Chất béo không bão hòa trong thai kỳ - Nguồn tốt nhất là gì?

Vợ tôi đang mang thai. Những thực phẩm nào nên có trong chế độ ăn của bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên? Với axit béo bão hòa hay không bão hòa? Điều này có ảnh hưởng gì đến quá trình mang thai không?

Hãy tránh các axit béo bão hòa. Khi đọc nhãn, vui lòng đảm bảo rằng nó nhỏ hơn 1% và đôi khi lên đến 3%.

Chất béo tốt nhất cho bà mẹ sắp sinh được tìm thấy trong dầu ô liu ăn sống với rau, trong hạt hướng dương, hạnh nhân và cá béo biển, nhưng không chiên.

Bất cứ điều gì có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn, nhưng nó không phải. Điều quan trọng nhất là tránh thực phẩm không rõ nguồn gốc, rượu bia, thuốc lá, khoai tây chiên, đồ ăn sẵn, đồ hộp. Các bữa ăn nên được ăn thường xuyên. Một phụ nữ mang thai nên làm những gì cô ấy đã làm cho đến nay, không có nguy cơ bị ngã. Bạn nên xoa bóp bàn chân cho người phụ nữ của mình và pha một tách trà ngon.

Chúc may mắn!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl