Nhận ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng giúp bạn ngủ vào ban đêm

Thứ tư, 29 tháng 5 năm 2013. - Những người bị nhốt vào buổi sáng trong không gian kín và ánh sáng yếu, có nhiều công việc để ngủ vào ban đêm, tiết lộ một nghiên cứu của Viện Bách khoa Rensselaer (Hoa Kỳ).

Theo kết quả nghiên cứu, khi các đối tượng không tiếp xúc với ánh sáng ban ngày trong 5 ngày liên tiếp, họ gặp phải sự chậm trễ 30 phút trong việc tiết melatonin, hormone ngủ cho cơ thể biết rằng thời gian đã đến ngủ
Cụ thể, mỗi ngày trôi qua mà không nhận được ánh sáng tự nhiên vào đầu ngày có nghĩa là chậm 6 phút trong thời gian chúng ta có thể ngủ, xuất bản tạp chí "Thư thần kinh học".
Ngoài việc gây ra rối loạn nhịp sinh học, thay đổi kiểu ngủ, nhiệt độ cơ thể và sự thèm ăn, việc không có ánh sáng trong ngày có thể làm giảm sự chú ý và hiệu suất, các tác giả nghiên cứu chỉ ra.
"Tình hình sẽ thay đổi đáng kể nếu trong những không gian này, họ cho ánh sáng tự nhiên vào phòng của họ, nơi mọi người học tập hoặc làm việc", tác giả nghiên cứu Mariana Figueiro nói.
Nguồn: www.DiarioSalud.net