Đưa trẻ vào giấc ngủ thường khiến các bậc cha mẹ trẻ sợ hãi. Làm thế nào để dạy một đứa trẻ ngủ? Làm thế nào để đưa em bé vào giấc ngủ mà không cần đung đưa hoặc bế trên tay hàng giờ? Làm gì để trẻ ngủ suốt đêm? Thật tốt khi biết rằng không có một phương pháp nào để đưa con bạn vào giấc ngủ - đôi khi bạn phải tự tìm cách cho mình. Và khi tìm kiếm nó, bạn có thể sử dụng một số chương trình huấn luyện giấc ngủ do các chuyên gia huấn luyện giấc ngủ gợi ý.
Mục lục:
- Đặt trẻ ngủ - khi nào bắt đầu học?
- Đưa con bạn vào giấc ngủ: những quy tắc quan trọng nhất
- Đưa trẻ mới biết đi ngủ: Phương pháp của Tiến sĩ Harvey Karp
- Đưa trẻ ngủ: Phương pháp của Tiến sĩ William Sears
- Đưa con bạn vào giấc ngủ: Phương pháp Tracy Hogg
- Đưa trẻ vào giấc ngủ: không sử dụng các phương pháp này
Đưa trẻ vào giấc ngủ không phải là một việc dễ dàng. Trẻ sơ sinh ngủ trung bình 15-20 giờ mỗi ngày. Nhưng có lẽ bạn đã nhiều lần nghe nói rằng nhiều bậc cha mẹ mới chỉ có một giấc mơ - ngủ ngon cả đêm. Nghịch lý? Không chính xác.
Trẻ chưa phân biệt được ngày và đêm nên không nhất thiết phải ngủ khi cha mẹ mong muốn. Giấc ngủ của trẻ khác với giấc ngủ của người lớn - đứa trẻ thức dậy thường xuyên, thậm chí có khi hàng giờ. Điều này là do ở trẻ sơ sinh, giai đoạn REM (tức là ngủ tích cực - giai đoạn chuyển động mắt nhanh) chiếm hơn một nửa thời gian của giấc ngủ (ở người lớn là khoảng 20%). Nó xen kẽ với giai đoạn không REM (tức là ngủ yên) khoảng 60 phút một lần. Vào cuối một chu kỳ như vậy, trẻ sẽ thức dậy một lúc. Và nếu anh ta không thể tự ngủ, anh ta bắt đầu khóc.
Trẻ cũng thức giấc vào ban đêm vì đói (vì dạ dày nhỏ của trẻ đòi hỏi phải thường xuyên bú từng phần nhỏ thức ăn) hoặc do tã bẩn. Đó là lý do tại sao dạy bé tự ngủ lại vô cùng quan trọng. Cho dù trên giường của chính bạn hay trên giường của cha mẹ bạn là một điểm tranh luận ngay cả giữa các chuyên gia. Một số người khuyên bạn nên dạy bé ngủ trong nôi ngay lập tức, vì điều này giúp tránh tuyệt vọng sau này bất cứ khi nào bạn cố gắng đặt bé trở lại giường.
Mặt khác, những người khác lại tin rằng em bé có thể ngủ gần cha mẹ, trên giường lớn của họ, hoặc trên cũi có thể chuyển sang giường lớn, nhờ đó em bé ngủ rất gần mẹ. Tuy nhiên, cũi như vậy chỉ phù hợp với những trẻ chưa cố gắng tự ngồi dậy.
Đặt trẻ ngủ - khi nào bắt đầu học?
Từ 8 đến 12 tuần tuổi, nhịp ngủ - thức của trẻ trở nên đều đặn hơn; đứa trẻ bắt đầu thức dậy và đi ngủ theo đồng hồ sinh học tự nhiên được xác định bởi thời gian trong ngày. Và chính lúc này, bạn có thể bắt đầu dạy chúng tự đi vào giấc ngủ.
Đưa con bạn vào giấc ngủ: những quy tắc quan trọng nhất
Không có cách nào được chứng minh để đưa bé vào giấc ngủ một cách hiệu quả. Rốt cuộc, trẻ sơ sinh rất khác nhau và điều gì phù hợp với một em bé có thể không hiệu quả với những em bé khác. Tuy nhiên, có những quy tắc chung cần tuân thủ khi bạn muốn đưa con vào giấc ngủ.
- Đầu tiên, bạn nên quan sát kỹ em bé. Một số trẻ mới biết đi bắt đầu dụi mắt khi thấy mệt, những trẻ khác thì kéo tai hoặc tóc. Điều quan trọng là bạn phải nhận biết khi nào trẻ ngủ và khi nào bắt đầu đưa trẻ vào giấc ngủ.
- Đồng thời, giúp trẻ học cách phân biệt giữa ngày và đêm. Trong phòng mà trẻ ngủ vào ban ngày, không che rèm và không đóng cửa để có thể nghe thấy tiếng ồn hàng ngày, ví dụ như tiếng nước hoặc tiếng rì rào của TV.
