Ít vận động và thiếu vận động

Lối sống ít vận động hiện là yếu tố nguy cơ tử vong thứ tư trên thế giới. Sau đây là tổng quan về mối quan hệ giữa thiếu hoặc không có hoạt động thể chất và sự phát triển của các bệnh lý mãn tính khác nhau.

Trạng thái tĩnh tại là gì?

Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa lối sống ít vận động là "trạng thái giảm thiểu vận động và chi tiêu năng lượng gần với nghỉ ngơi".

Nó phản đối hoạt động thể chất, được định nghĩa theo WHO "như bất kỳ chuyển động nào được tạo ra bởi cơ xương, chịu trách nhiệm cho việc tăng chi tiêu năng lượng".

Các khuyến nghị hiện tại ủng hộ việc luyện tập hoạt động thể chất đều đặn 30 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần.

Dân số quan tâm đến lối sống ít vận động

Lối sống ít vận động thường xuyên ảnh hưởng đến những người sống trong bối cảnh kinh tế xã hội không thuận lợi và cũng liên quan đến sự lão hóa, không hoạt động thể chất có xu hướng tăng theo tuổi tác.

Hậu quả toàn cầu của lối sống ít vận động đối với sức khỏe

Năm 2002, WHO xếp loại lối sống ít vận động là một trong những yếu tố tử vong chính trong số các bệnh không truyền nhiễm, sau các bệnh truyền nhiễm. Đây là yếu tố nguy cơ tử vong thứ tư trên thế giới.

Mối quan hệ giữa lối sống ít vận động và các rối loạn và bệnh tật khác nhau

Thừa cân và béo phì

Lối sống ít vận động, với các yếu tố nội tiết tố, di truyền và thói quen ăn uống, một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với thừa cân và béo phì ở nam giới, phụ nữ và trẻ em.

Béo phì là một yếu tố nguy cơ lớn để phát triển các bệnh lý khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, mỡ máu dư thừa hoặc các vấn đề về tim mạch. Nó cũng là khởi đầu của các rối loạn đặc biệt vô hiệu hóa khác, chẳng hạn như hội chứng ngưng thở khi ngủ và các bệnh khớp (viêm xương khớp).

Bệnh tim mạch

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao gấp 1, 8 lần ở những người ít vận động.

Bệnh tim mạch

Với hút thuốc, huyết áp cao và béo phì, không hoạt động thể chất là yếu tố làm suy yếu chức năng tim. Ở một người ít vận động, tim có xu hướng mất khả năng co bóp, nhận và gửi ít máu đến cơ thể, cung cấp ít oxy cho cơ bắp và các cơ quan và hồi phục nhanh hơn trong trường hợp tai nạn tim. Một cách sống tích cực hơn, ngay cả ở độ tuổi trung bình hoặc cao, có liên quan đến tỷ lệ tử vong thấp hơn do các bệnh tim mạch.

Bệnh tiểu đường loại 2

Một số nghiên cứu dịch tễ học cho thấy mối quan hệ giữa lối sống ít vận động và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngược lại, các nghiên cứu khác cho thấy thực hành hoạt động thể chất thường xuyên cho phép ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tiểu đường loại 2.

Huyết áp cao

Theo một nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe của Pháp được thực hiện vào năm 2006 và 2007, lối sống ít vận động là yếu tố làm tăng huyết áp ở một số dân số, như phụ nữ béo phì, phụ nữ dưới 55 tuổi, nam giới có cân nặng bình thường và từ 18 tuổi và 29 năm

Sự gia tăng hoạt động thể chất và giảm các hành vi tĩnh tại là một phần của các phương tiện không dùng thuốc cho phép ngăn ngừa tăng huyết áp.

Ung thư ruột già

Theo một số nghiên cứu, những người ít vận động có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn so với những người có hoạt động thể chất đáng kể.

Liên quan đến béo phì, lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết từ khoảng 30 đến 50% và tỷ lệ tương tự, nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác: ung thư vú, ung thư thận và ung thư nội mạc tử cung.

Loãng xương

Lối sống ít vận động và bất động kéo dài làm suy yếu bộ xương, xương và ủng hộ sự phát triển của bệnh loãng xương.


Ảnh: © JPC-SẢN XUẤT - Fotolia.com