành nhiều thời gian hơn cho công việc.
1.928 giờ - đây là số giờ mà một Cực hoạt động trung bình trong năm 2017, cho phép chúng tôi xếp thứ 7 trong số các quốc gia bận rộn nhất. Người Mexico làm việc lâu nhất trên thế giới, làm việc khoảng 2.255 giờ một năm. Người Costa Rica, Hàn Quốc, Hy Lạp, Nga và Chile cũng dành nhiều thời gian cho công việc hơn chúng ta.
Đức dành ít thời gian nhất cho công việc (chỉ 1.363 giờ một năm). Các nước láng giềng khác của chúng tôi cũng làm việc ít hơn người Ba Lan, chẳng hạn như người Litva (1.885 giờ), người Séc (1.770 giờ) và người Slovakia (1.740).
Workaholism: Sự khác biệt giữa một người nghiện công việc và một người thích làm việc
| Người đam mê công việc | Một người mắc chứng nghiện công việc |
| Anh ấy làm việc bởi vì anh ấy muốn. | Anh ấy cảm thấy bị thôi thúc về tinh thần để làm việc. |
| Anh ấy rất hài lòng với công việc. | Anh ấy có mức độ hài lòng trong công việc thấp. Những hiệu ứng của anh ấy không làm anh ấy hài lòng, anh ấy luôn nghĩ rằng chúng có thể tốt hơn. |
| Nó tách biệt cuộc sống riêng tư và nghề nghiệp và chú ý rất nhiều đến cả hai lĩnh vực này. | Anh ấy dành nhiều thời gian hơn cho cuộc sống chuyên nghiệp của mình. Nó thích chúng hơn là cá nhân, điều này đôi khi không tồn tại. |
| Đối với anh ấy, công việc không phải là chỉ số đánh giá giá trị của bản thân. Việc không thực hiện các nhiệm vụ được giao khiến anh ta tức giận, nhưng chúng không gây ra sự tự ti. | Công việc mang lại cho anh ấy lòng tự trọng. Nếu anh ta không thực hiện nó một cách hoàn hảo, nó gây ra sự gia tăng căng thẳng và sự không hài lòng về bản thân đến mức hậu quả là lòng tự trọng thấp. |
| Anh ấy tìm thời gian để nghỉ ngơi. Không vượt quá 50 giờ làm việc mỗi tuần. | Anh ấy làm việc hơn 50 giờ một tuần. |
Bạn có nghi ngờ mình là người tham công tiếc việc? Xem những gì bạn có thể làm cho chính mình
1. Coi kỳ nghỉ như một nhiệm vụ kinh doanh và cố gắng hết sức để gia đình hài lòng với kỳ nghỉ.
2. Không mang theo điện thoại di động và máy tính xách tay đi làm. Nếu bạn không thể chia tay chúng, hãy tự giới hạn việc sử dụng chúng và tăng dần theo thời gian.
3. Quan sát bản thân, viết ra cảm giác của bạn về thể chất và tinh thần khi bạn không làm việc. Nếu, dù bạn đã cố gắng hết sức nhưng kỳ nghỉ của bạn là một cơn ác mộng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia trị liệu tâm lý. Bạn có thể tự chữa khỏi chứng nghiện làm việc.
Workaholism: điều trị
Những người nghiện công việc hiếm khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhà trị liệu - điều này xảy ra trong những tình huống cực đoan, khi họ bị tình hình sức khỏe hoặc một gia đình lo lắng buộc phải làm như vậy. Liệu pháp nhận thức - hành vi thường được sử dụng để điều trị chứng nghiện làm việc.
Một trong những yếu tố của nó có thể là thiết lập kế hoạch trong ngày với nhà trị liệu tâm lý khi công việc không đóng vai trò quan trọng. Người ta nhấn mạnh nhiều vào sự tách biệt rõ ràng giữa thời gian rảnh và thời gian dành cho các vấn đề chuyên môn, cũng như xác định giờ cụ thể để thực hiện các hoạt động cụ thể.
Trong quá trình trị liệu, một người mắc chứng nghiện làm việc cũng học cách hiểu và thể hiện cảm xúc của họ, phát triển khả năng kiểm soát và học cách tự chấp nhận hoàn toàn, không lệ thuộc vào kết quả công việc.
Hãy để ý những thói quen làm việc không tốt!
Kiểm tra Workaholism
Dưới đây, chúng tôi trình bày một bài kiểm tra, giải pháp sẽ giúp bạn xác định xem liệu bạn đang phải đối mặt với chứng nghiện, tức là nghiện làm việc hay bạn may mắn chưa đạt đến giai đoạn này (chưa).
Bạn có ba câu trả lời cho mỗi câu hỏi: "không bao giờ", "đôi khi", "luôn luôn". Viết ra từng thứ và sau đó cộng lại kết quả.
1. Tôi tạo ấn tượng về một người luôn vội vàng và không có đủ thời gian cho bất cứ việc gì.
2. Không giống như đồng nghiệp của tôi, tôi không thích đi làm đúng giờ, tôi thích hoàn thành công việc trong tay, ngay cả khi nó có nghĩa là ở lại làm việc sau giờ làm.