- Thiết lập một nhịp điệu ổn định cho ngày của bé. Đi bộ, chơi, cho ăn và ngủ trưa phải luôn diễn ra cùng một lúc và theo thứ tự. Giấc ngủ ngắn cuối cùng nên kết thúc vào đầu giờ chiều - nếu không trẻ sẽ không thể ngủ vào buổi tối khi đã được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Vào buổi tối, luôn cho bé đi ngủ cùng giờ. Tốt nhất là từ 7 giờ tối đến 8 giờ tối - sau đó anh ấy có thể rất mệt và khó đi vào giấc ngủ. Cho ăn, tắm rửa và đi ngủ phải theo thứ tự.
- Cố gắng cho bé im lặng trước khi đi ngủ. Tắm nước ấm, xoa bóp nhẹ nhàng bằng kem body, cho trẻ mặc đồ ngủ, ôm và cho trẻ bú sẽ giúp ích. Ánh sáng trong phòng nên mờ - một chiếc đèn nhỏ là đủ.
Đưa trẻ mới biết đi ngủ: Phương pháp của Tiến sĩ Harvey Karp
Các chuyên gia háo hức xem xét các cách để đưa một đứa trẻ vào giấc ngủ và đề xuất của riêng họ. Một trong những phương pháp giúp bé đi vào giấc ngủ được nhiều người yêu thích là phương pháp của Tiến sĩ Harvey Karp, một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng người Mỹ, đã mô tả trong cuốn sách “Bé hạnh phúc nhất xung quanh”. Phương pháp này hiệu quả nhất trong ba tháng đầu đời của trẻ (được Karp mô tả là ba tháng thứ tư của thai kỳ).
Tên của nó là phương pháp 5S: quấn, trượt / ổn định vị trí dạ dày, rung, đung đưa và bú. Chúng tôi bắt đầu giới thiệu phương pháp này bằng cách quấn trẻ để cung cấp cho trẻ các điều kiện tương tự như các điều kiện phổ biến trong bụng: chặt và ấm. Em bé nên được quấn trong một chiếc tã hoặc tã mềm dẻo, nhưng phải sao cho em bé có thể di chuyển chúng khi em muốn hoặc cần.
Ổn định vị trí là bước tiếp theo: trẻ được quấn phải được đặt trên tay ở tư thế thoải mái cho trẻ: nằm sấp hoặc hơi nghiêng (chúng tôi không đặt trẻ theo cách này trên giường). Một yếu tố khác là tiếng vo ve, cũng giống như thời gian nằm trong bụng mẹ, trong đó nó không hề yên tĩnh: âm thanh truyền đến thai nhi bị bóp nghẹt, tương tự như âm thanh phát ra từ máy sấy tóc, máy hút bụi hoặc radio kém điều chỉnh.
Bạn có thể phát ra âm thanh tương tự bằng cách đặt đồ chơi phát ra tiếng ồn trắng gần giường hoặc bằng cách bật máy sấy. Yếu tố thứ tư là đung đưa: chúng ta đặt đứa trẻ trên cẳng tay, ôm đầu và đung đưa trong khi đi - để nó có cảm giác như đang ở trong bụng mẹ một lần nữa. Bước cuối cùng mà chúng tôi giới thiệu, nếu các bước trước chưa đưa trẻ vào giấc ngủ đó là bú: bạn có thể sử dụng núm vú, núm vú hoặc thậm chí cho trẻ ngậm núm ti.
Đưa trẻ ngủ: Phương pháp của Tiến sĩ William Sears
Tiến sĩ William Sears là người sáng tạo ra khái niệm nuôi dạy con cái gần gũi, bằng cách những đứa con của họ phát triển tốt nhất, có sự gần gũi nhất có thể với cha mẹ của chúng và cảm thấy một mối liên kết tình cảm mạnh mẽ với họ. Khái niệm này cho rằng bạn phải nhạy cảm với nhu cầu của trẻ và đáp ứng chúng không chậm trễ quá mức, đồng thời cũng phải gần gũi: cho con bú, ngủ với trẻ, bế và ôm, đáp lại khi khóc.
Tiến sĩ William Sears khuyên bạn nên ở gần con khi bạn cho con đi ngủ. Bạn có thể tắm với anh ấy, sau đó cho chúng ăn, đọc truyện cổ tích, và cuối cùng - ngủ thiếp đi, đung đưa trên tay bạn cho đến khi anh ấy ngủ thiếp đi. Sau đó nằm xuống với anh ta. Nếu cha mẹ muốn trẻ ngủ trên giường riêng của mình, họ chỉ nên đặt trẻ đi khi trẻ đã ngủ sâu: thở bình tĩnh, nhãn cầu không di chuyển, cơ thể được thư giãn. Nếu không em bé sẽ thức giấc và toàn bộ nghi lễ sẽ phải được lặp lại. Và khi trẻ tỉnh dậy, bắt đầu khóc, bạn cần đưa trẻ ra ngoài và ôm vào lòng.
