Nhưng bây giờ, một nhóm các nhà khoa học ở Scotland, ở Vương quốc Anh, cho rằng một thứ đơn giản như đi bộ yên tĩnh có thể là một thành phần quan trọng khi nói đến vấn đề đó, có thể ảnh hưởng đến một phần mười người tại một số thời điểm. cuộc sống của họ
Nghiên cứu, xuất hiện trong Sức khỏe tâm thần và Hoạt động thể chất, cho thấy đi bộ có "tác dụng rộng lớn" đối với trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stirling của Scotland đã tham khảo các nghiên cứu học thuật để tìm thông tin về một trong những hình thức tập thể dục, đi bộ vừa phải nhất.
Họ tìm thấy tám nghiên cứu ở 341 bệnh nhân.
Trầm cảm có thể được điều trị bằng thuốc, nhưng các bác sĩ thường chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp chữa các triệu chứng nhẹ.
Trị liệu
Các tác giả của báo cáo cho rằng "đi bộ là một biện pháp can thiệp hiệu quả cho bệnh trầm cảm" và có tác dụng tương tự như các hình thức tập thể dục năng lượng khác.
"Ưu điểm của việc đi bộ là hầu hết mọi người có thể làm điều đó một cách dễ dàng, điều này tạo ra ít hoặc không có chi phí tài chính và tương đối dễ dàng để kết hợp với thói quen hàng ngày, " họ nói.
Tuy nhiên, lưu ý rằng cần phải nghiên cứu nhiều hơn nữa về vấn đề này. Vẫn còn những câu hỏi mở về thời lượng và tốc độ mà bài tập này nên được thực hiện, ngoài việc nó nên được thực hiện trong nhà hay ở một nơi mở.
Theo Adrian Taylor, người học tại trường đại học Exeter của Anh, những tác động của việc tập thể dục đối với trầm cảm, nghiện ngập và căng thẳng, "lợi thế của việc đi bộ là tất cả chúng ta đều làm được".
Taylor lập luận rằng hoạt động này tạo ra "lợi ích cho một vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm".
Giáo sư Taylor nói rằng tập thể dục là một sự xao lãng khỏi những lo lắng, điều này mang lại cảm giác kiểm soát và giải phóng hormone "hạnh phúc".
Mind, một tổ chức từ thiện về sức khỏe tâm thần, trong nghiên cứu riêng của mình, đồng ý rằng dành thời gian ngoài trời giúp duy trì sức khỏe tinh thần.
Giám đốc của nó, Paul Farmer, nói: "Để tận dụng tối đa các hoạt động ngoài trời, điều quan trọng là tìm một loại bài tập mà một người thích." Cần phải "thử các hoạt động khác nhau, cho dù đi bộ, đi xe đạp, làm vườn hoặc thậm chí bơi trong nước mở".
Đối với Nông dân, "tập thể dục với người khác thậm chí có thể có tác động lớn hơn, vì nó mang đến cơ hội giao lưu, chỉ cười và tận hưởng thời gian nghỉ ngơi từ gia đình và công việc."
Vì vậy, "mời một người bạn", như các chuyên gia khuyên.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
