Bạn càng cảm thấy mùa xuân hạ chí, chế độ ăn mùa đông của bạn càng ít thay đổi. Vào mùa đông, chúng ta có ít kali hơn trong đĩa, dẫn đến suy yếu phản xạ và cơ bắp, trong khi thiếu magiê được biểu hiện bằng sự kích thích, kém khả năng chống lại căng thẳng và chuột rút đau đớn. Đổi lại, các cơn mệt mỏi đột ngột xuất hiện do thiếu sắt, và rụng tóc - kẽm. Bổ sung vitamin và khoáng chất thiếu hụt như thế nào để vượt qua ngày xuân hạ chí? Các loại thảo dược có tác dụng đối với ngày xuân chí?
Hạ chí là thời điểm nhiều người tìm đến các chế phẩm chứa vitamin và khoáng chất. Khi nào thì đây là ý kiến hay và tại sao đôi khi từ bỏ thực phẩm chức năng bổ sung vitamin lại tốt hơn?
Spring Solstice: Ưu và nhược điểm của các chất bổ sung
Khi hàm lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng trong cơ thể giảm đột ngột hoặc nhu cầu về chúng tăng mạnh thì việc bổ sung chúng là điều đáng cân nhắc. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về điều này. Một số lượng lớn các bác sĩ chuyên khoa tin rằng nếu bạn ăn uống đúng cách thì không có lý do gì bạn nên dùng chúng. Theo quan điểm của họ, vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm là lành mạnh nhất, từ đó cơ thể được hưởng lợi nhiều hơn từ các chất tương đương hóa học của chúng. Điều này là do ngoài thức ăn, bạn còn cung cấp các hợp chất khác không có trong thuốc. Một số kéo dài thời hạn sử dụng của vitamin, những loại khác tạo điều kiện hấp thụ các chất dinh dưỡng và thậm chí tăng cường tác dụng của chúng. Ví dụ, chất flavonoid có trong cam quýt kéo dài tuổi thọ của các chất diệt gốc tự do - vitamin: C, A và E. Vì vậy, nếu bạn uống một loại vitamin tổng hợp, nó sẽ không giống như ăn một quả cam. Quan trọng là, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ an toàn hơn nhiều so với thuốc viên. Vitamin tổng hợp có thể bị sử dụng quá liều, điều này là không thể với các hợp chất tự nhiên. Điều này đặc biệt đúng với vitamin A, E, D và K, chúng hòa tan trong chất béo chứ không phải trong nước. Nếu bạn nuốt chúng khi bụng đói, chúng có thể tích tụ trong cơ thể và gây hại.
Một chế độ ăn uống cân bằng tốt hơn thực phẩm bổ sung
Nguồn: X-news / Dzień Dobry TVN
Quan trọngVitamin và chất bổ sung không phải lúc nào cũng an toàn
Tự ý dùng các chế phẩm vitamin và khoáng chất có thể nguy hiểm. Điều này đặc biệt áp dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em và người bệnh. Vì vậy, trước khi đạt được bất kỳ sự chuẩn bị nào, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ.
- uống canxi mà không hỏi ý kiến bác sĩ là điều không thể tránh khỏi với bệnh sỏi thận;
- người bị bệnh gan không nên bổ sung quá nhiều vitamin PP và A;
- vitamin K có thể gây nguy hiểm cho những người đang dùng thuốc chống đông máu, và phốt pho và kali cho những người dùng thuốc lợi tiểu;
- Uống nhiều vitamin B6 có thể làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị parkinson và canxi, sắt, magiê - tác dụng của một số loại thuốc kháng sinh.