Đưa con bạn vào giấc ngủ: Phương pháp Tracy Hogg
Cô là y tá và nữ hộ sinh người Anh với nhiều năm kinh nghiệm, tác giả của những cuốn sách hướng dẫn dành cho cha mẹ bán chạy nhất. Kỹ thuật mà cô phát triển để đưa trẻ vào giấc ngủ được gọi là "nâng - đặt xuống". Mọi người có thể nghĩ rằng cô ấy ủng hộ việc để một đứa trẻ khóc, nhưng cô ấy khác xa với quan điểm đó. Phương pháp của cô là đi cùng trẻ khi ngủ, nhưng kín đáo và càng xa càng tốt - không bị can thiệp quá nhiều.
Vì vậy cần thực hiện một thói quen trong ngày: bú - hoạt động và chơi - ngủ. Một thói quen liên tục được thiết kế để dạy con bạn rằng giấc ngủ là một phần tự nhiên trong ngày cuối cùng. Điều quan trọng là phải quan sát em bé: khi bé trở nên cáu kỉnh và mất tập trung, thì từ giai đoạn hiếu động chúng ta chuyển sang giai đoạn đi vào giấc ngủ. Các nghi lễ nên là yếu tố thường xuyên của nó, chẳng hạn như che rèm, bật một bài hát ru, lời thì thầm nhẹ nhàng của mẹ: "đã đến giờ đi ngủ".
Khi đặt em bé vào nôi (theo lời khuyên của Tracy Hogg), chúng ta không rời xa bé mà lại gần, giữ một tay trên lưng bé, nhẹ nhàng xoa bóp. Khi bé bắt đầu khóc, ban đầu chúng tôi cố gắng không phản ứng nhưng vẫn vuốt ve - nhưng nếu không hiệu quả, chúng tôi sẽ ôm bé vào lòng và xoa dịu. Theo phương pháp này, bạn không nên để trẻ ngủ trong vòng tay của bạn mà khi trẻ dịu đi, bạn đặt trẻ vào nôi - nhưng bạn vẫn phải gần gũi và đưa trẻ ra ngoài khi trẻ bắt đầu khóc trở lại.
Việc nâng và đặt xuống này nên được lặp lại cho đến khi trẻ ngủ thiếp đi, điều này có thể mất thời gian. Điều rất quan trọng là đứa trẻ phải nhận thức đầy đủ khi đặt nó vào cũi (và chỉ chìm vào giấc ngủ sâu trên giường của chính nó) vì phương pháp này là để trẻ chấp nhận.
Đưa trẻ vào giấc ngủ: không sử dụng các phương pháp này
Cũng có nhiều phương pháp đưa trẻ vào giấc ngủ, mà - nói một cách đơn giản - là để trẻ khóc cho đến khi ngủ. Hạn chế nhất là phương pháp do Tiến sĩ Marc Weissbluth tạo ra, bao gồm việc đặt đứa trẻ vào cũi, rời khỏi phòng và không phản ứng với tiếng khóc - nó sẽ ngủ khi nó khóc. Phiên bản nhẹ hơn của nó là cái gọi là Ferberization, hay phương pháp của Tiến sĩ Richard Ferber.
Phương pháp này cũng là đặt em bé vào giường và để nó đi ngủ. Nếu nó khóc, chúng ta không để nó một mình, nhưng hãy nhìn vào - vào ngày đầu tiên sau khi khóc ba phút, sau đó năm và bảy phút. Vào buổi tối ngày thứ hai, khi trẻ bắt đầu khóc sau khi đưa trẻ đi ngủ, bạn phải kiểm tra trẻ sau năm phút, sau đó bảy giờ mười phút, vào ngày thứ ba sau bảy giờ chín phút, và từ ngày học thứ tư - sau mười phút.
Dù mệt mỏi vì quấy khóc, cuối cùng trẻ cũng sẽ ngủ thiếp đi nhưng không nên áp dụng những phương pháp này vì về lâu dài chúng sẽ mang lại những tác động rất xấu. Đối với một đứa trẻ nhỏ, khóc là cách duy nhất để giao tiếp với cha mẹ - nếu họ không đáp ứng với trẻ, đó là một dấu hiệu cho trẻ biết rằng nhu cầu của trẻ không quan trọng. Khóc kéo dài cũng là căng thẳng, trong đó cơ thể tiết ra nhiều chất khác nhau, bao gồm cả hormone căng thẳng. Những chất này làm hỏng các kết nối thần kinh trong não, trong tương lai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cảm xúc, tinh thần, trí thông minh, thậm chí làm gián đoạn hoạt động của toàn bộ cơ thể.