3. Ngay cả khi tôi ở nhà, tôi cũng nghĩ về công việc. Tôi không thể tập trung chơi với lũ trẻ, chuẩn bị bữa ăn. Đi kèm với tôi là sự căng thẳng, cảm giác phải tiếp tục dự án chuyên nghiệp ở nhà.
4. Tôi làm việc tại nhà, ngay cả khi không có ai yêu cầu - tôi thậm chí còn cảm thấy tội lỗi khi thỉnh thoảng không kiểm tra e-mail, v.v.
5. Tôi không thể thư giãn sau giờ làm việc.
6. Tôi dành nhiều suy nghĩ cho các vấn đề chuyên môn hơn là các vấn đề gia đình - vào cuối tuần, tôi sẵn sàng làm việc hơn là tham gia các lễ kỷ niệm của gia đình.
7. Tôi cảm thấy khó chịu nếu những người khác ở nơi làm việc không chú ý nhiều đến việc hoàn thành nhiệm vụ chuyên môn của họ như tôi.
8. Tôi thích làm công việc một mình hơn là chờ đợi sự giúp đỡ từ người khác.
9. Tôi khó chịu nếu người mà tôi làm việc không hoàn thành nhiệm vụ của mình một cách nhanh chóng, hoặc thậm chí quên nghĩa vụ của mình.
10. Bản thân tôi phải chịu áp lực về thời gian khi có nhiệm vụ phải làm trong công việc.
11. Tôi không dành quá nhiều thời gian cho việc ăn uống - tại nơi làm việc, tôi ăn bất cứ thứ gì có trong tay, điều này không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Tôi thường ăn và làm việc cùng một lúc.
12. Lập kế hoạch quan trọng hơn đối với tôi, đặt ra các mục tiêu nghề nghiệp hơn là tập trung vào những gì đang xảy ra vào lúc này.
13. Mỗi sai lầm tôi mắc phải trong công việc khiến tôi chán nản rất nhiều.
14. Tôi bối rối khi thấy mình ở trong một tình huống mà tôi không thể kiểm soát được. Tôi phải mất một thời gian dài để chế ngự thần kinh của mình, để tìm ra những gì cần làm tiếp theo.
15. Tôi không thích khi ai đó làm gián đoạn công việc của tôi - điều đó khiến tôi rất khó chịu.
Cũng đọc: Ai là người nghiện công việc? Anh ấy thế nào trong kỳ nghỉ?
Các kết quả
Hầu hết các câu trả lời "luôn luôn"
Nhiều khả năng bạn bị nghiện công việc. Có lẽ bạn đã tự nhận thấy rằng - nếu bạn đã có gia đình - cuộc hôn nhân của bạn hiện không trải qua giai đoạn đỉnh cao, bạn không dành nhiều thời gian cho con cái và khi đó bạn thường rất lo lắng. Nếu bạn còn độc thân - bạn không muốn lãng phí thời gian của mình để tìm kiếm bạn đời.
Nghiện lao động không chỉ có hại cho sức khỏe thể chất của bạn (thiếu thời gian tập thể dục, quá lâu thực hiện cùng một công việc) mà còn cả sức khỏe tinh thần - tác động của căng thẳng bao gồm làm suy yếu hệ thống miễn dịch, trầm trọng thêm bệnh viêm khớp dạng thấp, tiểu đường, viêm loét đại tràng.
Phân tích các câu hỏi trên và câu trả lời của bạn một cách cẩn thận và suy nghĩ về những gì bạn có thể thay đổi bản thân. Trong trường hợp nghiện làm việc, tức là nghiện, giải pháp tốt nhất sẽ là sử dụng sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý - đừng ngại đánh giá, bác sĩ chuyên khoa đã làm việc với nhiều bệnh nhân và nhiệm vụ của anh ta không phải là chỉ trích mà là giúp đỡ.
Hầu hết các câu trả lời "đôi khi"
Sự chú ý của bạn quá tập trung vào công việc - đặc biệt là so với thời gian bạn dành cho gia đình hoặc phát triển sở thích của mình. Nó vẫn chưa phải là thói quen làm việc, nhưng nếu bạn không bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho mối quan hệ của mình với những người thân yêu, nó có thể kết thúc. Cố gắng hạn chế thời gian làm việc để nghỉ ngơi, dành những giây phút bên gia đình.
Hầu hết các câu trả lời "không bao giờ"
Rất có thể, thói tham công tiếc việc không khiến bạn bận tâm - bạn biết cách phân biệt giữa cuộc sống chuyên nghiệp và đời tư, giữ sự cân bằng lành mạnh giữa chúng. Giữ nó lên!
Hãy nhớ rằng bài kiểm tra cách làm việc dưới đây chỉ mang tính chất tư vấn và sẽ không thay thế cho việc đến gặp bác sĩ tâm lý.
Đề xuất bài viết:
Nó không phải là dễ dàng trong công việc, tức là áp lực và căng thẳng ở nơi làm việc"Zdrowie" hàng tháng
