Siesta có, nhưng không quá 40 phút

Những giấc ngủ ngắn đã được chứng minh là có hại cho sức khỏe nhưng vẫn chưa rõ nguyên nhân.

- Các nhà khoa học Nhật Bản liên kết những giấc ngủ ngắn hơn 40 phút với nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa và tiểu đường.

Hội chứng chuyển hóa đề cập đến một loạt các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, mỡ quanh eo, cholesterol cao và lượng đường trong máu quá mức. Những nghiên cứu do Tomohide Yamada, chuyên gia về bệnh tiểu đường tại Đại học Tokyo, Nhật Bản cho biết, những rối loạn này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có thể liên quan đến thói quen xấu ngủ trưa dài.

Nghiên cứu được phát triển dựa trên các câu trả lời cho các câu hỏi khác nhau về thói quen ngủ được đóng góp bởi 307.237 người gốc Á và phương Tây. Các nhà khoa học quan sát thấy rằng những người ngủ trưa ngắn, kéo dài dưới 40 phút, không gặp phải bất kỳ nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nào, nhưng ở những người vượt quá thời gian này, nguy cơ đã tăng lên đáng kể. Theo nghiên cứu, ngủ trưa trong hơn 90 phút làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa lên tới 50%.

Một nghiên cứu trước đây của Yamada và được công bố trên tờ báo Ngủ vào tháng 6 năm ngoái đã liên kết những giấc ngủ ngắn hơn một giờ với nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng 56% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. phút

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khuyên nên ngủ trưa trong 20-30 phút để cải thiện khả năng phản ứng của một người mà không khiến họ choáng váng khi thức dậy. Những giấc ngủ ngắn có tác động tích cực đến sức khỏe nhưng sức mạnh của hiệu ứng đó vẫn chưa rõ.

Ảnh: © Pixabay. Tags:  Tâm Lý HọC Chế Độ Ăn UốNg Và Dinh DưỡNg Tình DụC 

Bài ViếT Thú Vị

add
close